2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
S prítomnosťou kofeínu v mnohých rôznych nápojoch, potravinách a liekoch, ktoré môžete zažiť príznaky predávkovania kofeínom. Alebo môžete byť citliví na kofeín, aj keď v malom množstve. Osvojte si príznaky týchto problémov.
Kofeín
Kofeín je prírodný stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji a čokoláde (ale nenachádza sa vo väčšine bylinných čajov). Kofeín sa tiež izoluje ako chemikália počas procesu výroby kávy bez kofeínu a pridáva sa do energetických nápojov a určitých potravín.
Nachádza sa v niektorých liekoch používaných na tlmenie bolesti, ako aj v energetických tabletkách alebo práškoch. Kofeín je bežnou súčasťou bylinných doplnkov na chudnutie, vedci však tvrdia, že nemusí byť presne uvedený na etikete.
Koľko kofeínu je príliš veľa?
S mierou je kofeín zvyčajne veľmi bezpečný stimulant, ktorý poskytuje výhody, ako je bdelosť a zlepšená nálada, ale nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov. Pre väčšinu ľudí je asi 300 miligramov kofeínu denne bezpečnou úrovňou konzumácie kofeínu, aj keď to zhruba zodpovedá trom šálkam kávy.
Niektorí ľudia sú citliví na kofeín už pri nízkej hladine. Je tiež dôležité uvedomiť si, že hladiny kofeínu sa veľmi líšia v káve, čaji a iných látkach obsahujúcich kofeín.
Príznaky predávkovania kofeínom u dospelých
Príznaky predávkovania kofeínom sa líšia od človeka k človeku a pohybujú sa od miernej (začervenaná tvár) až po extrémnu (smrť), v závislosti od jednotlivca a úrovne konzumácie kofeínu.
Príznaky predávkovania kofeínom zahŕňajú: rýchly tlkot srdca, úzkosť a iné problémy s nervovým systémom, zmätenosť, hnačky, ťažkosti so zaspávaním, nespavosť, nepokoj alebo mdloby, závraty, horúčka, začervenaná tvár, gastrointestinálne problémy, halucinácie, bolesť hlavy, zvýšené močenie, zvýšená smäd, nepravidelný srdcový rytmus, podráždenosť nervozita, svalové zášklby / kŕče alebo záchvaty, nevoľnosť, problémy s dýchaním a zvracanie.
Príznaky predávkovania kofeínom u detí
Reakcia na kofeín u detí je podobná ako u dospelých, ale pretože majú oveľa menšiu hmotnosť, na dosiahnutie účinkov je potrebných menej kofeínu. Dodatočné príznaky predávkovania kofeínom v takom prípade zahŕňajú nízky krvný tlak a striedanie napätých a uvoľnených svalov.
Americká pediatrická akadémia odporúča, aby deti mladšie ako 12 rokov nejedli a nepili žiadne jedlá alebo nápoje s obsahom kofeínu. Aj keď svojmu dieťaťu nemusíte dať kávu, uvedomte si ďalšie zdroje, ako sú šumivé nápoje, čokoláda a energetické nápoje.
Citlivosť na kofeín
Ľudia so zdravotnými problémami alebo citlivosťou na kofeín tiež pociťujú negatívne príznaky pri miernom príjme kofeínu. Príznaky citlivosti na kofeín sú podobné ako príznaky predávkovania kofeínom, môžu však začať pri oveľa nižších úrovniach spotreby, ako je napríklad relatívne nízka hladina kofeínu v čokoládovej tyčinke.
Medzi faktory ovplyvňujúce citlivosť na kofeín patria:
Vek: Deti sú na kofeín citlivejšie ako dospelí.
Pohlavie: Ženy sú často na kofeín citlivejšie ako muži.
Zdravotné problémy: Úzkosť, kardiovaskulárne problémy alebo dýchacie ťažkosti môžu zvýšiť citlivosť na kofeín a predávkovanie.
Nepravidelná konzumácia kofeínu: Pravidelná konzumácia kofeínu zvyšuje toleranciu kofeínu u väčšiny ľudí, ale ak ho užívate zriedka, účinky pocítite viac.
Lieky: Kofeín môže interagovať s liekmi a doplnkami, ako je teofylín, echinacea a niektorými antibiotikami, ako je ciprofloxacín a noroxín (norfloxacín). Medzi potenciálne vedľajšie účinky patrí exacerbácia príznakov spojených s nadmernou konzumáciou kofeínu a dlhodobými účinkami kofeínu.
Hmotnosť: Nižšia hmotnosť zvyčajne zvyšuje citlivosť na kofeín.
Odporúča:
4 Dôvody, Prečo Je Pre Vás Zlé Jesť Príliš Veľa Cukru
Cukor a výrobky z cukru sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí. O tom niekedy nehovoriac konzumujeme cukor bez toho aby o tom vedeli. Cukor sa nachádza v produktoch, o ktorých ani len neuvažujeme - ako sú omáčky, marinády a ďalšie. Aj keď to všetci vieme jesť príliš veľa cukru nie je dobré pre naše zdravie, veľa ľudí sa spolieha na tento druh potravín - rýchle, spracované potraviny obsahujúce veľa cukru .
Potraviny, Ktoré Obsahujú Príliš Veľa Cukru
Cukor je škodlivý - a deti to vedia. Avšak nadmerná konzumácia tohto sacharidu má skutočne vážne zdravotné následky, ktoré nie sú dobre známe. Okrem nadváhy vedie cukor k metabolickým poruchám, ktoré nakoniec vedú k cukrovke. Príliš veľa sladkého sa spája aj s tvorbou určitých druhov rakoviny alebo s rastom už existujúcich nádorov.
11 Dôvodov, Prečo Jesť Príliš Veľa Cukru Je Zlé
Od marinádovej omáčky po arašidové maslo - pridaný cukor sa dokonca nachádza vo výrobkoch, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že môžu obsahovať cukor. A bohužiaľ, veľa ľudí konzumuje spracované potraviny, v ktorých je množstvo pridaného cukru príliš veľké.
Znamenie, že Jete Príliš Veľa Cukru
Je dokázané, že prebytočný cukor môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Aj keď ste možno štíhla a vyzeráte zdravo, stále môžete konzumovať príliš veľa cukru. Naše telá potrebujú na udržanie svojej energie cukor vo forme glukózy, ale najlepšie je konzumovať prírodné cukry obsiahnuté v ovocí a mliečnych výrobkoch a škrob v celozrnných výrobkoch a v niektorých druhoch zeleniny.
9 Znakov, že Pijete Príliš Veľa Vody
Odborníci na výživu nám neustále pripomínajú, že pitie dostatočného množstva vody je pre naše telo obzvlášť dôležité. A je to pravda, s výnimkou prípadov, keď to s vodou preženiete. Aj keď si ľudia viac všímajú príznaky dehydratácie, nadmerné dehydratácia je rovnako nebezpečná.
