2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ak chcete zabrániť zápche, vyhýbajte sa konzumácii výrobkov, ktoré ju môžu spôsobiť. Predovšetkým je to biele pečivo a výrobky z kvasnicového cesta.
Ďalej na zozname potravín, ktoré spôsobujú zápchu, je ryža, vajcia uvarené na tvrdo a rôzne druhy mäsových konzerv. Nemali by sa konzumovať, ak existuje sklon k zápche.
Z jedálnička by mali byť vylúčené aj silné mäsové a rybie vývary, rovnako ako cestoviny a zemiaková kaša. Celozrnné cestoviny sa dajú konzumovať.
Varená krupica je tiež medzi výrobkami, ktoré spôsobujú zápchu. Kakao, čokoláda, čierny čaj sa neodporúčajú ľuďom, ktorí majú sklon k zápche, pretože tieto výrobky obsahujú látky, ktoré majú sťahujúci účinok na žalúdok.
Hrušky, banány, granátové jablká patria medzi ovocie, ktorému by ste sa mali vyhnúť, ak je vysoká pravdepodobnosť zápchy. Niektoré lieky, napríklad psychotropné lieky a lieky obsahujúce železo, majú tiež sťahujúci účinok.
Neustále užívanie liekov a doplnkov, ktoré sa zaoberajú zápchou, sa neodporúča. Ak žalúdok bez ich pomoci nefunguje, črevá budú čoraz lenivejšie a budete musieť používať silnejšie preháňadlá.
Väčšina diét, ktoré sa odporúčajú pri zápche, je založená na najjednoduchšom princípe zdravého stravovania. Odporúča sa jesť päť alebo šesťkrát denne, vrátane čerstvého ovocia a zeleniny v ponuke.
Mali by ste sa vyhnúť vyprážaným jedlám, mali by ste konzumovať varené a pečené výrobky a každý deň by ste mali konzumovať aspoň trochu jogurtu.
Mali by sa obmedziť rafinované výrobky s vysokým obsahom sacharidov, ako aj soľ a mäso. Existuje veľa nápojov, ktoré pomáhajú pri zápche.
V čaji a káve nahraďte cukor medom a pite viac minerálnej vody. Pred nadúvaním vás ochráni odvar z harmančeka - polievková lyžica harmančeka sa zaleje čajovou lyžičkou vriacej vody, nechá sa stáť pol hodiny a vypije sa pred zjedením pol šálky.
Pred spaním je užitočné vypiť pohár teplej vody s čajovou lyžičkou medu. Zelený čaj s mliekom a soľou namiesto cukru chutí trochu zvláštne, ale odvádza skvelú prácu. Pite nalačno so štipkou soli.
Odporúča:
Päť Potravín, Ktoré Spôsobujú Hlad
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré namiesto toho, aby nás zasýtili, spôsobia, že budeme viac hladní? Nasledujúcich 5 potravín by sa malo konzumovať za prítomnosti ďalších vyvážených produktov. Sušené ovocie Sušené ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vás hneď po zjedení zbaví hladu.
Potraviny, Ktoré Spôsobujú Pálenie Záhy
Kyseliny sú charakterizované s pocitom pálenia v žalúdku a pažeráku. Aby ste sa chránili pred týmto nepríjemným pocitom, musíte poznať potraviny, ktoré to spôsobujú, a vyhýbať sa im. Pri konzumácii veľkých dávok potravín obsahujúcich kyseliny v ich chemickom zložení sa tieto kyseliny vylučujú vo veľkom množstve, ktoré sa v žalúdku nedá úplne spracovať a spôsobujú nepríjemný pocit pálenia.
Ktoré Jedlá Spôsobujú žalúdočné ťažkosti?
Bez ohľadu na to, aký úspešný je váš deň, ak pocítite nadúvanie a plyn - časté vedľajšie účinky na žalúdočnú nevoľnosť - je naozaj ťažké udržať úsmev na tvári. Za problémy so žalúdkom a nepohodlie s tým spojené môže, bohužiaľ, veľa rôznych jedál.
Top 7 Potravín, Ktoré Spôsobujú Zápchu
Toto je 7 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť, keď ste s nimi zápcha . Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) sa zápcha kvalifikuje pri menej ako troch stoliciach týždenne. Toto je bežný problém: NCD odhaduje, že je postihnutých asi 42 miliónov ľudí v celej krajine a ženy sú zjavne zraniteľnejšie ako muži.
Výrobky, Ktoré Spôsobujú Pupienky
Moderná strava, ktorá obsahuje veľa chipsov, hranoliek a sendvičov, stimuluje kožné problémy a výskyt pupienkov. Spotreba ryže, rýb a ovocia je pri zníženom použití cukru a bieleho pečiva zárukou krásnej pokožky. Káva môže niekedy spôsobiť pupienky.