Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka

Obsah:

Video: Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka

Video: Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka
Video: REDUCE YOUR SUGAR INTAKE: 10 tips that helped me cut sugar effectively 2024, November
Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka
Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru A Sodíka
Anonim

Každý vie, že čokoláda, hamburgery, pizza a bublinkové nápoje sú škodlivé. Preto sa im ľudia, ktorí chcú jesť správne, vyhýbajú.

V každodennom živote však konzumujeme jedloktoré sa nám zdajú neškodné, ale v skutočnosti majú zlý vplyv na naše telo, pretože majú s vysokým obsahom cukru a sodíkao ktorých nemáme podozrenie. A tu sú:

Potraviny s vysokým obsahom sodíka

Mac a syr

Syrové cestoviny majú veľa sodíka
Syrové cestoviny majú veľa sodíka

Bežná porcia cestovín so syrom obsahuje viac ako 1 000 mg sodíka. Ak chcete zistiť, koľko to je, poznamenajme, že za jeden deň by človek nemal skonzumovať viac ako 1 500 mg.

Špagety s paradajkovou omáčkou

Či už si ich kúpite v konzervách alebo v dóze, je irelevantné, pretože v obidvoch prípadoch budú vysoký obsah sodíka (soľ). Preto, ak máte chuť na špagety s paradajkovou omáčkou, odporúčame si ich vyrobiť sami - bude to užitočnejšie aj chutnejšie, pretože si budete môcť dať všetko, čo vám chutí.

Konzervovaná zelenina

Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka
Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako je možné, že zelenina z konzervy vyzerá vždy tak sviežo? Odpoveď spočíva v sodíku (soli). Výrobcovia pridávajú do konzervovanej zeleniny veľké množstvo soli, pretože vďaka nej bude vyzerať sviežo. Preto vám odporúčame, aby ste do jedál používali čerstvú alebo mrazenú zeleninu.

Konzervované polievky

Neviem, či ste niekedy jedli polievky z konzervy, ale ak máte, nemôžete sa ubrániť tomu, že s nimi súhlasíte sú dosť slané. To platí aj pre tie, ktoré údajne obsahujú málo sodíka. V skutočnosti väčšina polievok z konzervy obsahuje viac sodíka, ako je odporúčaná denná dávka. Ak máte stále chuť na takúto polievku, uistite sa, že obsah sodíka je menej ako 400 mg na porciu.

Čipsy

Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka
Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka

Zemiakové lupienky nie sú ničím iným ako zmesou rafinovaných sacharidov, nezdravých tukov a príliš veľa sodíka. To by malo stačiť na to, aby ste zabránili jeho konzumácii, ale je toho viac. Zemiakové lupienky pozostávajú tiež zo zemiakov - potraviny bohatej na sacharidy. Ak sa také jedlá pripravujú pri vysokých teplotách, rovnako ako zemiakové lupienky, uvoľňuje sa akrylamid. Akrylamid je neviditeľný vedľajší produkt bez chuti, pri ktorom štúdie na zvieratách preukázali, že zvyšujú riziko niekoľkých druhov rakoviny.

Potraviny s vysokým obsahom cukru

Ovsený jogurt

Vo vedre s ovseným jogurtom s objemom 200 ml môže množstvo cukru dosiahnuť 30 g. Okrem toho sa pridávajú rôzne chemikálie, ktoré mlieko dochucujú a dodávajú mu príjemnú arómu.

Šťava

Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka
Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka

Prírodné džúsy sa považujú za zdravú alternatívu k sýteným nápojom. Dôvodom je to, že cukor sa často prezentuje ako fruktóza a fruktózovo-glukózový sirup, ktoré však obsahujú rovnaký počet kalórií ako cukor - 4 kalórie na gram. V skutočnosti existuje veľa prírodných štiav, ktoré majú vyšší obsah cukru ako sýtené nápoje.

Zálievka

Mnoho značiek inzeruje, že ich obväzy sú bez tuku alebo s nízkym obsahom kalórií, zatiaľ čo 2 polievkové lyžice ich obväzu môžu obsahovať takmer 25 gramov cukru, ktorý je opäť maskovaný.

Musli

Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka
Škodlivé potraviny s vysokým obsahom cukru a sodíka

Müsli je voľba ako začať deň pre mnoho ľudí, ktorí sa snažia stravovať zdravo. Ak medzi nich patríte, odporúčame vám pozorne si prečítať štítky, aby sa nezistilo, že váš výber je nesprávny. Existujú müsli, ktoré obsahujú 1 - 2 g cukru na 20 g výrobku, ale sú aj také, v ktorých je takmer 50 g cukru na 100 g výrobku. Vyberajte teda opatrne.

Čerstvé

Čerstvé ovocie sa považuje za zdravý nápoj, ale nie je to tak. Napríklad pohár pomarančového džúsu obsahuje 8 - 10 g cukru. Dôvodom je to, že na výrobu čerstvého ovocia sa používa niekoľko druhov ovocia a ich cukor sa prenáša do vylisovanej šťavy. Ale zároveň sa odoberá vláknina, ktorá obsahuje celé ovocie. Preto vám odporúčame, aby ste si vždy vybrali ovocie pred čerstvým ovocím.

Odporúča: