2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Aj keď nie ste na svoju postavu obzvlášť hrdí a snažíte sa neustále chudnúť, nikdy nezabudnite na ľudovú múdrosť „Jedzte raňajky sami, o obed sa delte so svojím priateľom, večerajte svojich nepriateľov.“
Ponúkame vám krátky zoznam produktov, ktoré sú najužitočnejšie vo forme raňajok:
- Vajcia - sú bohaté na vitamín A a bielkoviny a tiež obsahujú tuk.
- Jogurt - zvyšuje odolnosť proti stresu na úkor veľkého množstva ľahko stráviteľného proteínu a vápniku. Jogurt pomáha posilňovať imunitný systém.
- Med - fruktóza v ňom obsiahnutá dodáva telu rýchly tok energie. Acetylcholín pomáha ľahko zvládať stresové situácie.
- Marmeláda a džem - poskytujú veľa energie, ale obsahujú málo minerálov.
- Káva alebo čierny čaj - povzbudzujúce. Majte však na pamäti, že vaše raňajky by nemali obsahovať iba jeden z týchto dvoch produktov. Nemôžete s nimi stráviť pol dňa.
- Opečené plátky - sú bohaté na sacharidy. Ale nemajú dostatok stopových prvkov a vitamínov.
- Ovocie - jedno z najužitočnejších jedál nielen na raňajky, ale aj všeobecne, ktoré nám príroda poskytla.
- Müsli - bohaté na sacharidy a minerály.
- Ražný chlieb - obsahuje zmes rôznych sacharidov, celulózy, vitamínu B a minerálnych solí.
- Pomarančový džús - zabezpečí vám dostatočný prísun vitamínu C počas dňa.
- žltý syr - obsahuje veľa bielkovín a vápnika.
Odporúča:
Najzdravšie Tuky Na Varenie
Všetci si uvedomujeme zdravotné výhody používania olivového oleja pri varení. Chráni srdce znížením hladiny zlého cholesterolu. Existuje však aj veľa ďalších menej populárnych tukov, ktoré netreba vôbec podceňovať. Dokonalý olej na varenie by mal mať vysoký obsah mononenasýtených a polynenasýtených tukov.
Najzdravšie Nápoje
Každý už dávno vie, že voda je najzdravší nápoj. Ak vypijete denne asi liter a pol vody, predídete tak mnohým chorobám, znížite pravdepodobnosť skorých vrások a dokonca zlepšíte metabolizmus! Celkom užitočné vlastnosti a zároveň voda je jedným z najlacnejších nápojov.
Najzdravšie Raňajky Sú S Vajcami
Málokto vie, že vajcia sú jedným z najkompletnejších jedál z dôvodu vysokého obsahu bielkovín, minerálnych solí, tukov a vitamínov. Takmer každý by zároveň súhlasil s tým, že najkompletnejším jedlom dňa by mali byť raňajky. Preto vám ponúkame 3 možnosti zdravých raňajok s vajíčkami, ktoré nie sú kalorické, ale zasýtia a navyše sú veľmi chutné:
Najchutnejšie A Najzdravšie Marcové Jedlá
Bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa nachádzame, na trhu teraz nájdete všetky druhy potravín a čerstvé ovocie a zeleninu. Napríklad ste si pravdepodobne všimli, že aj v zime si môžete kúpiť jahody, melóny a vodné melóny, ktoré sú typické pre letné obdobie.
Tu Sú Podľa Lekárov Najzdravšie Raňajky
Najzdravšie raňajky, ktoré si môžete doma pripraviť, pozostávajú iba z troch ingrediencií a na začiatok dňa nemusíte jesť hodiny chutných a užitočných hodín. Toto ukazuje na najnovšiu štúdiu lekárskeho tímu na Harvardovej univerzite. Najzdravšie raňajky sú podľa nich jogurty s ovsenými vločkami a bobuľami.
