2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa cítite unavení, malátni a máte ťažkosti so sústredením, zmeňte svoje stravovacie návyky. Zistite, ktoré jedlá pomáhajú zlepšiť tón a zahnať neustálu únavu.
Únava počas dňa je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená nedostatkom železa. Telo ju potrebuje na úspešný transport kyslíka do buniek. Najväčšie množstvo železa sa nachádza v červenom mäse, hydine, vajciach a celozrnných výrobkoch.
Nadmerná konzumácia chleba a cestovín, rovnako ako všetkých rafinovaných výrobkov, zvyšuje hladinu cukru v krvi a potom ich znižuje inzulín. Dôsledok je to únava a pocit lenivosti.
Vyhnite sa tomu konzumáciou potravín, ktoré obsahujú nerafinované uhľohydráty, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny.
Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny. Uistite sa, že zelenina je prítomná v každom jedle.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Skvelým príkladom energizujúcich raňajok je miska ovsených vločiek, banán s jogurtom alebo varené vajíčko s paradajkami a šalátom.
Svalová slabosť a ospalosť sú príznaky nedostatku horčíka. Získajte horčík zo zeleniny s tmavozelenou farbou, ako je špenát. Medzi ďalšie potraviny bohaté na horčík patria tofu, sezamové a slnečnicové semená, banány a avokádo.
Veľké množstvo horčíka sa nachádza aj v rybách. Je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre celkový stav tela. Zvýšte spotrebu rýb, kombinujte ich s dusenou zeleninou.
Užívajte viac vitamínu C - nájdete ho v pomarančoch a pomarančovom džúse, jahodách a citrónoch.
Niektoré z korenín vám môžu tiež pomôcť v boji proti únave. Jedná sa o ženšen a škoricu, tymián a petržlen.
Akokoľvek je vôňa cesnaku nepríjemná, mali by ste vedieť, že s unaveným telom robí zázraky. Cesnak je bohatý na vitamín C a vitamín B6. S jeho pomocou sa neutralizujú škodlivé účinky vyprážaných a sladkých jedál.
Vyvarujte sa bublinkových nápojov, ktoré napučiavajú žalúdok a vytvárajú ďalší pocit ťažkosti a nepohodlia.
Jedzte najmenej trikrát denne. S menším počtom jedál vás únava premôže. Nejedzte príliš ťažké jedlo, snažte sa nevynechať raňajky.
Len čo sa podarí zaviesť správnu výživu, začnete sa cítiť oveľa vitálnejší.
Odporúča:
Čaje Proti Jarnej únave
Jarná únava je stav, ktorý pozná asi každý. Nemožno ju definovať ako chorobu, ale spôsobuje silné oslabenie síl. Obezita, depresia, práceneschopnosť sú často dôsledkom tohto stavu sania. Je potrebné tomu venovať pozornosť a konať pre zahnať jarnú únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarnej únave
Jar je obdobie, v ktorom na nás často tlačí jarná únava. Práve teraz je čas, keď potrebujeme „dopovať“svoje telo vitamínom C. Odporúčame vám kivi dôverovať. Zelené ovocie je skutočnou bombou vitamínu C - od 0,15 do 0,30%. To je približne 10-násobok obsahu vitamínov v citróne a čiernych ríbezliach.
Mäta, Citrónová Tráva A šípka - Silná Kombinácia Proti únave
Ak máte zvýšenú podráždenosť, nespavosť, neznášanlivosť na silný hluk a jasné svetlo s veľmi rýchlou únavou, môžete si pomôcť bylinkami. Listy mäty naznačujú antimikrobiálne, protizápalové a sedatívne účinky. V našom každodennom náročnom dni s nedostatkom odpočinku sa objavuje únava, ktorá vo väčšine prípadov prechádza do chronickej formy.
Pite Kávu Proti Jarnej únave
Po dlhej a chladnej zime si všetci užívame jar s úsmevom. Príroda sa prebúdza k životu a vy sa musíte každé ráno budiť v povznesenejšej nálade. Ale s príchodom teplejšieho počasia a zmeny ročného obdobia prichádza tzv jarná únava . to je pocit úplnej únavy , ospalosť, znížená účinnosť a nedostatok dobrej koncentrácie.
Top 6 Kórejských Domácich Liekov Proti Kocovine, Nachladnutiu A únave
Potraviny a lieky boli vždy úzko prepojené Kórejská kultúra . Príležitosť k zvýšiť pevné zdravie je stále jedným z najpopulárnejších marketingových tvrdení spoločnosti potravinárske výrobky v Kórei . Títo Kórejské domáce opravné prostriedky proti prechladnutiu, kocovine a nízkej energii sa používajú už stovky rokov.
