2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa stravujete zdravo, obmedzenie príjmu tukov zvyčajne nie je potrebné.
Za určitých okolností však môže byť vylúčenie tukov z potravy prospešné.
V tomto článku si predstavíme 5 nízkotučné jedláktoré sú mimoriadne dôležité pre udržanie dobrého zdravia a povinné pre každú vyváženú stravu.
Listová zelenina
Listová zelenina takmer neobsahujú tuk a sú bohaté na prospešné vitamíny a minerály vrátane vápniku, draslíka, kyseliny listovej, vitamínu A a vitamínu K.
Majú schopnosť chrániť pred určitými stavmi, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka a rakovina. Niektoré z listovej zeleniny sú kel, špenát, rukola a šalát.
Ovocie
Ovocie je skvelou voľbou, ak chcete mať niečo sladké a nízkotučné. Takmer všetky druhy ovocia majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny. Pravidelná konzumácia ovocia s vysokým obsahom antioxidantov môže znížiť škody spôsobené voľnými radikálmi.
Strukoviny
Strukoviny, tiež známe ako strukoviny, sú fazuľa, hrášok a šošovica. Majú nízky obsah tukov a cholesterolu. Okrem toho majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín, vitamínov skupiny B a základných minerálov, ako sú horčík, zinok a železo. Strukoviny môžu znižovať krvný tlak a cholesterol a tiež regulovať hladinu cukru v krvi.
Sladké zemiaky
Sladký zemiak je zelenina s nízkotučný. Stredne veľký sladký zemiak obsahuje iba 1,4 g tuku. Okrem toho, že sladké zemiaky majú nízky obsah tuku, obsahujú vitamín A, vitamín C a niekoľko vitamínov B. Sú tiež bohaté na minerály, ako je draslík a mangán. Sladké zemiaky obsahujú veľa betakaroténu, čo je antioxidant, ktorý môže znížiť riziko určitých očných chorôb.
Križovatková zelenina
Križová zelenina je silným zdrojom výživných látok, vrátane vlákniny, kyseliny listovej, ďalších minerálov, ako aj vitamínov C, E a K. Medzi najbežnejšie patria brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta a okrúhlice. Křupavá zelenina má nízky obsah tuku a vysoký obsah látok známych ako glukozinoláty, ktoré majú protirakovinové účinky.
Odporúča:
Je Mlieko S Nízkym Obsahom Tuku Užitočné?
Už desaťročia sa diskutuje o tom, či by ľudia mali konzumovať plnotučné alebo odtučnené mlieko. Takmer vo všetkých prípadoch to závisí od individuálnych potrieb ľudského tela, ale je dobré pochopiť, čo to vlastne odstredené mlieko je. Zo skim alebo nízkotučné mlieko tuk je čiastočne alebo úplne odstránený, vďaka čomu má tenší a mierne modrastý vzhľad.
A Nápoje S Nízkym Obsahom Alkoholu Vedú K Alkoholizmu
Nápoje s nízkym obsahom alkoholu sú v poslednej dobe medzi dospievajúcimi čoraz populárnejšie. Ich konzumácia sa považuje za bezpečnejšiu ako konzumácia tvrdého alkoholu. Vedci však tento mýtus rozbili. Nízkoalkoholické nápoje majú tiež potenciál zmeniť spotrebiteľov na alkoholikov.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sodíka
Udržiavanie diéta s nízkym obsahom sodíka je nevyhnutný, keď je potrebné normalizovať krvný tlak, problémy s obličkami, nadúvanie a iné zdravotné stavy. Minerál sodík je prítomný vo všetkých druhoch potravín v prírodnom stave. Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia.
11 Potravín S Nízkym Obsahom Sodíka
Keď jete slané jedlá alebo jedlá s vysokým obsahom sodíka, vaše telo si začne zadržiavať nadbytočnú tekutinu, čo vedie k zvýšeniu vášho krvného tlaku. Ľudia s vysokým krvným tlakom sú vystavení väčšiemu riziku srdcových chorôb. Dospelým sa odporúča jesť menej ako 2 000 miligramov soli denne.
Varenie S Nízkym Obsahom Tuku
Umenie varenia s nízkotučný nie je to také zložité, ako sa zdá. Rovnako ako pri väčšine procesov, aj pri dodržaní základných krokov bude výsledok úspešný. Prečo varíme nízkotučné? Existuje niekoľko dôvodov, prečo variť jedlá s nízkym obsahom tuku tučný prispievať k budovaniu takmer všetkých ľudí strava čo je prospešné pre ich zdravie.
