2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Odborníci na výživu nám neustále pripomínajú, že pitie dostatočného množstva vody je pre naše telo obzvlášť dôležité. A je to pravda, s výnimkou prípadov, keď to s vodou preženiete.
Aj keď si ľudia viac všímajú príznaky dehydratácie, nadmerné dehydratácia je rovnako nebezpečná. Piť príliš veľa vody môže viesť k intoxikácii vodou, známej tiež ako hyponatrémia, ktorá spôsobí zriedenie vnútra buniek. V závažných prípadoch môže intoxikácia vodou viesť k zdravotným problémom, ako sú záchvaty, kóma alebo dokonca smrť.
Tu sú niektoré z príznaky, že pijete príliš veľa vody:
Nikdy nevyrazíte von bez fľaše vody
Ak nosíte fľašu s vodou celý deň a naplníte ju hneď, ako bude prázdna, je veľmi pravdepodobné, že vypijete príliš veľa vody. Neustále pitie vody môže viesť k nízkym hladinám sodíka v krvi, čo môže viesť k opuchu buniek v tele.
Podľa doktorky Tamary Hugh-Butlerovej, profesorky cvičení na Aucklandskej univerzite v Rochesteri v Michigane, to môže byť obzvlášť nebezpečné, zvlášť keď vám začne opúchať mozog. Váš mozog môže napučať iba asi 8 - 10% predtým, ako sa dostane k lebke a začne vytláčať mozgový kmeň von, hovorí Hugh-Butler.
Pite vodu, aj keď nemáte smäd
Najlepším spôsobom, ako zistiť, či vaše telo potrebuje viac vody, je premýšľať o tom, či máte smäd alebo nie. Naše telá sú naprogramované na boj proti dehydratácii, takže máme množstvo zabudovaných mechanizmov, ktoré nás pred ňou chránia, vysvetľuje Hugh-Butler. Jedným z týchto mechanizmov, ktorý majú všetky zvieratá, je smäd. Smäd nám hovorí, kedy potrebujeme viac tekutín alebo kedy nie. Čím viac vody potrebujeme, tým viac cítime smäd.
Pite vodu, kým nie je váš moč čistý
Ak pijete zdravé množstvo vody, farba vášho moču by mala byť čiastočne vyznačená nažltlá. Aj keď väčšina ľudí verí, že číry moč je najzdravším znakom hydratácie, môže to byť prítomnosť moču bez akejkoľvek pigmentácie znamenie, že pijete príliš veľa vody. Pre väčšinu ľudí sa za bežné množstvo tekutiny považuje 8 - 10 pohárov vody denne. Toto množstvo sa však líši v závislosti od výšky, hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity každého človeka.
Močíte často, aj v noci
Ak sa ukáže, že na malú potrebu utekáte príliš často na toaletu, je to pravdepodobne preto, že pijete príliš veľa vody. Podľa Clevelandskej kliniky väčšina ľudí močí 6-8 krát denne. Ak zistíte, že močíte viac ako desaťkrát, je to známka toho, že ste nadmerne hydratovaní. Ďalšími príčinami nadmerného močenia môžu byť hyperaktívny močový mechúr a viac kofeínu. Aby ste zabránili nočnému močeniu, vypite posledný pohár vody niekoľko hodín pred spaním, aby mali vaše obličky dostatok času na prefiltrovanie vody.
Je vám nevoľno a zvraciate
Príznaky hyperhydratácie sú veľmi podobné príznakom dehydratácie, hovorí Hugh-Butler. Keď pijete príliš veľa vody, vaše obličky sa nemôžu zbaviť prebytočnej tekutiny a voda sa začne hromadiť v tele. To môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov vrátane nevoľnosti, vracania a hnačiek.
