2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Aby sa jedlo považovalo za vysoko bielkovinové, musí obsahovať najmenej 10% bielkovín. Preto sa každá potravina, ktorá obsahuje menej ako 10% bielkovín, považuje za bielkovinu s nízkym obsahom bielkovín. Budeme prezentovať potraviny s nízkym obsahom bielkovín podľa skupín, pričom uvedieme percento bielkovín pre každú potravinu.
Prvá skupina, na ktorú sa pozrieme, je mliečna skupina. Obsah bielkovín je pre každú potravinu v skupine iný. Uvádzame iba tie, ktoré majú obsah bielkovín nižší ako 10%.
Čerstvé mlieko - 3,1%, odstredené mlieko - 3,6%, ovčie mlieko - 6,7, jogurt - 3,2%, smotana - 1,6%.
Ryby sú potravinou bohatšou na bielkoviny a nespadajú do kategórie potravín s nízkym obsahom bielkovín.
Mäso, klobásy, párky, miešané vajcia a vajcia sú tiež potravinami bohatými na bielkoviny a sú vylúčené z diéty s nízkym obsahom bielkovín. Rôzne druhy mäsa obsahujú 50-70% bielkovín.
Druhy chleba s nízkym obsahom bielkovín:
Chlieb „Dobrudja“- 7,1%, chlieb „Stara Zagora“- 7,3%, druh chleba - 8%, ražný chlieb - 6,8%.
Ostatné cestoviny s nízkym obsahom bielkovín:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, varený praclík - 6,3%, žltý syr - 6,5%, viedenský muffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Cestoviny, špagety a sucháre sú na hranici s 10% obsahom bielkovín.
Zo strukovín má iba ryža nízky obsah bielkovín - 7,4%
Kukurica je 14,2%, fazuľa 23,2% a šošovka 23%, čo ich vylučuje zo skupiny potravín s nízkym obsahom bielkovín.
Ostatné potraviny s relatívne nízkym obsahom bielkovín sú: mozog 10,4% a vaječný bielok 11,1% (vaječný žĺtok nie je vhodný, pretože obsah bielkovín je 16,1%).
Existujú aj potraviny bez bielkovín alebo s veľmi nízkym obsahom bielkovín - asi 1%. Jedná sa o olej, maslo, margarín, olivy, cukor a med.
Orechy a rybie výrobky nemajú nízky obsah bielkovín, pretože ich je viac ako 20%.
Ovocie a zelenina s nízkym obsahom bielkovín: melón, čerstvé šampiňóny, varená mrkva, surová mrkva, tekvica, surový špenát, repa, paradajky, paradajková šťava a paradajková pasta, uhorka, cibuľa, červená repa, hlávkový šalát, zeler, sušená šošovica, sušená cibuľa, surová kapusta, petržlen a paprika.
Odporúča:
Rastlinné Potraviny S Vysokým Obsahom Bielkovín
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa zodpovedne správajú k svojmu zdraviu, potom ste aspoň trochu oboznámení s témou zdravého stravovania a dôležitosťou vyváženej stravy pre zdravie. Úloha výživných látok, ktoré získavame z potravy, je obrovská pre našu sebaúctu a nasýtenie tela dôležitými vitamínmi, minerálmi, bielkovinami, tukmi a sacharidmi.
Nápady Na Lahodné Koláče S Vysokým Obsahom Bielkovín
Koláče s vysokým obsahom bielkovín sú veľmi zdravé, chutia úžasne a sú skvelým jedlom pre vaše svaly. V tomto článku vám predstavíme niekoľko nápady na vynikajúce koláče s vysokým obsahom bielkovín pripraviť sa, keď vás unaví niečo sladké, ale užitočné.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sodíka
Udržiavanie diéta s nízkym obsahom sodíka je nevyhnutný, keď je potrebné normalizovať krvný tlak, problémy s obličkami, nadúvanie a iné zdravotné stavy. Minerál sodík je prítomný vo všetkých druhoch potravín v prírodnom stave. Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
Občerstvenie S Vysokým Obsahom Bielkovín
Ste zvyknutí sledovať svoju váhu, ale ráno ťažko znášate hlad? Určite ste už počuli, aký dôležitý je v skutočnosti proteín. Aj keď pre väčšinu ľudí je ľahké získať potrebné množstvo na obed a večeru, raňajky môže byť skutočnou výzvou. Nehovoriac o tom, že ak vynecháte ranné jedlo, nebudete si brať vôbec žiadne bielkoviny .