2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý vie, že čokoláda, hamburgery, pizza a bublinkové nápoje sú škodlivé. Preto sa im ľudia, ktorí chcú jesť správne, vyhýbajú.
V každodennom živote však konzumujeme jedloktoré sa nám zdajú neškodné, ale v skutočnosti majú zlý vplyv na naše telo, pretože majú s vysokým obsahom cukru a sodíkao ktorých nemáme podozrenie. A tu sú:
Potraviny s vysokým obsahom sodíka
Mac a syr
Bežná porcia cestovín so syrom obsahuje viac ako 1 000 mg sodíka. Ak chcete zistiť, koľko to je, poznamenajme, že za jeden deň by človek nemal skonzumovať viac ako 1 500 mg.
Špagety s paradajkovou omáčkou
Či už si ich kúpite v konzervách alebo v dóze, je irelevantné, pretože v obidvoch prípadoch budú vysoký obsah sodíka (soľ). Preto, ak máte chuť na špagety s paradajkovou omáčkou, odporúčame si ich vyrobiť sami - bude to užitočnejšie aj chutnejšie, pretože si budete môcť dať všetko, čo vám chutí.
Konzervovaná zelenina
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako je možné, že zelenina z konzervy vyzerá vždy tak sviežo? Odpoveď spočíva v sodíku (soli). Výrobcovia pridávajú do konzervovanej zeleniny veľké množstvo soli, pretože vďaka nej bude vyzerať sviežo. Preto vám odporúčame, aby ste do jedál používali čerstvú alebo mrazenú zeleninu.
Konzervované polievky
Neviem, či ste niekedy jedli polievky z konzervy, ale ak máte, nemôžete sa ubrániť tomu, že s nimi súhlasíte sú dosť slané. To platí aj pre tie, ktoré údajne obsahujú málo sodíka. V skutočnosti väčšina polievok z konzervy obsahuje viac sodíka, ako je odporúčaná denná dávka. Ak máte stále chuť na takúto polievku, uistite sa, že obsah sodíka je menej ako 400 mg na porciu.
Čipsy
Zemiakové lupienky nie sú ničím iným ako zmesou rafinovaných sacharidov, nezdravých tukov a príliš veľa sodíka. To by malo stačiť na to, aby ste zabránili jeho konzumácii, ale je toho viac. Zemiakové lupienky pozostávajú tiež zo zemiakov - potraviny bohatej na sacharidy. Ak sa také jedlá pripravujú pri vysokých teplotách, rovnako ako zemiakové lupienky, uvoľňuje sa akrylamid. Akrylamid je neviditeľný vedľajší produkt bez chuti, pri ktorom štúdie na zvieratách preukázali, že zvyšujú riziko niekoľkých druhov rakoviny.
Potraviny s vysokým obsahom cukru
Ovsený jogurt
Vo vedre s ovseným jogurtom s objemom 200 ml môže množstvo cukru dosiahnuť 30 g. Okrem toho sa pridávajú rôzne chemikálie, ktoré mlieko dochucujú a dodávajú mu príjemnú arómu.
Šťava
Prírodné džúsy sa považujú za zdravú alternatívu k sýteným nápojom. Dôvodom je to, že cukor sa často prezentuje ako fruktóza a fruktózovo-glukózový sirup, ktoré však obsahujú rovnaký počet kalórií ako cukor - 4 kalórie na gram. V skutočnosti existuje veľa prírodných štiav, ktoré majú vyšší obsah cukru ako sýtené nápoje.
Zálievka
Mnoho značiek inzeruje, že ich obväzy sú bez tuku alebo s nízkym obsahom kalórií, zatiaľ čo 2 polievkové lyžice ich obväzu môžu obsahovať takmer 25 gramov cukru, ktorý je opäť maskovaný.
Musli
Müsli je voľba ako začať deň pre mnoho ľudí, ktorí sa snažia stravovať zdravo. Ak medzi nich patríte, odporúčame vám pozorne si prečítať štítky, aby sa nezistilo, že váš výber je nesprávny. Existujú müsli, ktoré obsahujú 1 - 2 g cukru na 20 g výrobku, ale sú aj také, v ktorých je takmer 50 g cukru na 100 g výrobku. Vyberajte teda opatrne.
Čerstvé
Čerstvé ovocie sa považuje za zdravý nápoj, ale nie je to tak. Napríklad pohár pomarančového džúsu obsahuje 8 - 10 g cukru. Dôvodom je to, že na výrobu čerstvého ovocia sa používa niekoľko druhov ovocia a ich cukor sa prenáša do vylisovanej šťavy. Ale zároveň sa odoberá vláknina, ktorá obsahuje celé ovocie. Preto vám odporúčame, aby ste si vždy vybrali ovocie pred čerstvým ovocím.
Odporúča:
Potraviny S Vysokým Obsahom Vody
Nerozmýšľame o tom veľmi často koľko vody obsahuje potravinársky výrobok , pomocou ktorého je naše jedlo pripravené. A mýlime sa. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny majú vysoký obsah vody, pretože niekedy sa veľmi odporúčajú a niekedy nie.
Rastlinné Potraviny S Vysokým Obsahom Bielkovín
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa zodpovedne správajú k svojmu zdraviu, potom ste aspoň trochu oboznámení s témou zdravého stravovania a dôležitosťou vyváženej stravy pre zdravie. Úloha výživných látok, ktoré získavame z potravy, je obrovská pre našu sebaúctu a nasýtenie tela dôležitými vitamínmi, minerálmi, bielkovinami, tukmi a sacharidmi.
Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru
Cukor je druh sacharidu, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí, zelenine, strukovinách, na rozdiel od rafinovaného alebo spracovaného cukru. Cukry sa delia na tri hlavné hlavné: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidov zahŕňa glukózu, fruktózu, galaktózu.
Potraviny S Vysokým Obsahom Odolného škrobu
Ľudia, ktorí držia diétu, sa snažia pri chudnutí obmedziť sacharidy. Posledné štúdie však ukazujú, že obsahujú menej kalórií ako tuky a alkohol, a tiež obsahujú živiny potrebné pre naše telo. Ak pridáme do jedálnička potraviny obsahujúce škrob , naše telo prijme vysoké množstvo energie.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sodíka
Udržiavanie diéta s nízkym obsahom sodíka je nevyhnutný, keď je potrebné normalizovať krvný tlak, problémy s obličkami, nadúvanie a iné zdravotné stavy. Minerál sodík je prítomný vo všetkých druhoch potravín v prírodnom stave. Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia.
