2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa novej štúdie skupiny vedcov z londýnskej King's College dokáže iba pár hrsť orieškov denne od vás držať lekárov dlho. Podľa vedcov nás konzumácia asi 20 gramov vlašských orechov denne môže chrániť pred potenciálne smrteľnými chorobami, ako sú srdcový infarkt a rakovina.
Podľa štúdie orechy znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb o takmer 30%, riziko rakoviny o 15% a riziko predčasného úmrtia - o 22%. Rovnaké množstvo orechov - ekvivalent niekoľkých hrstí - je tiež spojené s polovičným rizikom úmrtia na respiračné choroby. Riziko cukrovky je znížené o takmer 40%.
Naša štúdia sa zamerala hlavne na vplyv konzumácie orechov na potenciálne smrteľné choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby, mŕtvica, rakovina. Teraz však vidíme dôkazy, že orechy majú tiež výrazne pozitívny vplyv na ďalšie choroby, ktoré trápia ľudstvo už roky, tvrdí autorka štúdie Dr. Difer Ander.
Zistili sme dôsledné znižovanie rizika mnohých rôznych chorôb, čo je silným znakom toho, že existuje skutočná súvislosť medzi konzumáciou orechov a rôznymi zdravotnými ukazovateľmi. Toto je veľmi významný účinok tak malého množstva jedla, tvrdí vedec.
So svojím tímom analyzoval údaje od viac ako 800 000 pacientov na celom svete. Štúdia sa týkala všetkých druhov orechov, ako sú lieskové a vlašské orechy, a tiež arašidov, ktoré sú technickými strukovinami.
Analýza ukázala, že orechy a arašidy, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, horčíka a polynenasýtených tukov, by mali byť povinnou a každodennou súčasťou našej tabuľky. Živiny, ktoré obsahujú, znižujú kardiovaskulárne riziko a nebezpečne vysoké hladiny zlého cholesterolu.
Niektoré orechy, najmä vlašské orechy a mandle, sú tiež bohaté na antioxidanty a môžu úspešne bojovať proti oxidačnému stresu a prípadne znižovať riziko rakoviny. Aj keď majú orechy dosť vysoký obsah tukov, majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že konzumácia orechov môže podľa štúdie skutočne znížiť riziko obezity v priebehu času.
Odporúča:
Skladovanie Vlašských Orechov A Orechov
Keď kupujete orechy, nie vždy sa vám podarí použiť celé množstvo naraz. Orechy obsahujú veľa tuku, čo z nich pri vysokých teplotách a voľnom prístupe vzduchu robí veľmi trpkú pochúťku. Je lepšie kupovať balené orechy alebo orechy na kilogram v renomovaných obchodoch.
Vedci: Hrsť Orechov Denne Chráni Pred Predčasnou Smrťou
Ak budete jesť len hrsť orieškov denne, môže to výrazne znížiť riziko predčasného úmrtia, tvrdia vedci z Maastrichtskej univerzity, ktorí uskutočnili rozsiahlu štúdiu. Holandskí vedci už viac ako desať rokov skúmajú vplyv, aký má denná konzumácia orechov na ľudský organizmus.
Tu Sú Podľa Lekárov Najzdravšie Raňajky
Najzdravšie raňajky, ktoré si môžete doma pripraviť, pozostávajú iba z troch ingrediencií a na začiatok dňa nemusíte jesť hodiny chutných a užitočných hodín. Toto ukazuje na najnovšiu štúdiu lekárskeho tímu na Harvardovej univerzite. Najzdravšie raňajky sú podľa nich jogurty s ovsenými vločkami a bobuľami.
Diéta Lekárov Sa Topí 10 Kg Týždenne
Populárnou sa v poslednej dobe stala tzv. Diéta lekárov, z ktorej môžete schudnúť 10 kíl len za jeden týždeň. Ak sa znovu aplikuje, môžete schudnúť ďalšie 4 kilá. Diéta lekárov by sa nemala aplikovať viac ako raz mesačne a je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
Rady Lekárov Pre úspešnú Zimnú Detoxikáciu
Ako zhodiť nadbytočné kilogramy nabyté po výdatnom jedle počas sviatkov a cítiť sa po Vianociach opäť plný energie? Mnoho ľudí to počas sviatočného obdobia preháňa s tučnými sladkými jedlami a alkoholom, tvrdí odborníčka na výživu Kate Cook.
