2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré namiesto toho, aby nás zasýtili, spôsobia, že budeme viac hladní? Nasledujúcich 5 potravín by sa malo konzumovať za prítomnosti ďalších vyvážených produktov.
Sušené ovocie
Sušené ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vás hneď po zjedení zbaví hladu. Namiesto toho vyskúšajte občerstvenie z trochu sušeného ovocia s trochou tuku alebo bielkovín, aby ste spomalili vstrebávanie cukru. Kombinujte ich s hrsťou orechov, jogurtom - dokonca s kúskom pastrami.
Musli
Ak začnete svoj deň veľkou miskou müsli alebo cereáliami, budete už za jednu alebo dve hodiny brutálne hladní. Ak máte radi müsli, vyskúšajte jeden s vysokým obsahom orechov a kokosu, s nízkym obsahom cukru a menej ho užite v kombinácii s jogurtom.
Šťava (aj zelená)
Čerstvé džúsy môžu byť vynikajúcim doplnkom stravy. Ak sa však spoliehate hlavne na džúsy, hladina inzulínu vyskočí veľmi rýchlo a uvoľnenie hormónu hladu sa zvýši. Šťavy sú prirodzene bez vlákniny, čo znamená, že môžete okamžite vstrebávať živiny. Problém je, keď si na ich výrobu vyberáme väčšinou veľmi sladké ovocie (lebo povedzme si na rovinu - kel a zeler nerobia najchutnejšiu šťavu). Takto si vezmeme čisté cukry, ktoré tiež veľmi rýchlo vstrebáme.
biela ryža
Biela ryža je len škrob, ktorý sa rýchlo rozpúšťa v tele. To vedie k prílivu energie, po ktorom nasleduje pokles hladiny cukru v krvi a nevyhnutné hladovanie. A ak je pre vás ľahké vyhnúť sa bielej ryži každý deň, potom môže byť odolávanie tanieru sushi problém.
Alkohol
To by nikoho nemalo prekvapiť. Je známe, že alkohol vzrušuje hlad. Keď sa alkohol v tele spracuje, funguje ako cukor a naplní telo inzulínom. Alkohol navyše znižuje zábrany a predurčuje vás k prejedaniu sa. Alkohol konzumujte v malých dávkach a v spoločnosti potravín bohatých na bielkoviny a zeleninu namiesto ťažkých sacharidov.
Odporúča:
Päť Potravín, Ktoré Zmenili Svet
Veci, ktoré menia svet, sú väčšinou založené na nových technológiách, ako je genetická modifikácia. Jedná sa v podstate o presnú izoláciu génu z jednej rastliny, ktorý sa transplantuje do inej rastliny. Účelne sa tak mení jeho funkcia a genetický kód.
Päť Potravín, Ktoré By Sa Nemali Jesť Surové
Zdravé stravovanie sa pre mnohých ľudí stáva čoraz viac filozofiou a spôsobom života. Čerstvé a čisté potraviny sú váženým cieľom obyvateľov miest, kde sa vo veľkých potravinových reťazcoch ponúkajú väčšinou spracované potraviny nabité najrôznejšími škodlivými prísadami.
Top 7 Potravín, Ktoré Spôsobujú Zápchu
Toto je 7 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť, keď ste s nimi zápcha . Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) sa zápcha kvalifikuje pri menej ako troch stoliciach týždenne. Toto je bežný problém: NCD odhaduje, že je postihnutých asi 42 miliónov ľudí v celej krajine a ženy sú zjavne zraniteľnejšie ako muži.
Tri Druhy Potravín, Ktoré Spôsobujú Rakovinu žalúdka
Nové a znepokojujúce údaje predložené Svetovou organizáciou pre výskum rakoviny v Americkom zdravotnom ústave. Ich štúdia ukazuje, že tri druhy potravín sú bežnými príčinami rakoviny žalúdka. Tento model bol stanovený po 89 po sebe nasledujúcich štúdiách, ktoré zahŕňali takmer 17,5 milióna ľudí na celom svete.
Päť Produktov, Ktoré Spôsobujú Hormonálnu Nerovnováhu
Hormonálne poruchy sú v modernom svete úplne bežné a niektorí odborníci tvrdia, že väčšina ľudí má malú mieru hormonálnej nerovnováhy. Problém je vo väčšine prípadov spôsobený prostredím a životným štýlom, nie chorobami. Hormonálna nerovnováha sa môže vzťahovať na každú nerovnováhu v hormonálnej rovnováhe, ktorá má výrazný vplyv na zdravie a pohodu.
