2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo.
Prvý deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba
Večera: pečené kuracie filety + čerstvý šalát (bez chleba)
Druhý deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: pečená ryba, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba
Večera: pečená ryba + čerstvý šalát (bez chleba)
Tretí deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: ryža so zeleninou, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba
Večera: ryža so zeleninou + čerstvý šalát
Štvrtý deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: tarator, tri vajcia (varené podľa vášho vkusu), čerstvý šalát
Večera: dve varené vajcia + čerstvý šalát
Piaty deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: Pečené mäso, grilovaná zelenina a čerstvý šalát
Večera: Pečené mäso + čerstvý šalát
Šiesty deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: Ovocie na žalúdku + surové orechy
Večera: čerstvý šalát
Siedmy deň:
Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka
Obed: kuracie mäso (varené podľa vášho vkusu), čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba
Večera: kuracie mäso + čerstvý šalát
Nezabudnite počas diéty piť viac vody (2 - 3 litre).
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Ľahká Strava
Ľahké diéty sú dosť účinné a nie je ťažké ich dodržiavať. Tu sú dve možnosti ľahkej diéty, ktoré sú na týždeň a pomôžu vám zhodiť 4 až 5 kíl bez hladovania. Prvá možnosť: Majte na pamäti niekoľko požiadaviek: maximálny obsah tuku vo výrobkoch by nemal byť vyšší ako 2%, znižujte soľ, vzdajte sa cukru, pite veľa prevarenej alebo filtrovanej vody, nejedzte po siedmej hodine večer .
Ľahká Trojdňová Očistná Strava
Trojdňová očistná diéta je prísny plán, ktorý musíte dodržiavať presne tri dni v kuse, po ktorom nasleduje normálna strava štyri alebo päť dní, kým sa rozhodnete v pláne pokračovať. Trojdňová strava je veľmi konkrétny stravovací plán, ktorý je potrebné striktne dodržiavať.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Strava Pre Pomalé, Ale Isté Chudnutie
Všetci sme sa snažili dostať do formy vo veľmi krátkom čase. Nejeme, nekonzumujeme iba tekutiny a za pár dní stratíme zbytočné kilá. Po chvíli sa nám však vrátia ako bumerang. Je to tak preto, lebo krátkodobé diéty sú naozaj krátkodobé. Predstavujeme vám režim, pri ktorom nemusíte časom hladovať alebo priberať navyše - Diéta v South Beach .
