2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nerozmýšľame o tom veľmi často koľko vody obsahuje potravinársky výrobok, pomocou ktorého je naše jedlo pripravené. A mýlime sa. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny majú vysoký obsah vody, pretože niekedy sa veľmi odporúčajú a niekedy nie.
V prípade dehydratácie a v letných dňoch ich môžete jesť v dostatočnom množstve, ale ak vaše telo zadržiava vodu, môže to zvýšiť opuch a opuch tela. Každopádne - čoskoro bude jar a po nej príde vytúžené leto s horúcimi dňami, keď musíme jesť potraviny s vysokým obsahom vody. Pozrite sa na niektoré nápady.
Melón
Chladené alebo len ľadové - okrem mimoriadne čerstvého a obľúbeného letného ovocia je melón veľmi zdravý. Je bohatá na vlákninu a živiny. Obsahuje 92% vody a veľmi málo kalórií. Môže sa tiež užívať vo forme čerstvého, ktorý sa však musí rýchlo vypiť, aby si zachoval svoje prospešné vlastnosti.
Melón
Nie je horší ako melón, pokiaľ ide o kvalitu ani chuť. Bohatý na vitamín B, minerály a množstvo ďalších živín, melón je vynikajúci spôsob na polievanie tela. V horúcich letných dňoch alebo na pláži je nevyhnutnosťou pri stole, pretože lieči a chráni pred úpalom.
Paradajka a uhorka
Nie je náhoda, že tieto dva produkty uvádzame v tandeme. Dokonale sa kombinujú v našom obľúbenom šopskom šaláte a v mnohých ďalších odrodách šalátu. Obsah vody v nich je veľmi vysoký. Preto konzumácia uhorky alebo paradajky medzi jedlami sa dá brať ako obstarávanie cenných tekutín chutným a zdravým spôsobom. V skutočnosti paradajky aj uhorky patria do skupiny ovocia - to mnohí nepoznajú.
Citrusové ovocie
Všetky sú vysoko hydratačné kvôli vysokému obsahu vody. Citrón a grapefruit sú tiež veľmi osviežujúce. Nie je náhodou, že v lete, keď najviac potrebujeme tekutiny, konzumujeme limonádu alebo citrusovú šťavu.
Cuketa
Voda v nich je tiež bohatá. Sú ľahké a extrémne nízkokalorické jedlo, vhodné pre diéty a iné diéty. Bez ohľadu na to, ako sú varené, cuketa môže byť skvelým pomocníkom pri hydratácii tela. Preto neváhajte - pripravte si ich vo forme vášho obľúbeného receptu a konzumujte.
Mliečne výrobky
Mlieka sú veľmi výživné a obsahujú veľa vody. Čerstvé mlieko dosahuje obsah vody 90%, zatiaľ čo kyslé mlieko je medzi 75% a 85%. Studený tarátor je niekedy skvelou voľbou na hydratáciu a ochladenie v teple. Mlieko sa môže konzumovať vo forme chvenia. Ak sa k tomu pridá zmrzlina, vzniknú nám dve potraviny s vysokým obsahom vody, pretože množstvo vody v pokušení zmrzliny presahuje 60%.
Polievky
Toto nie je samostatný produkt, z ktorého sa pripravuje jedlo, ale hlavné jedlo. Polievky sú skvelým spôsobom, ako zostať hydratovaní. V prípade chrípky a vysokej teploty robí horúca slepačia polievka zázraky. Všetky druhy polievok, ktorých je nespočetné množstvo, majú vysoký obsah vody a sú veľmi výživné.
Odporúča:
Rastlinné Potraviny S Vysokým Obsahom Bielkovín
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa zodpovedne správajú k svojmu zdraviu, potom ste aspoň trochu oboznámení s témou zdravého stravovania a dôležitosťou vyváženej stravy pre zdravie. Úloha výživných látok, ktoré získavame z potravy, je obrovská pre našu sebaúctu a nasýtenie tela dôležitými vitamínmi, minerálmi, bielkovinami, tukmi a sacharidmi.
Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru
Cukor je druh sacharidu, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí, zelenine, strukovinách, na rozdiel od rafinovaného alebo spracovaného cukru. Cukry sa delia na tri hlavné hlavné: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidov zahŕňa glukózu, fruktózu, galaktózu.
Potraviny S Vysokým Obsahom Odolného škrobu
Ľudia, ktorí držia diétu, sa snažia pri chudnutí obmedziť sacharidy. Posledné štúdie však ukazujú, že obsahujú menej kalórií ako tuky a alkohol, a tiež obsahujú živiny potrebné pre naše telo. Ak pridáme do jedálnička potraviny obsahujúce škrob , naše telo prijme vysoké množstvo energie.
Potraviny S Vysokým Obsahom Rafinovaných Sacharidov
Rafinované sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú nebezpečné výkyvy v hladinách cukru a inzulínu v krvi. Najčastejšie chronické choroby ľudí žijúcich vo vyspelých krajinách súvisia s týmto typom sacharidov, preto je rozumné znížiť ich konzumáciu na minimum.
Potraviny S Vysokým Obsahom Zinku
Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že máte dostatok zinku, je prejsť v drogérii a chytiť jeho prvé balenie, ale je to najlepšia voľba? Nie je to tak, ale aby ste sa ubezpečili, že máte dostatok zinku a všetkých ostatných vitamínov a minerálov, musíte venovať zvýšenú pozornosť svojim stravovacím návykom.