Bolí vás hlava celý deň
Bolesť hlavy je ďalším príznakom, ktorý sa vyskytuje pri hyperhydratácii aj pri dehydratácii. Ak pijete príliš veľa vody, koncentrácia soli v krvi klesá a vaše bunky sa začnú zväčšovať. Z tohto dôvodu váš mozog rastie a komprimuje lebku. Tento zvýšený tlak môže spôsobiť pulzujúce bolesti hlavy a vážnejšie zdravotné problémy, ako sú ťažkosti s dýchaním a poškodenie mozgu.
Vaše ruky, pery alebo nohy sú opuchnuté alebo zafarbené
V mnohých prípadoch hyponatriémie sa môže vyskytnúť opuch alebo zmena farby rúk, pier a nôh. Keď napučia všetky bunky v tele, začne napučiavať aj pokožka. Takže nadmerné pitie vody môže viesť k náhlemu prírastku hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody v tele.
Cítite svalovú slabosť a časté kŕče
Keď pijete príliš veľa vody, vaše hladiny elektrolytov klesajú. Nízka hladina elektrolytu môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov vrátane svalových kŕčov a iných bolestí. Svalovým problémom môžete predísť nahradením niekoľkých pohárov vody denne prírodnou kokosovou vodou, ktorá je plná elektrolytov.
Cítite sa unavení a závraty
Vaše obličky sú zodpovedné za filtrovanie vody, ktorú pijete, a ich úlohou je udržiavať hladinu tekutín v krvi vyváženú. Ak pijete príliš veľa vody, vytvoríte pre svoje obličky prácu navyše, ktorá ich a celé telo zvlášť stresuje. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavený a točí sa vám hlava.
Odporúča:
4 Dôvody, Prečo Je Pre Vás Zlé Jesť Príliš Veľa Cukru
Cukor a výrobky z cukru sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí. O tom niekedy nehovoriac konzumujeme cukor bez toho aby o tom vedeli. Cukor sa nachádza v produktoch, o ktorých ani len neuvažujeme - ako sú omáčky, marinády a ďalšie. Aj keď to všetci vieme jesť príliš veľa cukru nie je dobré pre naše zdravie, veľa ľudí sa spolieha na tento druh potravín - rýchle, spracované potraviny obsahujúce veľa cukru .
Potraviny, Ktoré Obsahujú Príliš Veľa Cukru
Cukor je škodlivý - a deti to vedia. Avšak nadmerná konzumácia tohto sacharidu má skutočne vážne zdravotné následky, ktoré nie sú dobre známe. Okrem nadváhy vedie cukor k metabolickým poruchám, ktoré nakoniec vedú k cukrovke. Príliš veľa sladkého sa spája aj s tvorbou určitých druhov rakoviny alebo s rastom už existujúcich nádorov.
11 Dôvodov, Prečo Jesť Príliš Veľa Cukru Je Zlé
Od marinádovej omáčky po arašidové maslo - pridaný cukor sa dokonca nachádza vo výrobkoch, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že môžu obsahovať cukor. A bohužiaľ, veľa ľudí konzumuje spracované potraviny, v ktorých je množstvo pridaného cukru príliš veľké.
Príznaky, že Ste Užili Príliš Veľa Kofeínu
S prítomnosťou kofeínu v mnohých rôznych nápojoch, potravinách a liekoch, ktoré môžete zažiť príznaky predávkovania kofeínom . Alebo môžete byť citliví na kofeín, aj keď v malom množstve. Osvojte si príznaky týchto problémov. Kofeín Kofeín je prírodný stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji a čokoláde (ale nenachádza sa vo väčšine bylinných čajov).
Chudnete Tým, že Pijete Veľa Vody
Keď sa rozhodnete chudnúť pomocou všetkých druhov diét a cvičení, je dobré vedieť, že kľúčom k chudnutiu a kráse je voda. Pokrýva asi 71% našej planéty a jeho úloha v živote je nepopierateľná. Ukázalo sa, že veľkú úlohu zohráva aj pri chudnutí.
