2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako zhodiť nadbytočné kilogramy nabyté po výdatnom jedle počas sviatkov a cítiť sa po Vianociach opäť plný energie?
Mnoho ľudí to počas sviatočného obdobia preháňa s tučnými sladkými jedlami a alkoholom, tvrdí odborníčka na výživu Kate Cook. - To vyvíja tlak na pečeň, ktorá spracúva potraviny, ktoré konzumujeme, zatiaľ čo alkohol a ťažké jedlá môžu narušiť rovnováhu baktérií v čreve, čo spôsobí, že budeme mať nafúknuté brucho a nadváhu. Zdravá novoročná detoxikácia poskytne prepracovaným orgánom vášho tela potrebný odpočinok.
Detoxikačné základy
Zdravá detoxikácia - keď vylúčite alkohol, cukor a kofeín a budete jesť viac ovocia, zeleniny a budete piť dostatok vody - môže to urobiť zázraky pre vaše zdravie. Po dvoch až troch dňoch má väčšina ľudí viac energie, lepšie spí a dokonca zhodí pár kíl navyše.
Milujte svoju pečeň
Telo má vlastný vstavaný systém na zaobchádzanie s toxínmi - pečeňou a obličkami, ale to neznamená, že im nemôžete trochu pomôcť, najmä ak ste ich preťažili, hovorí doktorka Marilyn Glenville, vedúca odborník na výživu, ktorý sa špecializuje na ženské otázky. Pečeň je najväčší vnútorný orgán tela a plní neuveriteľných 500 rôznych funkcií. Produkuje žlč potrebnú na odbúravanie tukov, absorpciu a extrakciu vitamínov A, D, E a K; ukladá energiu z potravy a pomáha zvyšovať prirodzenú imunitu uvoľňovaním chemikálií na boj proti infekcii.
Keď je pečeň vážne poškodená alebo preťažená, sú ovplyvnené takmer všetky ostatné orgány v tele, hoci sú dostatočne zdravé na to, aby mohli ďalej pracovať. Každý orgán má svoj vlastný limit a pečeň nie je výnimkou, hovorí doktor Glenville, ktorý odporúča užívať čaj alebo extrakt z tymianu, prírodnej byliny, ktorá pomáha zlepšovať funkciu pečene.
Detoxikačný čaj
Pitie veľkého množstva tekutín pomôže vyčistiť toxíny a zaistí dobrú funkciu obličiek. Na očistenie a detoxikáciu sa pokúste vypiť viac vody ako obvykle - osem až 10 pohárov vody denne, radí doktor Glenville. Ak vás nudí pitná voda, môžete kedykoľvek vyskúšať detoxikačný čaj.
Je známe, že prírodná čistiaca tekutina pomáha odstraňovať nečistoty z tela. Ak ste dehydratovaní, vaše telo si začne zadržiavať všetku prijatú vodu a spôsobovať opuchy. Prírodný bylinný diuretikum alebo púpavový čaj môžu tiež pomôcť, hovorí doktor Glenville.
Probiotiká pre zdravý tráviaci systém
Ak uvažujete o detoxikácii na nový rok, probiotický multivitamín dokáže vyvážiť prospešné baktérie v tráviacom systéme a pomôže odstrániť nadúvanie. „Probiotiká môžu pomôcť vstrebávať výživné látky z potravy, pravidelne vyprázdňovať črevá a obmedzovať rast škodlivých baktérií, čo pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém,“uviedol profesor Glenn Gibson, profesor potravinovej mikrobiológie na University of Reading. mikrobiológia.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé Občerstvenie Pre úspešnú Stravu
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Hrsť Orechov Každý Deň Drží Lekárov ďalej
Podľa novej štúdie skupiny vedcov z londýnskej King's College dokáže iba pár hrsť orieškov denne od vás držať lekárov dlho. Podľa vedcov nás konzumácia asi 20 gramov vlašských orechov denne môže chrániť pred potenciálne smrteľnými chorobami, ako sú srdcový infarkt a rakovina.
Tu Sú Podľa Lekárov Najzdravšie Raňajky
Najzdravšie raňajky, ktoré si môžete doma pripraviť, pozostávajú iba z troch ingrediencií a na začiatok dňa nemusíte jesť hodiny chutných a užitočných hodín. Toto ukazuje na najnovšiu štúdiu lekárskeho tímu na Harvardovej univerzite. Najzdravšie raňajky sú podľa nich jogurty s ovsenými vločkami a bobuľami.
Diéta Lekárov Sa Topí 10 Kg Týždenne
Populárnou sa v poslednej dobe stala tzv. Diéta lekárov, z ktorej môžete schudnúť 10 kíl len za jeden týždeň. Ak sa znovu aplikuje, môžete schudnúť ďalšie 4 kilá. Diéta lekárov by sa nemala aplikovať viac ako raz mesačne a je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
Dezert S čokoládou A Tekvicou Pre Zimnú Náladu
Milujete čokoládu, však? Počas zimných mesiacov kombinácia čokoláda a tekvica je jedným z najviac preferovaných medzi väčšinou ľudí. Vneste do svojho domova sviatočnú náladu tým, že si pripravíte úžasný dezert, ktorý sme pre vás pripravili, a to tvarohový koláč s čokoládou a tekvicou.
