2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bol by to skvelý nápad, keby ste si mohli dať chutné buchty, ktoré vám každé ráno pripravovala babička, alebo vyprážané rezne vašej mamy. Problém nie je len v tom, že už asi nemajú možnosť pripraviť vám takéto raňajky, ale aj v tom, že sú dosť kalorické.
Čistú realitu, ktorú v dnešnej dobe, keď samotné naše potraviny majú nejasný pôvod a prísady, netreba podceňovať.
Ale namiesto toho, aby som premýšľal o čom zdravé raňajky pripraviť sa na seba a svoju rodinu každý deň v týždni, dáme vám niekoľko nápadov s ukážkovým týždenným menu.
Raňajkový pondelok
Keďže ste deň predtým nemali byť v práci, môžete si od nedele večera ľahko namočiť trochu ovsených vločiek do jogurtu alebo čerstvého mlieka, aby zmäkli. Ak ste vegetariáni, môžete použiť aj kokosové alebo sójové mlieko. V pondelok stačí pridať nejaké ovocie, ktorého semiačka alebo med, a užiť si krásny začiatočný týždeň.
Raňajky utorok
Vajcia sú veľmi rýchle a zdravé raňajky. Môžete ich nielen variť, alebo pripraviť omeletu. Nápady na rýchle vaječné muffiny sú super dobré a rýchlo sa implementujú. Rozšľahajte niekoľko vajec, zmiešajte ich s nadrobno nakrájanou šunkou, paprikou, trochou syra alebo žltým syrom, zeleným korením. Distribuujeme do formičiek na muffiny a pečieme.
Raňajková streda
Pripravte si zdravý toast z čierneho alebo celozrnného chleba s maslom, syrom, niekoľkými plátkami paradajky a olivami. Môžete si tiež pripraviť opečený sendvič so žltými listami rukoly. Veľa možností!
Raňajky štvrtok
Deň orechov! Za hrsť orechov dáme na tanier, pridáme 2 lyžice. tvaroh, polejeme trochou olivového oleja a posypeme korením. Nakrájajte plátok avokáda alebo uhorky, pridajte celozrnné krekry a Jedz zdravo.
Raňajky piatok
Chvost s banánmi by bol skvelým začiatkom do konca pracovného týždňa, však? Zatraste rozmixovaním banánu s iným ovocím. Príprava ranného smoothie je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste začali svoj deň.
Raňajková sobota
V sobotu má človek väčšinou viac času a nič vám nebráni pripraviť pre každého člena rodiny porciu s krajcom toastového celozrnného chleba s maslom, varenými vajcami, nakrájanými uhorkami a paradajkami, kúskom syra a čerstvou sezónnou zeleninou, a nakoniec ovocie. Rýchle, ľahké a chutné! A, áno - a veľa zdravé na raňajky.
Raňajková nedeľa
Nedeľa by mala byť pre vašu rodinu skutočným sviatkom, čo znamená, že raňajky by mali byť zdravé a veľmi chutné. Pripravte si diétne palacinky, ale nie s bielou múkou, ale s kokosom. Pripravujú sa veľmi ľahko a o tom, ako dosiahnuť dokonalosť, sa môžete presvedčiť z receptov na kokosové palacinky, ktoré sú zverejnené na našom webe. Ich alternatívou sú tiež bielkovinové palacinky.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé Občerstvenie Pre úspešnú Stravu
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Užitočné Sladké Pokušenia So Stéviou Na Každý Deň
Vďaka populárnej náhrade cukru - stevia , môžeme pravidelne jesť všetky druhy sladkých pokušení bez obmedzení, bez veľkého množstva kalórií a bez rafinovaného cukru. Stevia je novým hitom v cukrárstve. Okrem toho, že koláče a dezerty so stéviou sú vynikajúce a vo väčšine prípadov vhodné pre diabetikov, všetko, čo je s nimi pripravené, je užitočné aj pre všetkých, ktorí chcú jesť s myšlienkou inteligentnejšie.
Užitočné Jesenné Menu Na Každý Deň
Ako sa blíži jeseň, vzduch sa ochladzuje, listy stromov padajú, deň je kratší, a z tohto dôvodu sa začína prejavovať nedostatok slnečného žiarenia, čo znižuje produkciu serotonínu - hormónu zodpovedného za vnemy ako pokoj a šťastie. Spolu s tým je spojená s reguláciou rôznych procesov - spánok, psychická stabilita, srdcová frekvencia.
Čo By Sme Mali Jesť Každý Deň V Týždni Podľa Petra Deunova
V dnešnej dobe väčšina ľudí upriamila svoju pozornosť na zdravé stravovanie a ešte viac ich to zaujíma, pretože uvažujú o prechode na tento životný štýl. Je úžasné, keď vieme, čo jeme, a cítime sa v ňom dobre, plní energie a hlavne zdravia. Telo je mimoriadne citlivé a škodlivé produkty môžu pri hromadení spôsobiť veľké škody a zanechať v nich stopy.
Užitočné Občerstvenie Pre Deti
Aké raňajky môžeme pripraviť pre naše dieťa, aby okrem toho, že sú vynikajúce, boli užitočné aj pre jeho telo. Je známe, že najpriaznivejšie účinky na zdravie detí majú ovocie a zelenina / ako zdroj vitamínov a minerálov /, mliečne výrobky / bohaté na vápnik a bielkoviny / a obilniny, ktoré dodávajú telu potrebnú energiu.
