2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Britskí odborníci na výživu sa domnievajú, že aby sme nemali hlad, nemusíme jesť neustále. Ak si správne vyberieme jedlo, môžeme bojovať proti hladu bez toho, aby sme pribrali ďalšie kilogramy, len musíme dodržiavať určité pravidlá.
Ovocie a zelenina sa odporúčajú konzumovať na začiatku jedla. Obsahujú veľké množstvo vody, celulózy a vzduchu a nepoškodia postavu. Napríklad jablká majú 25 percent vzduchu, veľa celulózy a pri ich trávení sa uvoľní hormón GLP-1, ktorý signalizuje mozgu, že žalúdok je plný. Ak takto uspokojíme hlad, potom budeme jesť menej.
Odporúča sa jesť, keď sme sami, pretože takto sa uspokojíme s menším množstvom jedla a nepriberáme kilá navyše. Televízia je nepriateľom správnej výživy. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžeme prehltnúť také množstvo jedla, ktoré je pre nás absolútne zbytočné. Výskumy ukazujú, že o 70 percent viac jeme pred televízorom alebo v spoločnosti.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Tieto potraviny zasýtia telo lepšie ako iné, ktoré obsahujú sacharidy a tuky.
Tekutiny sú veľmi dôležité. Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutnosťou. Je dobré piť čaj bez cukru a iné nápoje s malým množstvom sladidiel. Tekutiny pomáhajú bojovať proti hladu a nehromadí nadbytočné kalórie.
Nikdy sa neprejedajte. Zabudnite na morálku, že by na tanieri nemalo zostať nič. Tento zvyk nebude mať dobrý vplyv na váš pás. Jedzte iba dovtedy, kým nie ste sýti a potom prestaňte.
Je zaujímavé, že nadváha ovplyvňuje pocit sýtosti. V tele obéznych ľudí klesá produkcia hormónu sýtosti PYY. Výsledkom je, že pocit rozkoše z jedla sa otupí a človek sa vrhne na tučnejšie a sladšie jedlo, aby mohol pri jedle získať príjemné pocity.
Človek sa rodí s vrodenými biologickými signálmi, ktoré riadia proces sýtosti. Ich citlivosť klesá, keď dosiahnu tri roky. Najčastejšie k tomu prispievajú rodičia, ktorí sa riadia pravidlom, že všetko na tanieri sa musí jesť.
Odporúča:
Guacamole - V Kuchyni Trochu Exotický
Guacamole je jedlo mexickej kuchyne, ktoré sa pripravuje veľmi rýchlo a ľahko. Je skvelým doplnkom rôznych jedál, je vhodný aj na jedenie s hriankami. Receptov na guacamole je neúrekom a všetky tvrdia, že sú originálne. V skutočnosti je v každej časti Mexika pripravovaná inak - nejaký produkt je pridaný, inak nakrájaný atď.
Ako Dlho Môžu Byť Potraviny Zmrazené A Stále Chutné
Mrazenie jedla je jedným z najjednoduchších spôsobov konzervovania potravín, a hoci sa potraviny budú bezpečne uchovávať v mrazničke na neurčito, neznamená to, že si navždy zachovajú svoju kvalitu - aróma a textúra budú oveľa lepšie, ak jedlo v určitom období použijete po zmrazenie .
Hrozno Môže Byť Nebezpečné! Zistite, Prečo By Ste S Ním Mali Byť Opatrní
Tieto šťavnaté bobule sú jedným z najchutnejších, sýtych a ľahkých občerstvení, aké kedy nájdete. Hrozno má nepochybne veľa zdravotných výhod pre naše telo, existuje však aj odvrátená stránka, ktorú málokto tuší. Alergia na hrozno je zriedkavý stav, ale je to najvážnejší problém, ktorý toto ovocie môže spôsobiť.
Priberáte, Pretože Pijete Trochu Vody
Dehydratácia zle ovplyvňuje telo a pokožku. Voda hrá hlavnú úlohu vo všetkých procesoch v ľudskom tele, vrátane procesov priberania a chudnutia. Aj keď nie sú kalórie a jeho príjem nevedie k priberaniu, ukázalo sa, že nedostatok vody vedie k priberaniu.
10 Spôsobov, Ako Byť Vegánom
Existuje veľa spôsobov, ako praktizovať vegánstvo. Môžu za to, ako sa ho rôzni ľudia rozhodnú pozorovať podľa svojich osobných pocitov a schopností. Existujú aj veľmi prísni vegáni a nie sú až takí prísni. Všetko závisí od vnútorného postoja a prijatia vegánstva - ako súčasti života alebo ako celého spôsobu života
