2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Nadváha je signálom pre ostatných, že sa prejedá. Toto nie je vždy správna odpoveď. Stres, vek, genetické predispozície a nesprávny životný štýl vedú k hormonálnej nerovnováhe, ktorá spôsobuje obezitu.
Je zrejmé, že tieto hormóny musia byť pod kontrolouak chceme váhu správne nastavíme ty si. Čo sú však hormóny vinníkov a ako kontrolovať nerovnováhu v nich?
Hormóny štítnej žľazy - nachádza sa na spodnej časti krku. Produkuje hormóny nazývané T3, T4 a kalcitoníny. Podieľajú sa na metabolických procesoch. Keď ich telo produkuje v menšom množstve, hovoríme o hypotyreóze. Toto ochorenie bolo spojené s prírastkom hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody, ktoré tiež spôsobuje opuchnutý výraz tváre.
Prevencia tohto ochorenia sa vykonáva použitím dostatočného množstva jodidovanej soli; konzumácia dobre vareného jedla; vyhýbanie sa surovej zelenine; pravidelný príjem vitamínu D ako doplnku výživy a konzumácia potravín s vysokým obsahom zinku.
Inzulín je hormón, ktorý sa vylučuje do pankreasu. Prostredníctvom neho sa glukóza dostáva do buniek tela a dodáva im energiu. V procese stravovania telo premieňa sacharidy na glukózu. Spracované potraviny, alkohol, nezdravé výrobky vedú k inzulínovej rezistencii, ktorá spôsobuje stagnáciu glukózy v krvi. Hladina cukru v krvi stúpa a to vedie k cukrovke 2. typu.
Aby sa zabránilo týmto problémom, mala by ponuka obsahovať zelenú listovú zeleninu a sezónne ovocie a zeleninu, ktoré sa konzumujú čerstvé. Mastné ryby, orechy, olivový olej a ľanové semienko zlepšujú hladinu omega-3 mastných kyselín. Potrebu vody pre telo za deň uspokoja asi 4 litre. Je dobré cvičiť minimálne 4 hodiny týždenne. Mali by ste sa vyhnúť alkoholu, sýteným a sladeným nápojom.
Kortizol je produktom nadobličiek pri depresiách a úzkosti. Vyrába sa na zníženie hladiny stresu zvýšením hladiny cukru v krvi a potlačením imunitného systému, kým stres nie je pod kontrolou. V dnešnom životnom štýle je stres neustálym javom, ktorý môže viesť k vysokej hladine kortizolu, ktorý bude hromadiť tuk.
Vyhýbame sa pravidelnému spánku, vylúčeniu spracovaných a ťažkých jedál, ako aj alkoholu. Je potrebné tráviť voľný čas medzi príbuznými a priateľmi.
Testosterón je mužský pohlavný hormón, vylučujú ho však aj ženy. Spaľuje tuky a podporuje libido. Vek a stres sú jeho nepriatelia.
Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, mali by ste pravidelne cvičiť, vyhýbať sa alkoholu, užívať bielkovinové doplnky a v ponuke by mali byť jedlá z vlákniny, ako aj celozrnné výrobky a ľanové semienko.
Progesterón a estrogén musia byť v rovnováhe, aby telo fungovalo správne. Ak progesterón klesá, spôsobuje depresie a priberanie na váhe. Estrogén u žien klesá počas menopauzy a potom telo začne premieňať všetky zdroje energie na tuk, aby doplnilo potrebnú glukózu. Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, musíte dodržiavať rovnaké pravidlá, aké platia pre iné hormóny.
Leptín reguluje energetickú rovnováhu potlačením hladu a grelín stimuluje chuť do jedla a hromadí tuk. Oboje hormón sa dá udržať na požadovaných úrovniach cvičením a stravou.
Melatonín je hormón, ktorý reguluje spánok. Pretože spánok je tiež liečebný proces, ktorý telo vykonáva v pokoji, jeho narušenie vedie k stresu, ktorý vedie k priberaniu.
Všetky hormóny sú regulované ľahko vykonateľnými programami vrátane športu, stravovania a primeraného života.
Odporúča:
Deväť Smrteľných Chýb V Stravovaní
Zoznam deviatich najčastejších chýb vo výžive zostavený odborníkmi na výživu. Niektorí z nich považujú ľudí za užitočných a bez toho, aby si to uvedomovali, zvyknú si na to a zvyknú sa im venovať každý deň. A to môže podľa odborníkov viesť k následkom pre telo.
Deväť Francúzskych Syrov, Ktoré By Mal Vyskúšať Každý
Nič nemôže vyjadriť radosť z francúzskeho života viac ako neodolateľná potešenie zmyslov pri odhryznutí trojtučného syra Fromage. Francúzsko je krajina, ktorá sa pýši skutočnosťou, že jej kulinárska kultúra je bohatá na rôzne druhy syrov. A oprávnene.
Potraviny Na Reguláciu Hormónov
Hormonálna nerovnováha je spojená s mnohými chorobami, ako je neplodnosť, depresia, strata svalovej hmoty a iné. Každý hormón je zodpovedný za vykonávanie určitých úloh v ženskom tele. Preto je dobré byť dobre oboznámený s ich funkciami. Estrogén je hlavný ženský pohlavný hormón .
Pri Banánovej Diéte Schudnete Deväť Kíl Za Deväť Dní
Ak chcete schudnúť deväť kíl za deväť dní, skúste schudnúť pomocou banánovej diéty. Aj keď sú banány vysoko kalorické ovocie, môžu byť skvelými pomocníkmi v boji proti nadváhe. Diéta je však kontraindikovaná pre tých, ktorí dodržiavajú alebo dodržiavali prísne diéty.
Ako čistiť Kurča Od Hormónov Pred Jeho Varením
Aj keď v roku 2014 oficiálna webová stránka ministerstva poľnohospodárstva, výživy a lesníctva zverejnila túto správu: Dodatočné kontroly kuracieho mäsa nepreukazujú prítomnosť rastových hormónov. Odborníci z Bulharskej agentúry pre bezpečnosť potravín preskúmali ďalšie vzorky z kŕdľov hydiny aj z bitúnkov.