2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre správnu stravu je potrebné poznať čas, počas ktorého sa jednotlivé potraviny trávia. Do veľkej miery to súvisí so samostatným stravovaním.
Orgány, ktoré tvoria ľudský tráviaci systém, umožňujú premenu všetkých druhov výživných látok, z ktorých sa skladá potrava, na nízkomolekulárne zložky, ktoré sa môžu aktívne podieľať na metabolizme.
Proces trávenia spočíva v rozložení zložiek potravy na obmedzené množstvo látok, ktoré sa vstrebávajú z črevného traktu do krvi a používajú ich v tele na získanie energie a obnovu a budovanie bunkových štruktúr.
Jedlo vstupujúce do ľudského tela zostáva v ústach 15 - 20 sekúnd. Tam sa roztrhne, rozdrví, rozdrví a zmieša so slinami.
Čím viac je spracované, tým rýchlejšie sa trávi.
Pri prehltnutí sa žuvané jedlo dostane do pažeráka do žalúdka. Tam sa 2 až 6 hodín spracuje enzýmami žalúdočných žliaz. Tento čas je pre rôzne jedlá iný.
Čas na strávenie potravy v žalúdku:
- Ovocie - na spracovanie v žalúdku je potrebných asi 30 minút.
- Zelenina - zelenina potrebuje od 30 minút do 1 hodiny. Pre ťažšie stráviteľné, ako je kapusta, mrkva, okrúhlice, je potrebné 2,5 - 3 hodiny.
- Ryba - hoci je to ľahké jedlo, žalúdok potrebuje na svoje strávenie priemerne 2 - 3 hodiny.
- Mäso - mäso je mleté asi 4 - 6 hodín.
- Strukoviny - také ako fazuľa, šošovica, pšenica, kukurica sa trávia 4 hodiny.
- Chlieb a cestoviny, rovnako ako orechy, mlejte 2-3 hodiny.
- Mliečne jedlá sa trávia inak. Čerstvé mlieko sa úplne rozloží do 1 hodiny, kyslé mlieko - do 2 hodín a syr a žltý syr do 3 hodín.
- Mastné jedlá, ktoré majú depresívny účinok tukov na pohyblivosť a črevá, sa štiepia od 5 do 10 hodín.
- Zmiešané jedlo, v závislosti od jeho zloženia, potrebuje 4 až 6 hodín.
- Tekutiny - tie, našťastie, ihneď po vstupe do žalúdka odchádzajú.
Úplné vyprázdnenie žalúdka trvá 1 až 8 hodín, v závislosti od potravy skonzumovanej za posledných 12 až 24 hodín.
Odporúča:
Ktoré Jedlo Sa Rozkladá Za Ako Dlho
Rozdelenie rôznych jedál v tele závisí od druhu jedla, spôsobu jeho prípravy a od toho, ako si človek kombinuje jedlo vo svojom jedálničku. Potraviny sú najužitočnejšie, ak sa konzumujú najbližšie k stavu, v akom ich príroda vytvorila. Najlepšie je obed alebo večeru ozdobiť iba zeleninou, nekombinujte koncentrované jedlá ako mäso so zemiakmi a chlebom, pretože to telu sťažuje vstrebávanie.
Ktoré Mäso Sa Pečie Ako Dlho
Predbežná úprava mäsa vyžaduje, aby sa rýchlo umyli pod tečúcou vodou, a kus musí byť celý. Ak je nakrájaný, stráca cenné šťavy a znižuje jeho výživovú hodnotu. Vo francúzskej kuchyni bolo umývanie nahradené blanšírovaním. Po umytí alebo blanšírovaní je mäso sušené a zbavené šliach a prebytočného tuku.
Potraviny, Ktoré Zasýtia Rýchlo A Dlho
Je možné jesť menej a cítiť sa plnšie? Áno. Otázkou je, aké jedlá si v dennom jedálničku vyberieme, aby sme sa rýchlo a dlho nasýtili. Odborníci na výživu identifikovali tieto super potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu zasýtia rýchlo a dlho, hoci telu dodávajú o 20 percent menej kalórií ako výrobky s nízkym alebo žiadnym obsahom vlákniny.
Ako Dlho Trvá Strávenie Jedla?
Buďme úprimní: väčšina z nás si neváži prácu, ktorú za nás robí tráviaci systém. Väčšinou, akonáhle jedlo opustí naše ústa, opustí našu myseľ. Čo sa však stane s jedlom potom, čo ho zjete? Tráviaci systém ako celok pozostáva z veľmi zložitých a rozhodujúcich pohyblivých častí.
Nemiešajte Jedlá, Aby Ste žili Dlho
Je leto, ten pravý čas na nabrať svoje telo ovocím a zeleninou zo záhrady alebo z trhu. Teraz existuje veľa paradajok, uhoriek, mrkvy, kapusty, papriky. Boli dlho vystavení slnku a tým pádom rozložili škodlivé pesticídy, hnojivá a nebudú mať dusičnany.
