2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Toto je 7 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť, keď ste s nimi zápcha.
Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) sa zápcha kvalifikuje pri menej ako troch stoliciach týždenne. Toto je bežný problém: NCD odhaduje, že je postihnutých asi 42 miliónov ľudí v celej krajine a ženy sú zjavne zraniteľnejšie ako muži.
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, aby ste sa vyhli zápche, je vyvážená a pestrá strava, hovorí Leslie Bonsi, registrovaná výživová poradkyňa a majiteľka aktívnej výživy.
Vláknina je spoľahlivý spôsob, ako riadiť veci, ale je dôležité zahrnúť sacharidy, ktoré priťahujú vodu (zmäkčujú stolicu), hovorí Bonsi. Ale predovšetkým je veľmi dôležité byť hydratovaný. Ak niekto konzumuje veľa potravín bohatých na vlákninu a nekonzumuje tekutiny, varuje Bonsi - tendencia zhoršovať situáciu.
Keď sa dostanete do tejto situácie a máte zápchu, mali by ste sa vyhnúť konzumácii týchto potravín:
1. Mliečne výrobky
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, Bonsi zdôrazňuje, že zápcha spôsobená mliečnymi výrobkami je len mestskou legendou. Iba ľudia, ktorých telo nedokáže spracovať cukor na mliečne výrobky, môžu po konzumácii mlieka skončiť so zápchou alebo s hnačkami. Podľa Národnej lekárskej knižnice však asi 65% ľudí má po ranom detstve ťažkosti so vstrebávaním laktózy. Za prítomnosti zápchy sa vyhýbajte mliečnym výrobkom kvôli schopnosti cítiť sa nafúknutý.
2. Vyprážané výrobky
Podľa Bonsiho potraviny s vysokým obsahom tuku nemajú vysoký obsah vlákniny. Preto tieto potraviny potrebujú viac času na mobilizáciu z nášho žalúdka. Tukom trvá trávenie oveľa dlhšie ako zelenine a ovociu, ktoré trvá asi 24 hodín. Ak stále máte zápchu, vyhnite sa jedlám vyprážaným na oleji alebo masle.
3. Biela múka
Vyprážané jedlá sa dajú aj s bielou múkou. Podľa Bonsiho biela múka neobsahuje dostatok vlákniny ako ovocie a zelenina, a preto potrebuje viac času na to, aby ju telo absorbovalo.
4. Čaj
To môže čitateľov prekvapiť, ale podľa Bonsiho obsahuje čaj kofeín, ktorý vedie k dehydratácii a zhoršuje stav.
5. Banány
Banány sú bohaté na vlákninu a sacharidy, ale Bonsi sa im odporúča vyhýbať, pretože môžu udržiavať telo v rovnakej polohe namiesto toho, aby aktivovali činnosť črevnej flóry. Platí to najmä vtedy, ak ešte nie sú úplne zrelé.
6. Marhule
Sú bohatým zdrojom vlákniny, treba sa im však vyhnúť pri konzumácii pri zápche.
7. Ryža
Ryža je produkt, ktorý zostáva len v žalúdku a rýchlo neprechádza cez vaše črevá. Ak jete ryžu, uprednostnite hnedú - pretože obsahuje viac vlákniny ako biela. Pri hnačkách sa môže konzumovať biela ryža.
Odporúča:
Päť Potravín, Ktoré Spôsobujú Hlad
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré namiesto toho, aby nás zasýtili, spôsobia, že budeme viac hladní? Nasledujúcich 5 potravín by sa malo konzumovať za prítomnosti ďalších vyvážených produktov. Sušené ovocie Sušené ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vás hneď po zjedení zbaví hladu.
Potraviny, Ktoré Spôsobujú Pálenie Záhy
Kyseliny sú charakterizované s pocitom pálenia v žalúdku a pažeráku. Aby ste sa chránili pred týmto nepríjemným pocitom, musíte poznať potraviny, ktoré to spôsobujú, a vyhýbať sa im. Pri konzumácii veľkých dávok potravín obsahujúcich kyseliny v ich chemickom zložení sa tieto kyseliny vylučujú vo veľkom množstve, ktoré sa v žalúdku nedá úplne spracovať a spôsobujú nepríjemný pocit pálenia.
Ktoré Výrobky Spôsobujú Zápchu
Ak chcete zabrániť zápche, vyhýbajte sa konzumácii výrobkov, ktoré ju môžu spôsobiť. Predovšetkým je to biele pečivo a výrobky z kvasnicového cesta. Ďalej na zozname potravín, ktoré spôsobujú zápchu, je ryža, vajcia uvarené na tvrdo a rôzne druhy mäsových konzerv.
Ktoré Jedlá Spôsobujú žalúdočné ťažkosti?
Bez ohľadu na to, aký úspešný je váš deň, ak pocítite nadúvanie a plyn - časté vedľajšie účinky na žalúdočnú nevoľnosť - je naozaj ťažké udržať úsmev na tvári. Za problémy so žalúdkom a nepohodlie s tým spojené môže, bohužiaľ, veľa rôznych jedál.
Tri Druhy Potravín, Ktoré Spôsobujú Rakovinu žalúdka
Nové a znepokojujúce údaje predložené Svetovou organizáciou pre výskum rakoviny v Americkom zdravotnom ústave. Ich štúdia ukazuje, že tri druhy potravín sú bežnými príčinami rakoviny žalúdka. Tento model bol stanovený po 89 po sebe nasledujúcich štúdiách, ktoré zahŕňali takmer 17,5 milióna ľudí na celom svete.
