2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Cukor a výrobky z cukru sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí. O tom niekedy nehovoriac konzumujeme cukorbez toho aby o tom vedeli. Cukor sa nachádza v produktoch, o ktorých ani len neuvažujeme - ako sú omáčky, marinády a ďalšie.
Aj keď to všetci vieme jesť príliš veľa cukru nie je dobré pre naše zdravie, veľa ľudí sa spolieha na tento druh potravín - rýchle, spracované potraviny obsahujúce veľa cukru.
Tu je 5 dôvodov, prečo časté sladkosti a príliš veľa cukru škodia zdraviu.
1. Môže viesť k priberaniu
Miera obezity sa na celom svete zvyšuje a pridaný cukor, najmä z nápojov sladených cukrom, sa považuje za jedného z hlavných vinníkov. Cukrom sladené nápoje, ako napríklad sóda, džúsy a sladké čaje, obsahujú veľa fruktózy, čo je druh jednoduchého cukru. Konzumácia fruktózy zvyšuje váš hlad a chuť na jedlo viac ako glukózy, hlavného druhu cukru, ktorý sa nachádza v škrobových potravinách. Konzumácia príliš veľkého množstva pridaného cukru, najmä zo sladkých nápojov, zvyšuje riziko prírastku hmotnosti a môže viesť k hromadeniu viscerálneho tuku.
2. Môže zvýšiť riziko srdcových chorôb
Diéty s vysokým obsahom cukru sú spojené so zvýšeným rizikom mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb - hlavnej príčiny úmrtí na celom svete. Konzumácia príliš veľkého množstva pridaného cukru zvyšuje rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb, ako je obezita, vysoký krvný tlak a ďalšie. Jesť veľa cukru je spojené so zvýšeným rizikom smrti.
3. Je spojená s výskytom akné
Strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, vrátane sladkých jedál a nápojov, je spojená s vyšším rizikom vzniku akné. Potraviny s vysokým glykemickým indexom, napríklad spracované pečivo, zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako potraviny s nižším glykemickým indexom. Diéty s vysokým obsahom cukru môžu zvýšiť sekréciu androgénu, tvorbu tukov a zápaly, čo všetko môže zvýšiť riziko vzniku akné.
4. Zvyšuje riziko cukrovky
Celosvetová prevalencia cukrovky sa za posledných 30 rokov viac ako zdvojnásobila. Aj keď je to veľa, existuje jasná súvislosť nadmerná spotreba cukru a riziko cukrovky. Diéta s vysokým obsahom cukru môže viesť k obezite a inzulínovej rezistencii - obe sú rizikovými faktormi cukrovky.
Odporúča:
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Potraviny, Ktoré Obsahujú Príliš Veľa Cukru
Cukor je škodlivý - a deti to vedia. Avšak nadmerná konzumácia tohto sacharidu má skutočne vážne zdravotné následky, ktoré nie sú dobre známe. Okrem nadváhy vedie cukor k metabolickým poruchám, ktoré nakoniec vedú k cukrovke. Príliš veľa sladkého sa spája aj s tvorbou určitých druhov rakoviny alebo s rastom už existujúcich nádorov.
Dôvody, Prečo Sa Vzdať Cukru
Cukor nie je jedlo - obsahuje prázdne kalórie s nízkou výživovou hodnotou a skutočne núti telo ukradnúť vitamíny z ďalších dôležitých orgánov na spracovanie cukru, vďaka čomu zostanete podvýživený. Cukor vás robí tučným - je plný kalórií, ktoré sa ukladajú v tukovom tkanive.
11 Dôvodov, Prečo Jesť Príliš Veľa Cukru Je Zlé
Od marinádovej omáčky po arašidové maslo - pridaný cukor sa dokonca nachádza vo výrobkoch, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že môžu obsahovať cukor. A bohužiaľ, veľa ľudí konzumuje spracované potraviny, v ktorých je množstvo pridaného cukru príliš veľké.
Znamenie, že Jete Príliš Veľa Cukru
Je dokázané, že prebytočný cukor môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Aj keď ste možno štíhla a vyzeráte zdravo, stále môžete konzumovať príliš veľa cukru. Naše telá potrebujú na udržanie svojej energie cukor vo forme glukózy, ale najlepšie je konzumovať prírodné cukry obsiahnuté v ovocí a mliečnych výrobkoch a škrob v celozrnných výrobkoch a v niektorých druhoch zeleniny.