2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Zima nenápadne ubehla, pomaly odhodíme hrubé oblečenie a ach … hrôza, nenápadne sme pribrali ďalší kilogram. A tu prichádza leto, sezóna odhalených ramien, krátkych sukní, nohavíc a plaviek. Naliehavo potrebujeme rýchlo schudnúť.
V boji proti nadváhe hrá okrem tréningu a cvičenia dôležitú úlohu aj strava. Aký režim alebo strava však budú najúčinnejšie? Na internete nájdeme nové a nové. Zistite, o koho ide tri najúčinnejšie diéty na chudnutie:
1. stredomorská strava
Stredomorská strava (nazývaná aj krétska) je skôr stravou ako stravou. Neuplatňuje prísne obmedzenia, skôr vás vyzýva, aby ste si užívali jedlo a život! Kalorický index tuku v ňom je dosť vysoký, ale je to takmer výlučne kvôli olivovému oleju. Nie je určený na rýchle chudnutie, ale odporúča konzumáciu zdravých produktov, ktoré neobsahujú živočíšne tuky, zaxap a antikoncepciu.
2. Flexitariánska strava
Toto je režim vytvorený na základe vegetariánstva. Flexitariánska strava zahŕňa konzumáciu hlavne rastlinných potravín a menšieho množstva mäsa.
Vďaka tejto diéte môžete schudnúť asi 15-20 kilogramov za 6-12 mesiacov. Jeho cieľom je, aby ľudia jedli menej mäsa, a povzbudzuje ich k konzumácii čerstvých, prírodných a sezónnych jedál. Vyžaduje si to však neustále sledovanie hladín železa, vitamínu B12 a omega-3 mastných kyselín.
2. DASH diéta
Táto skratka pochádza z diétneho prístupu k liečbe hypertenzie, pretože diéta DASH bola pôvodne zameraná na ľudí, ktorí potrebovali zníženie krvného tlaku a krvných tukov. Považuje sa za univerzálnu, vyváženú a celkom rozmanitú stravu. Skladá sa z 2 fáz.
Fáza 1 trvá 14 dní. Jeho cieľom je znížiť príjem sacharidov. To mení metabolizmus, keď klesá produkcia inzulínu. V tomto období by ste nemali jesť ovocie a pečivo, ale hlavne nízkotučné mäso, veľa zeleniny. Počas fázy 2 môžu byť do jedálnička zahrnuté celé zrná, ovocie a zemiaky.
Odporúča:
Prečo Je Rybí Olej Dôležitý Pre Zdravie A Chudnutie?
Rybí olej na komerčné účely sa vyrába z pečene čerstvých rýb, hlavne tresky. Rybí olej obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných nenasýtených mastných kyselín, najmä mimoriadne cenných omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA), ktoré sú v ľudskej strave „nepostrádateľné“, pretože náš organizmus si ich nedokáže sám syntetizovať.
8 Výhod Pitnej Vody S Citrónom Pre Zdravie A Chudnutie
Ľudské telo tvorí asi 60% vody, takže sa nemožno čudovať, že voda je dôležitá pre naše zdravie. Čistí toxíny z tela, zabraňuje našej dehydratácii. Musíme vypiť najmenej osem pohárov vody denne. Ak nemáte radi chuť vody, môžete piť džúsy a čaje.
Tri Bielkovinové Smoothie Pre Chudnutie A Zdravie
Tu sú 3 recepty na lahodné a zdravé smoothies, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšia vaše zdravie. Smoothie sa dá konzumovať ako na raňajky, tak aj ako občerstvenie. Tieto recepty sú bohaté na bielkoviny, čo je kľúčový faktor pri rozlúčke s tukom, zrýchlení metabolizmu a budovaní svalov.
Top 5 Z Najúčinnejších Diét Na Chudnutie
Ak sa spýtate nejakej dámy, je pravdepodobné, že vám odpovie, že má ešte ďalšie kilo zhodiť. Zvyčajne v takom prípade prídu na pomoc rôzne diéty. Sotva existuje žena, ktorá by to nepozorovala alebo sa o to aspoň nepokúsila. Pri tejto príležitosti sme sa zhromaždili na jednom mieste špičkové diéty ktoré poskytujú najrýchlejšie a najefektívnejšie výsledky.
Gin - Prospešný Pre Zdravie A Chudnutie
Je 8. júna Svetový deň ginu , takže vám s radosťou chceme zavolať - piť gin !! To je požiadavka lotyšských vedcov. Dokázali, že nápoj je prospešný pre zdravie a urýchľuje spaľovanie kalórií - čo môže byť lepšie ako to. Hlavnou zložkou ginu je borievka.