2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak hľadáte zoznam dobrých a zlých sacharidov, samozrejme sa vaše stravovacie návyky postupne menia.
Počítanie sacharidov
Zdá sa, že čoraz viac ľudí počíta sacharidy, ktoré konzumujú, a prikladá ich typu a činnosti veľký význam. Populárne diéty, ako napríklad Atkinsova, presviedčajú ľudí, že existujú dobré a zlé sacharidy. Táto strava tiež vyžaduje úplné zastavenie príjmu zlých sacharidov a zníženie spotreby dobrých sacharidov.
Sledovanie spotreby zlých sacharidov je dobrý nápad. Mnoho odborníkov na výživu a odborníkov v oblasti zdravotníctva odporúča, aby sacharidy tvorili asi 55% kalórií, ktoré denne skonzumujeme, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že ich podiel by mal byť väčší, asi 65%.
Pravdou je, že títo odborníci určite nemyslia sacharidy, ktoré nájdete v cukrovinkách alebo sladkostiach. V tom spočíva myšlienka dobrých a zlých sacharidov.
Zoznam dobrých a zlých sacharidov
Sacharidy sa delia na jednoduché a zložité. Jednoduché sacharidy sú absorbované telom rýchlejšie, poskytujú cukor v krvi za kratší čas a spôsobujú, že sa cítite hladní a opäť utekáte do kuchyne.
Komplexné sacharidy sú tie, ktoré vášmu telu dodávajú energiu. Väčšinou sa nachádzajú v potravinách bohatých na vlákninu. Poskytujú stabilnú hladinu cukru v krvi, pretože sa rozkladajú pomalšie. Výsledkom je sýtosť, vďaka ktorej budete hľadať jedlo v dlhších intervaloch.
Je to skvelý nápad jesť viac týchto sacharidov počas dňa. Tu sú produkty, ktoré sú vhodné:
• Ovocie
• Zelenina
• Celozrnné výrobky
• strukoviny
• Orechy
Tu je niekoľko príkladov chybných sacharidov:
• Rafinované obilniny, napríklad biely chlieb alebo biela ryža
• Výrobky ako koláče, pečivo alebo hranolky
• Alkohol
• Sýtené nápoje
To, že tieto potraviny nie sú dobré, ešte neznamená, že ich navždy vyhodíte zo stravy. Zoznam dobrých a zlých sacharidov by sa nemal prísne dodržiavať. Nemusíte sa vzdávať alkoholu alebo koláčov, pokiaľ ich užívate s mierou a nestanú sa pre vás každodennou rutinou.
Znížte množstvo sacharidov počas chudnutia
Redukcia zlých sacharidov vám môže pomôcť schudnúť a udržať si zdravie. Sacharidy sú tie, ktoré nabíjajú telo a mozog energiou.
Ak dodáte telu potrebné množstvo paliva, ktoré potrebuje, bude zdravé a budete si udržiavať dobrú váhu.
Odporúča:
Zoznam Superpotravín, Ktoré Majú Miesto Na Vašom Stole
Pod superpotraviny všeobecne sa považujú tie výrobky, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu. Tieto potraviny pomáhajú pri liečbe alebo prevencii rôznych chorôb, zlepšujú náš vzhľad a zlepšujú zdravie. Superpotraviny sú čoraz populárnejšie a uprednostňujú ju vegáni a vegetariáni.
Zoznam Potravín S Purínmi
Puríny sú látky, ktoré sú obsiahnuté vo všetkých bunkách ľudského tela. Nachádzajú sa tiež vo všetkých potravinách. Konkrétne ide o skupinu heterocyklických zlúčenín obsahujúcich dusík, ktoré sa podieľajú na zložení DNA - nosiča dedičnej informácie a ribonukleovej kyseliny (RNA) - kopírujúcej túto informáciu.
Ako Odlíšiť Dobré Sacharidy Od Zlých
Mnoho žien sa omylom snaží vylúčiť zo svojej každodennej stravy sacharidy. Pravda je, že každé ľudské telo potrebuje na získanie energie sacharidy, a ak ich zbavíte, budete mať chuť jesť hneď, ako narazíte. To, čo vám pomôže pri chudnutí, je konzumácia správnych sacharidov.
10 Znakov, Ktoré Hovoria O Zlých Stravovacích Návykoch
Správna výživa je dôležitá nielen kvôli tomu, aby ste dobre vyzerali, ale aby ste sa cítili rovnako. Keď preháňame škodlivé jedlá, preťažujeme svoje telo alebo ho pripravujeme o cenný prvok, vysiela to signály, že niečo nie je v poriadku. Naše telo reaguje a signalizuje, že je čas na zmenu, pokiaľ si to všimneme.
Ako Sa Zbaviť Základných Zlých Návykov V Kuchyni
Hostitelia často umožňujú dopriať si v kuchyni škodlivé návyky, ktoré narúšajú varenie a sú dokonca schopné pokaziť jedlo. Jednou z najčastejších chýb, ktoré hostitelia robia, je zahriatie oleja v panvici na miesto, kde začne fajčiť. Zvyčajne sa to stane, keď sa otočia chrbtom k sporáku, aby urobili niečo iné, a vykĺznu.
