2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Udržiavanie diéta s nízkym obsahom sodíka je nevyhnutný, keď je potrebné normalizovať krvný tlak, problémy s obličkami, nadúvanie a iné zdravotné stavy.
Minerál sodík je prítomný vo všetkých druhoch potravín v prírodnom stave. Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia. Jeho nadmerné množstvo však môže mať škodlivé účinky.
Potrebné množstvo minerálu je až 2 g denne, avšak v strave priemerného človeka túto dávku prekračuje asi 20-násobne. Prebytok spôsobuje smäd, zadržiavanie vody, vysoký krvný tlak, a tým aj srdcové choroby, čo vedie k predčasnej smrti.
Kontrola príjmu sodíka vyžaduje disciplínu a zodpovednosť za osobné zdravie. Prvým krokom je starostlivá kontrola štítkov na potravinách a sledovanie zaznamenaného množstva soli. Výrobky bez pridania soli alebo s nízkym obsahom sodíka sa odporúčajú kúpiť.
Spotreba domáceho jedla je dôležitou podmienkou, ktorá výrazne podporí proces sledovania príjmu soli, pretože všetko sa dá uvariť bez akéhokoľvek solenia. Keď si zvyknete, môžete cítiť skutočnú chuť jedla.
Zaradenie jedál bohatých na vlákninu, ako je čerstvá zelenina a ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, otruby, ryža, do jedálnička zabezpečí jedlá bez pridania soli.
Jedlo by malo byť ochutené citrónovou šťavou, prírodnými bylinami a koreninami, surovou zelenou zeleninou, octom, ale nie opravami a hotovým kombinovaným korením, ktoré obsahuje príliš veľa soli. Existuje mnoho ďalších zaujímavých prírodných korenín, ako je kurkuma, bazalka, zeler, kmín, oregano, rozmarín, cesnak, zázvor a ďalšie. Pikantné korenie, ako je čili a kari, sú veľmi dobrou náhradou soli, pretože znižujú chuť tela dodávať soľ.
Chlieb by sa mal vyrábať aj doma, pretože pri výrobe a výrobe sa pridáva príliš veľa prísad sodík je v nafúknutom množstve.
Je potrebné sledovať príjem vody. Pitie dostatočného množstva vody čistí organizmus, treba si však uvedomiť, že niektoré minerálne vody obsahujú veľa sodíka. Musí sa zvoliť vhodná minerálna voda.
Odporúča:
Je Mlieko S Nízkym Obsahom Tuku Užitočné?
Už desaťročia sa diskutuje o tom, či by ľudia mali konzumovať plnotučné alebo odtučnené mlieko. Takmer vo všetkých prípadoch to závisí od individuálnych potrieb ľudského tela, ale je dobré pochopiť, čo to vlastne odstredené mlieko je. Zo skim alebo nízkotučné mlieko tuk je čiastočne alebo úplne odstránený, vďaka čomu má tenší a mierne modrastý vzhľad.
11 Potravín S Nízkym Obsahom Sodíka
Keď jete slané jedlá alebo jedlá s vysokým obsahom sodíka, vaše telo si začne zadržiavať nadbytočnú tekutinu, čo vedie k zvýšeniu vášho krvného tlaku. Ľudia s vysokým krvným tlakom sú vystavení väčšiemu riziku srdcových chorôb. Dospelým sa odporúča jesť menej ako 2 000 miligramov soli denne.
Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka
Každý vie, že čokoláda, hamburgery, pizza a bublinkové nápoje sú škodlivé . Preto sa im ľudia, ktorí chcú jesť správne, vyhýbajú. V každodennom živote však konzumujeme jedlo ktoré sa nám zdajú neškodné, ale v skutočnosti majú zlý vplyv na naše telo, pretože majú s vysokým obsahom cukru a sodíka o ktorých nemáme podozrenie.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
Potraviny S Nízkym Obsahom Bielkovín
Aby sa jedlo považovalo za vysoko bielkovinové, musí obsahovať najmenej 10% bielkovín. Preto sa každá potravina, ktorá obsahuje menej ako 10% bielkovín, považuje za bielkovinu s nízkym obsahom bielkovín. Budeme prezentovať potraviny s nízkym obsahom bielkovín podľa skupín, pričom uvedieme percento bielkovín pre každú potravinu.
