2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Prebúdza metabolizmus a nabíja nás energiou na ďalší deň. Je to najdôležitejšie pre mladých ľudí, ktorých telo potrebuje viac sily.
Perfektné raňajky by mali obsahovať nielen základné živiny, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, ale aj probiotiká, stopové prvky, minerály a vlákninu. Ich množstvo musí byť prispôsobené individuálnym potrebám.
Tu je niekoľko nápadov, ako to urobiť:
Jogurt s ovocím a opečeným krajcom celozrnného chleba
Jogurt obsahuje bielkoviny, probiotiká a vápnik a celozrnný chlieb dodáva energiu zo sacharidov a vlákniny. Takéto uhľohydráty z celých zŕn sa štiepia pomaly a postupne a poskytujú tak energiu na dlhé obdobie. Ovocie zase dodáva ovocný cukor, vitamíny a minerály.
Varené vajce s krajcom celozrnného chleba a šunkou / syrom, pohár čerstvého
Perfektný začiatok dňa, nabitý extra bielkovinami, tukmi a železom.
Ovsené vločky s mandľami a medom
Považuje sa za jedno z najvyváženejších a najzdravších pochutín. Ovsené vločky sú ešte chutnejšie vďaka prísadám, ako sú čučoriedky, mandle, škorica a med, a sú ešte užitočnejšie pre výživné látky, bielkoviny a vlákninu.
Celozrnný chlebový sendvič s kuracím mäsom a / alebo nízkotučným syrom
Okrem toho, že sú také raňajky uspokojivé, sú nízkokalorické a plné energie.
Ovocný šalát
Mix našich obľúbených druhov ovocia je vhodný nielen na raňajky, ale aj na každú chvíľu nášho každodenného života.
Nízkotučný tvaroh a ovocie
Tvaroh je najlepšie kombinovať s jablkami, jahodami a citrusmi.
Omeleta so zeleninou
Pre veľkých hladujúcich ráno sú riešením tieto raňajky. Vajcia poskytujú bielkoviny a vitamín E a zelenina - všetko ostatné.
Ďalšie univerzálne riešenia sú:
- Varené zemiaky s trochou soli.
- čerstvé ovocie podľa vášho výberu.
- Varené vajce s kúskom odtučneného syra.
- Dve paradajky, posypané 1 polievkovou lyžičkou. strúhaný parmezán.
- Malé jablko s polovicou vedra jogurtu.
- Misa višní / jahôd / broskýň / marhúľ / dule, v kombinácii so šálkou bylinného čaju.
- toastový plátok ražného / celozrnného chleba natretý tvarohom.
- Šalát s 50 g grilovaného tuniaka / filé.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé A Sýte Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Zároveň okamih, ktorý nám môže dať silu uprostred dňa, keď sa vyčerpanie ukáže byť silnejším ako naša túžba urobiť niečo užitočné. Áno, malé občerstvenie je rovnako dôležité ako prvé výdatné jedlo dňa.
Nápady Na Zdravé Občerstvenie Pre úspešnú Stravu
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Nápady Na Rýchle Občerstvenie
TIC Tac. Budík zvoní a je čas vstať! Aby vám deň ráno dobre vyšiel, musíte si dať plné raňajky. Pripravili sme niekoľko chutných, výživných a rýchlych nápadov, ktoré vám nezaberú veľa času a uspokoja vás. Môžete jesť napríklad tvaroh. Skvelý nápad začať deň, pretože je mimoriadne bohatý na bielkoviny, ale s nízkym obsahom tuku.
Pikantné, Rýchle Nápady Na Občerstvenie
Úplné raňajky sú najlepším začiatkom dňa. A ak máte trochu viac voľného času, môžete sa namáhať okrem prípravy chlebíčkov a po prebudení si dať poriadne „zahrievací“štart. Tu je niekoľko receptov na iné raňajky, ktoré vám okrem dlhodobého nasýtenia prinesú aj lepšiu náladu.
Nápady Na Lahodné A Ekonomické Občerstvenie
Nechýba vám často prvé jedlo dňa? Nemáte dostatok času, neviete, čo máte robiť na raňajky, snažíte sa ušetriť peniaze a nakoniec ich len minúte. Pre mnohých ľudí to pravdepodobne znie povedome. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň , ktorá nás nabíja energiou na zvládnutie našich nadchádzajúcich úloh.
