2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete pribrať, mnohým ľuďom sa to môže zdať čudné, ale niekedy je potreba nadbytočných kilogramov spôsobená potrebou zdravia.
Ak chudnete bez zmeny životného štýlu, musíte navštíviť lekára. Chudnutie bezdôvodne môže byť príznakom vážnej choroby.
Ak ale problémom nie je choroba, ale chcete iba pribrať pár kíl, aby ste vyzerali lepšie, zmeňte svoje stravovacie návyky.
V nádeji, že priberiete, nemusíte začať jesť, čo chcete. Ak chcete pribrať, musíte si vylepšiť chuť do jedla a zmeniť jedálniček.
Stimulujte svoju chuť do jedla. Pred každým jedlom vypite ovocný alebo zeleninový džús. Jedzte najmenej päťkrát denne, v pravidelných intervaloch.
Nedovoľte pocitu hladu, pretože vaše úsilie zlyhá. V okamihu, keď vás prepadne hlad, zjedzte niečo, aby ste sa nasýtili.
Popoludní nezabudnite odpočívať najmenej pätnásť minút. Ak máte možnosť, po jedle si ľahnite, aby vaše telo mohlo jedlo bezpečne vstrebať.
V strave zdôraznite bielkoviny a sacharidy. Jedzte mäso, ryby a vajcia. Jedzte každý deň vysokotučný tvaroh, pite plnotučné mlieko s medom alebo džemom.
Jedzte biele pečivo, cestoviny, zemiaky, cukor, med a všetko sladké. Pite dva až tri litre tekutín denne. Môže to byť voda aj čaj s mliekom, káva s tekutou smotanou a džúsy.
Na raňajky si dajte ovsené vločky s medom a vlašskými orechmi alebo tvaroh so sušeným ovocím. Môžete jesť sendvič s maslom a žltým syrom a dvoma šálkami kakaa.
Druhé raňajky sú džús, sendvič so salámou a pohár jogurtu s cukrom, medom alebo džemom. Obed je šalát na povzbudenie chuti do jedla, hustá polievka s mäsom, pečené mäso alebo ryby s pyré alebo cestovinami.
Popoludní si dajte ovocný šalát so smotanou. Večera je omeleta so šunkou, dve čajové lyžičky mlieka s medom a pred spaním si dajte jablko.
Odporúča:
Diéta Na Zvýšenie Telesnej Hmotnosti
Väčšina žien bojuje s hmotnosťou už mnoho rokov. Existujú však aj ženy, ktoré snívajú o pribratí aspoň jedného kilogramu, ale nemôžu ho dosiahnuť. Ak chcete pribrať, jedzte najmenej päťkrát denne, pokúste sa dodržiavať rovnaký čas aj pri jedle.
10 Možných Dôvodov Náhleho Prírastku Hmotnosti
Náhly prírastok hmotnosti je signál zdravotného problému. Ak máte nadváhu, dôvod je pre každého striktne individuálny. Napríklad dôvod, prečo priberáme nepostrehnuteľne, nie je napríklad ďaleko od prejedania sa. Stres Stres zaťažuje telo fyzicky i psychicky.
Dajte Zbohom Hmotnosti A Toxínom Pomocou Zelerovej Diéty
Zelerová diéta je skvelá možnosť stravovania, s ktorou budete môcť okrem straty pár kíl navyše očistiť svoje telo od nebezpečných toxínov, vyvážiť tráviaci trakt a zbaviť sa nepríjemnej zápchy. Zelenina je známa už od staroveku. Jeho domovinou je Čína, ale populárny je už po celom svete.
Výživové Doplnky Pre Zvýšenie Hmotnosti
V súčasnosti sa viac pozornosti venuje chudnutiu a doplnkom na chudnutie hlavne kvôli zdravotným rizikám spojeným s obezitou alebo nadváhou. Rovnako ako obezita predstavuje aj podváha určité zdravotné riziká. Je preto dôležité udržiavať optimálnu váhu.
Deväť Hormónov Zodpovedných Za Prírastok Hmotnosti
Nadváha je signálom pre ostatných, že sa prejedá. Toto nie je vždy správna odpoveď. Stres, vek, genetické predispozície a nesprávny životný štýl vedú k hormonálnej nerovnováhe, ktorá spôsobuje obezitu. Je zrejmé, že tieto hormóny musia byť pod kontrolou ak chceme váhu správne nastavíme ty si.
