2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chodíte neustále s fľašou vody a snažíte sa vypiť osem pohárov vody denne? Väčšina ľudí vie, že udržiavanie hydratácie je pre naše telo prospešné. Skutočne to však zlepšuje naše zdravie, pomáha nám chudnúť alebo zlepšuje výkonnosť?
Voda, vrátane ochutených odrôd, pomáha vylučovať z tela odpadové látky, čím čistí organizmus, čo je určite dôležitá funkcia.
Tiež udržuje objem krvi a pomáha telu prijímať dostatočné množstvo kyslíka, čo zlepšuje fyzickú aktivitu.
Posledné štúdie však ukazujú, že rozšírené presvedčenie, že pitie ôsmich pohárov vody denne pomáha udržiavať váhu, nie je pravda. To sa dá dosiahnuť iba menším príjmom potravy a väčším cvičením.
Odporúčanie vypiť osem pohárov vody denne je všeobecný predpis, ktorý nezohľadňuje individuálne vlastnosti ľudí - napríklad percentuálny podiel podkožného tuku, kalorické potreby, funkciu obličiek alebo to, ako sa človek potí.
Starší ľudia, malé deti, športovci a tí, ktorí cvičia v teplom podnebí, sú najviac ohrození dehydratáciou.
V procese starnutia alebo pri extrémnej fyzickej aktivite nemusí mechanizmus smädu, na ktorý sa zvyčajne spoliehame, fungovať.
Pri tvrdom tréningu alebo práci v teplom podnebí je dobré vypiť každých 20 minút pol pohára vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Pre priemerného jedinca je vhodný všeobecný predpis na konzumáciu ôsmich pohárov vody denne. Na spätné získavanie stratených tekutín je možné použiť vodu z vodovodu.
Je však dôležité mať na pamäti, že alkohol a nápoje s kofeínom sa počítajú iba do polovice, pretože spôsobujú väčšie straty tekutín.
Sladké športové nápoje si nechajte na čas, keď potrebujete vytrvalosť, ale nízkokalorická voda s príchuťou vám môže pomôcť ľahšie dosiahnuť osem pohárov denne.
Počas dlhých letných dní je dobré piť často z fľaše na vodu, aby ste zostali hydratovaní.
Odporúča:
Kedy A Koľko Vody Vypiť Pred Jedlom A Po Jedle?
Je veľmi užitočné piť vodu ihneď po prebudení, ale nezabudnite - nikdy nepite vodu s tučnými jedlami. Voda priamo ovplyvňuje pružnosť svalových vlákien, čo je jednou z najdôležitejších podmienok pre plný tréning. Voda v našom tele nie je konštantné množstvo - neustále sa spotrebúva, takže jej pravidelné zotavenie je povinné pre udržanie dobrého zdravia.
Koľko Pohárov Vody Denne By Sme Mali Vypiť
Je pravdepodobné, že ste nečítali Malého princa od francúzskeho spisovateľa a filozofa Exuperyho, ale pravdepodobne ste ešte nepočuli jeho citát o vode, ktorý použijeme ako úvod k aktuálnej téme. Znie: Voda, nemáte chuť, farbu ani vôňu. Nedá sa to popísať, tešíme sa z vás bez toho, aby sme si uvedomovali, čo zastupujete
Koľko Soli Potrebuje Hrniec?
Mnoho rokov sa tvrdilo, že biela rafinovaná soľ je skutočná biela smrť . Mnoho rokov trvajúci výskum života desiatok tisíc ľudí v strednom veku viedol k záveru, že pravidelná konzumácia slaných jedál zdvojnásobuje riziko rakoviny žalúdka. Trend zároveň ovplyvňuje čoraz viac mužov.
Koľko Vody By Sme Mali Vypiť
Mnoho z nás nepotrebuje dva, ale tri a viac litrov tekutín denne. Väčšina ľudí na našej planéte ani len netuší, že po celý život neprijímajú neustále vodu v množstve potrebnom pre ich telo. V skutočnosti táto nevedomosť nie je vôbec prekvapujúca.
Aké Raňajky Potrebuje Každý Z Nás
Otváram oči a odniekiaľ sladko vkráda vôňa teplých mäkkých vecí - spomienka, na ktorú nikdy nezabudneme. Ako dieťa moja babička často zabávala rodinu smaženými muffinami, teplými buchtami alebo tutmanikom so syrom a vajcami. Už sme veľkí a všetci tieto veci stále radi jeme, ale na udržanie nielen svojej postavy, ale aj dobrej nálady musíme mať na pamäti náš pomalý metabolizmus a ťažké trávenie vyprážaného jedla.
