2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Aby vaša strava fungovala, je dobré zamerať sa na občerstvenie bohaté na vitamíny. Dodajú vám dostatok energie do nasledujúceho jedla a 1 ovocie môžete zjesť ako občerstvenie, ale bez banánov. Preto je tu 10 nápadov na zdravé občerstvenie pre úspešnú stravu:
1. Pohár nízkotučného mlieka so 70 g ovsených vločiek a ovocia podľa vášho výberu, ale bez banánu;
2. 1-2 tenké plátky ražného, celozrnného alebo čierneho chleba, potreté lyutenicou a nízkotučným tvarohom. Okrem kávy môžete piť aj bylinkový čaj, ale bez cukru alebo umelých sladidiel. Ak chcete niečo sladké, môžete do čaju pridať trochu medu;
3. Sendvič z celozrnného chleba s vareným morčacím alebo kuracím mäsom a niekoľkými listami listovej zeleniny podľa vášho výberu - hlávkový šalát, špenát, ľadovec, dok, rukola atď. Ak vám nechutí listová zelenina, môžete pridať 1 nakrájanú paradajku alebo nakrájajte uhorku, ale bez toho, aby ste s nimi manipulovali;
4. Pečený sendvič z čierneho alebo celozrnného chleba, posypaný nízkotučným syrom. Môžete tiež vypiť pohár nízkotučného mlieka;
5. Misa nízkotučného jogurtu s 2 lyžicami ovsených vločiek;
6. Misa surových orechov podľa vášho výberu spolu s čerstvo vylisovaným ovocným džúsom;
7. Celozrnný chlieb s odtučneným tvarohom alebo syrom a 1 vareným vajcom. Môžete tiež pridať pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu alebo bylinkový čaj podľa vášho výberu;
8. 70 g celozrnných cestovín, uvarených podľa pokynov na obale a ochutených malou hrudkou odtučneného syra, hubami a tuniakom;
9. Šalát z uhoriek, paradajok a papriky, posypaný odtučneným syrom a 2 varenými vajcami. Na dochutenie šalátu môžete použiť trochu olivového oleja a citrónovej šťavy, je však vhodné nesoliť;
10. 2 lyžice musli s odstredeným jogurtom a bylinkovým čajom podľa vášho výberu.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé A Sýte Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Zároveň okamih, ktorý nám môže dať silu uprostred dňa, keď sa vyčerpanie ukáže byť silnejším ako naša túžba urobiť niečo užitočné. Áno, malé občerstvenie je rovnako dôležité ako prvé výdatné jedlo dňa.
Nápady Na Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Prebúdza metabolizmus a nabíja nás energiou na ďalší deň. Je to najdôležitejšie pre mladých ľudí, ktorých telo potrebuje viac sily. Perfektné raňajky by mali obsahovať nielen základné živiny, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, ale aj probiotiká, stopové prvky, minerály a vlákninu.
Nápady Na Raňajky Pre Surovú Vegánsku Stravu
Ak sa rozhodnete experimentovať s surové potraviny alebo si Vegetárian , pravdepodobne často čelíte problému, čo jesť na raňajky. A určite vás rýchlo začali nudiť staré, štandardné možnosti. Tu nájdete niekoľko skvelých návrhov, ktoré vám dodajú energický štart do nového dňa.
Užitočné Nápady Na Občerstvenie Pre Každý Deň V Týždni
Bol by to skvelý nápad, keby ste si mohli dať chutné buchty, ktoré vám každé ráno pripravovala babička, alebo vyprážané rezne vašej mamy. Problém nie je len v tom, že už asi nemajú možnosť pripraviť vám takéto raňajky, ale aj v tom, že sú dosť kalorické.
Rady Lekárov Pre úspešnú Zimnú Detoxikáciu
Ako zhodiť nadbytočné kilogramy nabyté po výdatnom jedle počas sviatkov a cítiť sa po Vianociach opäť plný energie? Mnoho ľudí to počas sviatočného obdobia preháňa s tučnými sladkými jedlami a alkoholom, tvrdí odborníčka na výživu Kate Cook.
