2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľahké diéty sú dosť účinné a nie je ťažké ich dodržiavať. Tu sú dve možnosti ľahkej diéty, ktoré sú na týždeň a pomôžu vám zhodiť 4 až 5 kíl bez hladovania.
Prvá možnosť: Majte na pamäti niekoľko požiadaviek: maximálny obsah tuku vo výrobkoch by nemal byť vyšší ako 2%, znižujte soľ, vzdajte sa cukru, pite veľa prevarenej alebo filtrovanej vody, nejedzte po siedmej hodine večer. Raňajky sú rovnaké po celý týždeň - sendvič s maslom a syrom a čaj.
Prvý deň - na občerstvenie ovsené vločky alebo kukuričné lupienky s dvoma polievkovými lyžicami jogurtu. Obed - varená pohánka s čerstvým mliekom. Na večeru - 2 poháre ananásového džúsu a ovocný šalát s dvoma lyžicami jogurtu.
Deň dva - to isté občerstvenie. Na obed si pripravte špeciálne jedlo - duste na olivovom oleji niekoľko fazúľ, zemiakov, mrkvy a cibule. Večera - sto gramov kuracích pŕs, varené vajce a 2 poháre ananásovej šťavy.
Deň tretí - občerstvenie zostáva rovnaké. Na obed - kúsok ražného chleba a 100 gramov rybieho filé, 2 banány a 3 lyžice jogurtu. Večera - 2 poháre paradajkovej šťavy a pyré.
Štvrtý deň - rovnaké ako v prvý deň a osem tabliet aktívneho uhlia.
Piaty deň - na občerstvenie ovocný šalát a pol šálky hrozienok. Obed - 50 gramov kuracích pŕs, varená ryža bez soli a pohár jogurtu. Na večeru - dva poháre pomarančového džúsu a dve varené vajcia.
Šiesty deň - občerstvenie - dve šálky zeleného čaju a 200 gramov tvarohu. Obed - ovocie, zelenina a pohánka bez soli. Na večeru - jablko, strúhaná mrkva a dve šálky zeleného čaju.
Siedmy deň - raňajky a obed sú rovnaké ako na druhý deň. Na večeru - pohár jablkového džúsu a tri banány.
Druhá možnosť: Počas celej diéty by ste mali piť veľa minerálnej vody, kávy a čaju a vzdať sa cukru a soli. Na každý deň existujú určité produkty, ktoré by sa mali rozdeliť na štyri dávky, ktoré sa majú jesť po celý deň.
Prvý deň - Na začiatok diéty zalejte vriacou vodou 1 šálku ryže a nechajte ju pôsobiť cez noc. Ráno vodu scedíme, zalejeme studenou vodou a dusíme, vodu scedíme a opäť zalejeme studenou a prevaríme atď. Štyrikrát. Ryžu uvaríme v piatej vode. Jedzte ho počas dňa v 4 porciách.
Druhý deň - 6 lúpaných zemiakov: dva na raňajky, jeden na občerstvenie, dva na obed a jeden na večeru. Tretí deň - pol kila tvarohu.
Štvrtý deň - pol kila vareného mäsa. Piaty deň - šesť varených vajec. Konzumujú sa podľa rovnakej schémy ako zemiaky. Šiesty deň - jeden kilogram ovocia. Siedmy deň - vyberte si deň z predchádzajúcich a opakujte.
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Ľahká 7-dňová Strava Na Chudnutie
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo. Prvý deň: Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba Večera:
Ľahká Trojdňová Očistná Strava
Trojdňová očistná diéta je prísny plán, ktorý musíte dodržiavať presne tri dni v kuse, po ktorom nasleduje normálna strava štyri alebo päť dní, kým sa rozhodnete v pláne pokračovať. Trojdňová strava je veľmi konkrétny stravovací plán, ktorý je potrebné striktne dodržiavať.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Týždenná Letná Strava
V lete môžete schudnúť len za týždeň. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, zhodíte asi päť kíl za sedem dní. Táto strava je veľmi dobrá pre každého, kto sa snaží nepriberať hneď po prechode na bežnú stravu. Táto diéta je cenná v tom, že aj po jej dokončení zhodíte ďalšie dve kilá.
