2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nová diéta prináša jedinečné výsledky. Rastlinná strava na detoxikáciu a chudnutie má vysoký obsah celulózy a nízky obsah tuku, čo umožňuje telu ľahko sa zbaviť nepotrebných kilogramov.
Výskum dokazuje obrovský vplyv, ktorý môže mať celulóza na stravu. Odporúčaná denná dávka nie je nižšia ako 30 g.
Celulóza je silné, husté a pružné vlákno, ktoré dodáva ovociu a zelenine štrukturálnu integritu. Je hlavnou časťou rastlinnej bunky - až 70% rastlinnej hmoty tvorí celulóza, ktorá obsahuje viac ako polovičné množstvo uhlíka v biosfére.
Patrí do skupiny vlákien, ktorá obsahuje aj pektín, lignín, želatínu a sliznice.
Denná dávka v rastlinnej strave by mala byť 1 000 - 1 250 kcal pre ženy a 1 500 kcal pre mužov, v kombinácii s najmenej 30 g celulózy.
Hlavné jedlá, ktoré sa dajú konzumovať, sú šošovica, pečené zemiaky, fazuľa, kukurica, cestoviny a chlieb vyrobený zo štandardnej múky. Šalátová zelenina a tiež všetky druhy čerstvého a sušeného ovocia.
Je dobré spoľahnúť sa na zeleninu s malým množstvom kalórií a bohatú na celulózu. Jedná sa o paradajky, hlávkový šalát, karfiol, špargľa, brokolica, uhorky a paprika.
Okrem toho by do jedálnička mali byť zaradené ďalšie potraviny bohaté na celulózu, ako sú kukuričné lupienky, vlašské orechy a sušené ovocie. Dodávajú telu 200 kcal a 15 g celulózy.
Ukážka ponuky
Raňajky: ½ ovocia so 140 g nízkotučného mlieka; 300 g šošovicová polievka; 2 opečené krajce chleba, mierne potreté maslom; 1 oranžová.
Obed: Omeleta z žeruchy a čerstvých bylín; 115 g čerstvého alebo mrazeného hrášku; 220 g broskyňového kompótu s nízkym obsahom cukru;
Večera: Zvyšná zmes bohatá na celulózu so 140 g mlieka; jablko alebo hruška.
Diéta zaručuje úbytok hmotnosti až 1,4 kg týždenne. Na udržanie hmotnosti odporúčajú odborníci na výživu prejsť výlučne na štandardné výrobky z múky a tiež konzumovať veľké množstvo ovocia každý deň.
Odporúča:
Chráni Rastlinná Strava Pred Cukrovkou?
Ukazuje sa, že staré známe „Jedno jablko denne“drží lekára ďalej, môže byť v skutočnosti pravda. Nová štúdia to ukazuje čím viac rastlinných potravín budete jesť , tým nižšie je riziko cukrovky 2. typu. Ľudia, ktorí jedli väčšinou rastlinné produkty znížiť riziko cukrovky o 23%, zistila štúdia.
Vyvážená Strava Pre Trvalé Chudnutie
Všeobecne sa uznáva, že okolo 30 kcal / kg by sa malo považovať za normálnu hmotnosť, a to do veľkej miery v závislosti od pohlavia, veku a fyzickej aktivity človeka. Všeobecne povedané, pre mužov vo veku 25-50 rokov by príjem mal byť asi 2 400 kcal / deň a pre ženy asi 2 000 kcal / deň.
Ľahká 7-dňová Strava Na Chudnutie
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo. Prvý deň: Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba Večera:
Jarná Strava Na Chudnutie
Aby sme sa v horúcich mesiacoch roka cítili príjemne, musíme byť vo forme. Zima nás predurčuje na stále jedlo a pretože vždy máme veľa oblečenia, keď príde jar a my sa začneme obliekať ľahšie, všimneme si nejaký alebo iný prsteň, ktorý sa usadil okolo brucha a stehien a ktorý nás rád rozmazná.
Čerstvé Nápoje Na Detoxikáciu Tela A Chudnutie
Aj keď majú dobrú fyzickú aktivitu spojenú s množstvom cvičení a tréningov, niektorí ľudia z nej jednoducho nemôžu schudnúť. Je to z toho dôvodu, že fyzické vyčerpanie musí byť podporované zdravou stravou. Okrem jedla aj obsahuje detoxikačné nápoje .
