2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie.
Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
To znamená, že ak človek zje v priemere trikrát denne, potom sa týchto 20% rovná 4 jedlám zadarmo týždenne.
Mnoho celebrít po celom svete popisuje túto diétu ako ľahko dodržateľnú. Vysvetľujú, že v živote je ťažké byť stopercentný a byť schopný dodržiavať všetky pravidlá, a dodávajú, že 80% je oveľa dosiahnuteľnejších.
Zdravé stravovanie sa v dnešnej dobe stáva pre mnohých ľudí spôsobom života. Konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny, menej tukov a obmedzený príjem sacharidov pomáha udržiavať zdravie tela a jeho telesnú hmotnosť.
Tieto zdravé návyky, ktoré sa získavajú v súlade s dieta 80/20zabraňujú vzniku vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu v krvi a tiež metabolickému syndrómu. Je to výsledok obezity v tele, ktorá narúša metabolizmus, čo vedie k rozvoju cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Kniha popisujúca režim odporúča konzumovať 80% času bielkovín z rýb alebo kuracieho mäsa, nespracovaných celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov a čerstvého ovocia a zeleniny. Dôležitý je aj spôsob prípravy jedla a je žiaduce vylúčiť konzumáciu vyprážaných jedál.
A aby ste dosiahli zoštíhľujúci efekt, s týmito 20% to nepreháňajte. Odmeňte sa za námahu, jedzte džem, cestoviny, ale aj tak sa obmedzte na množstvo.
Odporúča:
Obľúbená Paella Natalie Portman
Na oficiálnu večeru po Oscaroch v Hollywoode bola pripravená špeciálna paella, ktorú obľubuje herečka Natalie Portman. Natalie Portman, ktorá získala sošku za najlepšiu herečku, je vegetariánka a špeciálne pre ňu ju pripravil svetoznámy kuchár Wolfgang Pack.
Špargľa Bola Obľúbená U Faraónov
Čo sú to vlastne špargľa? Niektorí veria, že sú iba jedlé, ale podľa iných to nie je len vynikajúca pochúťka, ale aj liek a mimoriadne krásna kvetina. Najstarší recept na výrobu špargle, ktorý k nám prišiel písomne, je recept Catoovej knihy „De Re Coquinaria“, ktorá bola napísaná v treťom storočí pred naším letopočtom.
Čím Je Nórska Kuchyňa Obľúbená?
Niekedy Nórsko bola považovaná za provinčnú krajinu, ale dnes je jej vývoj obzvlášť badateľný, rovnako ako ich tradičná kuchyňa. Kombinuje odvážne kulinárske experimenty, ale zachováva aj svoje tradície. Ak chcete tiež navštíviť túto krajinu s dosť drsnými poveternostnými podmienkami, potom by týchto 10 nórskych jedál malo byť nevyhnutnosťou vášho gastronomického dobrodružstva.
Obľúbená Sarma Generácií Bulharov
Najjasnejšie sviatky v roku sú Vianoce. Jedná sa o sviatky, ktoré spájajú rodinu pri slávnostnom stole. Vzrušenie z domu plného blízkych okolo nás pred horiacim krbom, vianočné ozdoby, výmena darčekov je v týchto svetlých dňoch nezabudnuteľným okamihom.
Obľúbená Plnka Do Plnenej Papriky
Plnená paprika je tradičné bulharské jedlo, ktoré je na Štedrý večer nevyhnutnosťou na stole. Ale okrem sviatkov, plnené papriky sú obľúbenými v dennom menu Bulharov. Milujeme ich buď plnené mletým mäsom a ryžou, alebo len tak syrom a vajcom.