2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najzdravšie raňajky, ktoré si môžete doma pripraviť, pozostávajú iba z troch ingrediencií a na začiatok dňa nemusíte jesť hodiny chutných a užitočných hodín.
Toto ukazuje na najnovšiu štúdiu lekárskeho tímu na Harvardovej univerzite. Najzdravšie raňajky sú podľa nich jogurty s ovsenými vločkami a bobuľami.
Vedúca štúdie Monique Body odporúča začať váš deň týmito raňajkami, pretože dodajú vášmu telu kľúčové látky - bielkoviny a vlákninu, ktoré dodajú potrebnú energiu a tón.
Tieto látky kŕmia telo uspokojením hladu a reguláciou trávenia.
Odborníci tvrdia, že mrazené bobule môžete pokojne použiť aj na raňajky, pretože ich obsah vitamínov je rovnaký ako v čerstvom stave a sú lacnejšie.
Bobule sú výdatným zdrojom vlákniny, rovnako ako vitamíny A, C a K. Tieto orechy naopak zasýtia a sú vhodné na konzumáciu, ak držíte diétu.
Jogurt dodáva telu potrebné bielkoviny a jeho konzumácia počas chladnejších mesiacov roka je povinná, pretože chráni pred prechladnutím a posilňuje imunitný systém.
Pre lekársky tím z Harvardu môžete začať svoj deň zdravo tým, že si doprajete toast s plátkom avokáda a vareným vajíčkom.
Odporúča:
Čo Sú Najzdravšie Raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Aj keď nie ste na svoju postavu obzvlášť hrdí a snažíte sa neustále chudnúť, nikdy nezabudnite na ľudovú múdrosť „Jedzte raňajky sami, o obed sa delte so svojím priateľom, večerajte svojich nepriateľov.
Najzdravšie Raňajky Sú S Vajcami
Málokto vie, že vajcia sú jedným z najkompletnejších jedál z dôvodu vysokého obsahu bielkovín, minerálnych solí, tukov a vitamínov. Takmer každý by zároveň súhlasil s tým, že najkompletnejším jedlom dňa by mali byť raňajky. Preto vám ponúkame 3 možnosti zdravých raňajok s vajíčkami, ktoré nie sú kalorické, ale zasýtia a navyše sú veľmi chutné:
Hrsť Orechov Každý Deň Drží Lekárov ďalej
Podľa novej štúdie skupiny vedcov z londýnskej King's College dokáže iba pár hrsť orieškov denne od vás držať lekárov dlho. Podľa vedcov nás konzumácia asi 20 gramov vlašských orechov denne môže chrániť pred potenciálne smrteľnými chorobami, ako sú srdcový infarkt a rakovina.
Podľa Odborníkov Na Výživu Určili Tie Najzdravšie Jedlá
Kto sú najzdravšie jedlá ? Tie, ktoré pri každodennej konzumácii pomáhajú regulovať hmotnosť a vyhýbať sa vážnym chorobám spojeným s nesprávnou výživou. Tieto potraviny sú účinné v boji proti starnutiu, udržiavajú telo v dobrej fyzickej kondícii a myseľ čistá a pripravená riešiť zložité problémy.
Diéta Lekárov Sa Topí 10 Kg Týždenne
Populárnou sa v poslednej dobe stala tzv. Diéta lekárov, z ktorej môžete schudnúť 10 kíl len za jeden týždeň. Ak sa znovu aplikuje, môžete schudnúť ďalšie 4 kilá. Diéta lekárov by sa nemala aplikovať viac ako raz mesačne a je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
