2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Štúdia potravinových preferencií prináša zaujímavý výsledok - ľudia jedia nezdravé jedlá ani nie tak preto, že sa snažia ušetriť peniaze, ale kvôli neprimeraným nákupným rozhodnutiam.
Pravda je, že na zdravú a správnu výživu nepotrebujete veľa peňazí, pretože niektoré z najvhodnejších potravín sú v skutočnosti celkom lacné. Nie je ťažké naplánovať jedálniček podľa sezóny, ako aj vytvoriť pravidlá pre nakupovanie - 90 percent nespracovaných a 10 percent spracovaných potravín.
Nech už hovoríme o čokoľvek, niektoré z najviac banálnych potravín v skutočnosti sú výrobky, ktoré nám prinášajú zdravie. Tu sú večné užitočné jedlá, ktorých konzumácia vám zabezpečí zdravie, vitalitu a dobrú náladu.
Ovocie
Avokádo je ovocie s priaznivým účinkom na srdce - obsahuje málo fruktózy a veľa užitočných mononenasýtených tukov, ako aj draslík, ktorý poskytuje veľmi dôležitú rovnováhu - soľ v tele. Toto je ovocie, o ktorom sa dá povedať, že bolo bezpečne vypestované.
Tekvica obsahuje úžasné množstvo vitamínu K, vitamínu A, C, E, skupiny B, vápnika a horčíka.
Kiwi - toto ovocie je vhodné na hľadanie vitamínov C a E, betakaroténu a fytonutrientov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Vláknina, draslík, horčík, fosfor a meď sú ďalším skvelým doplnkom jeho vlastností.
Granátové jablko je skvelý antioxidant, ktorý úspešne bojuje proti rakovinovým bunkám a zmierňuje zápal.
Čučoriedky chránia pred cukrovkou typu 2. Sú veľmi vhodné pri črevných zápaloch a ochoreniach pečene.
Maliny obsahujú celý rad fytochemikálií, ktoré chránia pred alergiami, rakovinou a posilňujú imunitný systém a srdce.
Zelenina
Kel obsahuje vitamíny C, E a A, minerálmi sú zinok a mangán a obsahuje veľa antioxidantov. Fytonutrienty sú vo väčšom množstve, ako sa doteraz myslelo. Horčík a vitamín K1 sú dôležité pre pevnosť kostí.
Cesnak je 100% naozaj zdravé jedlo - Je to skutočná encyklopédia užitočných látok vrátane mangánu, vápnika, fosforu, selénu, vitamínov B 6 a C a mnoho z jeho liečivých vlastností je spôsobených sírou v alicíne, ktorá je dôsledkom jeho arómy. Bielkoviny, selén, flavonoidy dopĺňajú dlhý zoznam liečivých a výživových zložiek v cesnaku, a preto lieči asi 160 chorôb.
Klíčky sú veľmi výživné a cenovo dostupné s množstvom vitamínov a minerálov. Ak sú chované doma, sú veľmi lacnou potravinou.
Kel plní telo vitamínmi - K, A, c, ale aj minerálmi, vlákninou, obsahuje 45 flavonoidov. Veľmi cenná zelenina v boji proti rakovine.
Jeho sesternica, zelená kapusta, má kapustovité zloženie a v počiatočnej fáze lieči zápal.
Špenát prinesie do tela veľa vitamínov, minerálov, flavonoidov s protizápalovým účinkom.
Paradajky sú najlepším zdrojom luteínu, zeaxantínu a vitamínov E, A, C, B, z minerálov sú to draslík, mangán a fosfor a ďalšie užitočné zložky.
Karfiol poskytuje takmer všetok vitamín C potrebný na deň, ale aj bielkoviny, tiamín, niacín, vlákninu, draslík a mangán, ktoré tiež dokážu uspokojiť väčšinu denných výživových potrieb.
Cibuľa je ďalšou zeleninou, ktorá sa vyznačuje hlavne antialergénnymi, protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.
Orechy
Orechy sú medzi najužitočnejšie jedlápretože sú pomocníkom tela, ktorý mu poskytuje dlhšiu životnosť a dokonca pomáha pri chudnutí. Užitočné tuky vo vlašských orechoch, makadamových orechoch sú najviac a kyselina olejová je takmer ako v olivách.
Mäso
Organické kurča napĺňa telo bielkovinami, vitamínmi skupiny B, ale nemenej dôležité sú selén, fosfor a cholín.
Ryby
Sardinky a divoký losos sú zdrojom omega-3 mastných kyselín, ako aj cenných vitamínov B12, selénu, vápniku, chlóru a ďalších výživných látok.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny sa všeobecne považujú za škodlivé a mali by sa nahrádzať iba čerstvými výrobkami, ale nakladaná zelenina má skutočne pozitívny vplyv na zdravie, najmä na črevnú flóru. Vitamínu K2 má nedostatok veľa ľudí a kyslá zelenina môže tento problém vyriešiť. Najmä ak je ochutený olivovým olejom, ktorého užitočné vlastnosti má k dispozícii každý. Toto je najužitočnejší tuk na svete.
Korenie
Medzi mnohými použitými koreninami s najväčšími vlastnosťami a podobne večné užitočné jedlá rozlišuje sa kurkuma, kmín a škorica.
Kurkuma obsahuje veľa fenolov, ktoré majú viac ako 150 liečivých vlastností.
Škorica je dokonalým ochrancom tela, pretože má silný antimikrobiálny účinok.
Kmín je cenný pre trávenie, v boji proti stresu a ostrosti pamäti.
Odporúča:
Najchutnejšie A Najzdravšie Marcové Jedlá
Bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa nachádzame, na trhu teraz nájdete všetky druhy potravín a čerstvé ovocie a zeleninu. Napríklad ste si pravdepodobne všimli, že aj v zime si môžete kúpiť jahody, melóny a vodné melóny, ktoré sú typické pre letné obdobie.
Najtrpkejšie A Najzdravšie Jedlá
Horké jedlá nie každý ich má rád. Často sú zvláštne a ťažko sa prehĺtajú. Sú však najlepším spôsobom, ako stimulovať metabolizmus. Konzumáciou horkých jedál prispievate k prirodzenému čisteniu tela. Je dokázané, že rôzne chute majú rôzne účinky na rôzne orgány.
Najzdravšie Jedlá S Tekvicou
Tekvica - najchutnejšia jesenná zelenina. A čo je najdôležitejšie, tekvica je veľmi užitočná: obsahuje veľa cukrov, pektínu a karoténu, ktorých obsah v niektorých odrodách môže dosiahnuť 30 mg na 100 g. Tekvica je bohatá na minerály, hlavne draslík, vápnik, fosfor.
Ktoré Krajiny Majú Najzdravšie Vianočné Jedlá?
Odborník na výživu zo Spojeného kráľovstva analyzoval vianočné jedlá rôznych krajín po celom svete a zistil, ktoré z menu sú najužitočnejšie. Podľa špecialistky Christiny Maryfieldovej najzdravšie jedlá pripravujú Poliaci na počesť Vianoc. Po nich nasledujú slávnostné špeciality Austrálčanov a Novozélanďanov.
Podľa Odborníkov Na Výživu Určili Tie Najzdravšie Jedlá
Kto sú najzdravšie jedlá ? Tie, ktoré pri každodennej konzumácii pomáhajú regulovať hmotnosť a vyhýbať sa vážnym chorobám spojeným s nesprávnou výživou. Tieto potraviny sú účinné v boji proti starnutiu, udržiavajú telo v dobrej fyzickej kondícii a myseľ čistá a pripravená riešiť zložité problémy.
