2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je dokázané, že prebytočný cukor môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Aj keď ste možno štíhla a vyzeráte zdravo, stále môžete konzumovať príliš veľa cukru.
Naše telá potrebujú na udržanie svojej energie cukor vo forme glukózy, ale najlepšie je konzumovať prírodné cukry obsiahnuté v ovocí a mliečnych výrobkoch a škrob v celozrnných výrobkoch a v niektorých druhoch zeleniny.
Pridané cukry sa nachádzajú v pečive, spracovaných potravinách a sladkých nápojoch, čo môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Prírastok na váhe je vedľajším účinkom príliš veľa sladkých dobrôt, existujú však aj ďalšie príznaky, že môže jesť príliš veľa cukru. Tu je niekoľko z nich príznaky, že jete veľa cukru:
Pokožka môže vyzerať bledo
Príliš veľa cukru môže poškodiť kolagén a elastín v pokožke, čo jej pomáha udržiavať pružnosť a žiarivosť. To môže viesť k predčasným jemným vráskam, vráskam a ďalším známkam starnutia. Cukor môže tiež spôsobiť nerovnováhu v črevnom mikrobióme (baktérie v našom zažívacom systéme), čo môže spôsobiť stavy ako ružovka a akné na čeľusti.
Neustále sa cítite slabí, hladní alebo unavení
Aj keď je glukóza pre telo nevyhnutná na to, aby sa cítila pod napätím, nerovnováha v hladinách cukru v krvi môže spôsobiť, že vaša energetická hladina klesá tak rýchlo, ako stúpa. Nielenže sa hneď po obede môžete cítiť ospalí, ale môžete rýchlejšie dostať hlad.
Zakaždým, keď konzumujeme cukor, pankreas vylučuje inzulín, aby pomohol telu premeniť cukor na glukózu. To nám spočiatku dodáva energiu, ale keď máme v krvi príliš veľa cukru, následný inzulín môže spôsobiť pokles hladiny glukózy, čo nás núti túžiť po ešte väčšom množstve cukru. A tak cyklus pokračuje.
Neustále sa cítite opuchnutí
Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k nadúvaniu, vrátane syndrómu dráždivého čreva, intolerancie lepku, zápchy alebo zažívacích ťažkostí. Ak pravidelne pociťujete opuchy a nepríjemné pocity, môže to byť tak prebytočný cukor. Cukor živí zlé baktérie v čreve, čo môže viesť k nadprodukcii plynov a tým k nadúvaniu.
Častejšie plesňové infekcie
Vedci zistili významnú súvislosť medzi plesňovými infekciami a vysokou hladinou cukru v krvi, najmä u diabetikov. Ak dôjde k zvýšeniu obsahu cukru v tele, vytvára to ideálnu príležitosť pre rast plesní, najmä v pošve.
Neustále sa snažíte zaspať
Ak budete jesť sladkosti neskoro večer, môžete mať problém so spánkom v noci. Rovnako ako kofeín môže byť cukor stimulantom. Váš spánok však nemôže narušiť iba večerné občerstvenie.
Čím viac cukru zjete počas dňa je pravdepodobnejšie, že nebudete môcť v noci spať, čo vás na druhý deň cíti vyčerpané a túžite ešte viac po dobití cukru.
Odporúča:
4 Dôvody, Prečo Je Pre Vás Zlé Jesť Príliš Veľa Cukru
Cukor a výrobky z cukru sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí. O tom niekedy nehovoriac konzumujeme cukor bez toho aby o tom vedeli. Cukor sa nachádza v produktoch, o ktorých ani len neuvažujeme - ako sú omáčky, marinády a ďalšie. Aj keď to všetci vieme jesť príliš veľa cukru nie je dobré pre naše zdravie, veľa ľudí sa spolieha na tento druh potravín - rýchle, spracované potraviny obsahujúce veľa cukru .
Potraviny, Ktoré Obsahujú Príliš Veľa Cukru
Cukor je škodlivý - a deti to vedia. Avšak nadmerná konzumácia tohto sacharidu má skutočne vážne zdravotné následky, ktoré nie sú dobre známe. Okrem nadváhy vedie cukor k metabolickým poruchám, ktoré nakoniec vedú k cukrovke. Príliš veľa sladkého sa spája aj s tvorbou určitých druhov rakoviny alebo s rastom už existujúcich nádorov.
11 Dôvodov, Prečo Jesť Príliš Veľa Cukru Je Zlé
Od marinádovej omáčky po arašidové maslo - pridaný cukor sa dokonca nachádza vo výrobkoch, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že môžu obsahovať cukor. A bohužiaľ, veľa ľudí konzumuje spracované potraviny, v ktorých je množstvo pridaného cukru príliš veľké.
Príznaky, že Ste Užili Príliš Veľa Kofeínu
S prítomnosťou kofeínu v mnohých rôznych nápojoch, potravinách a liekoch, ktoré môžete zažiť príznaky predávkovania kofeínom . Alebo môžete byť citliví na kofeín, aj keď v malom množstve. Osvojte si príznaky týchto problémov. Kofeín Kofeín je prírodný stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji a čokoláde (ale nenachádza sa vo väčšine bylinných čajov).
Škoda, že Jete Príliš Veľa Tuku
Nadmerne tučné jedlá, ktoré sa užívajú pravidelne, môžu viesť k viac ako jednej alebo dvom škodám na tele a zdraví. A je všeobecne známe, že stravovacie návyky a druh potravy sú jedným z určujúcich faktorov pre naše zdravie. Tuky interferujú s normálnym fungovaním kyseliny askorbovej.
