2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kto sú najzdravšie jedlá? Tie, ktoré pri každodennej konzumácii pomáhajú regulovať hmotnosť a vyhýbať sa vážnym chorobám spojeným s nesprávnou výživou. Tieto potraviny sú účinné v boji proti starnutiu, udržiavajú telo v dobrej fyzickej kondícii a myseľ čistá a pripravená riešiť zložité problémy.
Ketogénna strava
Vďaka tejto diéte získate zvýšený príjem tukov. Sacharidy sú redukované a bielkoviny sú minimalizované. Myšlienka je taká, že málo sacharidov prinúti pečeň premieňať tuk na ketóny. Ketóny sú prírodnou náhradou glukózy. Naštartujete tak metabolizmus tela a spálite kalórie bez toho, aby ste hladovali.
Ketogénna strava nie je vhodná pre ľudí s metabolickými poruchami, pre tehotné a dojčiace ženy, pre ľudí, ktorí aktívne trénujú.
Najdôležitejšie trendy v zdravom stravovaní v tomto roku
Podľa odborníkov na zdravie každý rok prichádzajú nové nápady na najlepšiu stravu. Pre rok 2019 sa hlavné smery zdravého stravovania pohybujú v nasledujúcich smeroch.
Vstup do stravy prebiotík
Prebiotiká sú nestráviteľné vlákniny, ktoré podporujú rast dobrých baktérií. Probiotiká, ktoré už poznáme, sú živé baktérie, ktoré sú prospešné pre tráviaci trakt. Ak chcete získať prebiotiká, musíte zjesť 2 porcie ovocia a 5 porcií zeleniny denne. Všetky druhy cibule a kapusty sú potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká.
Brezová voda, ktorá obsahuje vitamín C a je dobrá pre pečeň, môže nahradiť obľúbenú kokosovú vodu. Priaznivo ovplyvňuje bolesť pri artritíde aj zadržiavanie vody.
Vegánstvo je spôsob, ako výrazne uľahčiť prácu vášho tela.
Cukor by mal byť vylúčený z väčšieho množstva potravín.
Osobná výživa je to, čo bude čoraz viac potrebné, pretože spôsob, akým ľudské telo reaguje na jedlo, je prísne individuálny.
Potraviny, ktoré sú najlepšie pre metabolizmus
Niektoré zdroje vitamínov je dobré nahradiť inými. Tekvica môže nahradiť banány. Obsah draslíka je v tekvici vyšší ako v banánoch.
Potraviny bohaté na bielkoviny urýchľujú metabolizmus a tiež pomáhajú budovať svalovú hmotu.
Pre železo, zinok a selén, ktoré sú pre telo veľmi dôležité, je dobré konzumovať morské plody, strukoviny a orechy.
Metabolizmus urýchľuje aj konzumácia feferóniek, kávy, čaju, kakaa, kokosového oleja a morských rias.
Vyplňuje sa iba v určitej časti dňa
Kvôli činnosti mozgu sú ľudia pre vysokokalorické občerstvenie lákavejší. Potom sa prejedajte s nasýtenými tukmi a cukrami. Ako výsledok výskumu sa dospelo k záveru, že v druhej časti dňa má mozog zvýšenú potrebu potravín bohatých na soľ, tuky a cukry. Preto sa ho počas tejto časti dňa konzumuje viac. Preto musíme v týchto hodinách dňa byť opatrní s výrobkami, ktoré má naše telo radšej. Toto sa môže stať základným princípom v diétna výživa podľa odborníkov.
Vedci sa domnievajú, že častá konzumácia šalátov bohatých na vitamíny A, B 6, C, E, K pomáha lepšiemu tráveniu a reguluje telesnú hmotnosť.
Odporúča:
Ako Pripraviť Podľa Odborníkov Dokonalý čaj
Aj keď nás veľa inteligentných kníh učí, že z práce sa stal opičí muž, niektorí ľudia majú zásadu, že si svoj život vážime najlepšie počas sviatkov, a keďže je toľko pracovných dní, mal by byť rovnaký počet sviatkov. Aspoň tak to môžeme posúdiť podľa toho, že takmer každý deň v roku je oslavou niečoho.
Najchutnejšie A Najzdravšie Marcové Jedlá
Bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa nachádzame, na trhu teraz nájdete všetky druhy potravín a čerstvé ovocie a zeleninu. Napríklad ste si pravdepodobne všimli, že aj v zime si môžete kúpiť jahody, melóny a vodné melóny, ktoré sú typické pre letné obdobie.
Večné Najzdravšie Jedlá
Štúdia potravinových preferencií prináša zaujímavý výsledok - ľudia jedia nezdravé jedlá ani nie tak preto, že sa snažia ušetriť peniaze, ale kvôli neprimeraným nákupným rozhodnutiam. Pravda je, že na zdravú a správnu výživu nepotrebujete veľa peňazí, pretože niektoré z najvhodnejších potravín sú v skutočnosti celkom lacné.
Najtrpkejšie A Najzdravšie Jedlá
Horké jedlá nie každý ich má rád. Často sú zvláštne a ťažko sa prehĺtajú. Sú však najlepším spôsobom, ako stimulovať metabolizmus. Konzumáciou horkých jedál prispievate k prirodzenému čisteniu tela. Je dokázané, že rôzne chute majú rôzne účinky na rôzne orgány.
Tu Sú Podľa Lekárov Najzdravšie Raňajky
Najzdravšie raňajky, ktoré si môžete doma pripraviť, pozostávajú iba z troch ingrediencií a na začiatok dňa nemusíte jesť hodiny chutných a užitočných hodín. Toto ukazuje na najnovšiu štúdiu lekárskeho tímu na Harvardovej univerzite. Najzdravšie raňajky sú podľa nich jogurty s ovsenými vločkami a bobuľami.
