2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pod superpotraviny všeobecne sa považujú tie výrobky, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu. Tieto potraviny pomáhajú pri liečbe alebo prevencii rôznych chorôb, zlepšujú náš vzhľad a zlepšujú zdravie.
Superpotraviny sú čoraz populárnejšie a uprednostňujú ju vegáni a vegetariáni. Konzumáciou týchto potravín sa snažia získať prvky, ktoré im chýbajú.
Podľa odborníkov na časté konzumácia superpotravín predchádza sa mnohým chorobám a posilňuje sa zdravie.
Tu sú superpotraviny, ktoré majú miesto na stole mali by ste sa pokúsiť pravidelne ich zahrnúť do svojho jedálnička.
peľ
Jeden z produktov, ktoré majú najvyššiu nutričnú hodnotu. Obsahuje bielkoviny, aminokyseliny, kyselinu listovú, vitamíny skupiny B. Včelí peľ sa v ľudovom liečiteľstve používa ako liek na mnohé choroby alebo na prevenciu. Odporúča sa pri neplodnosti a alergiách.
Med
Med obsahuje veľké nahé oslavy vitamínu C, B, E, vápniku, draslíka, medi, železa, horčíka, kodeku, zinku a ďalších. Používa sa proti nachladnutiu ako imunostimulant. Je to tiež najužitočnejšia náhrada cukru. Med je užitočný pri nervových chorobách.
Škorica
Škorica je mimoriadne užitočné korenie. Obsahuje antioxidanty. Pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Žihľava
Foto: Sevdalina Irikova
Žihľava sa považuje za univerzálny liek na mnohé choroby. Hovorí sa, že žihľava je lepšia ako sedem lekárov. Používa sa na anémiu, silnú a bolestivú menštruáciu, tmavé kruhy okolo očí. Žihľava má tonizujúce a protizápalové vlastnosti. Obsahuje obrovské množstvo železa, medi, draslíka, vápniku, vlákniny, tukov, sacharidov, vitamínu C, B, K, E a ďalších.
Kapusta
Kapusta obsahuje vitamíny C a A, mangán, vápnik a ďalšie. Najlepšie jedlo v boji proti nadváhe. Obsah kalórií je minimálny, ale na druhej strane je množstvo užitočných látok. Je však pri ňom potrebné byť opatrný, pretože niektoré jeho zložky môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Avokádo
Avokádo obsahuje veľké množstvo folátu, mononenasýtené tuky, vitamín K a C, draslík. Obsahuje oveľa viac draslíka ako banán. Je to dobré pre činnosť srdca a srdce.
Čučoriedky
Obsahujú vitamín K, C, mangán, fytochemikálie a antioxidanty. Čučoriedky sú užitočné pri vysokom krvnom tlaku, srdcovo-cievnych ochoreniach, proti chrípke, stimulujú žalúdok, zlepšujú trávenie a ďalšie.
Shipka
Šípky sú bohaté na vitamín C. Tento vitamín v šípkach je mnohonásobne viac ako v citrónoch. Pomáhajú pri infekčných a zápalových ochoreniach, únave, boji proti nadváhe, prechladnutiu, zlepšujú metabolizmus a ďalšie.
Špenát
Čerstvý alebo mrazený špenát patrí medzi superpotraviny, ktoré by na našom stole mali byť. Je mimoriadne bohatý na železo, pomáha pri chudokrvnosti a únave a jeho obsah kalórií je taký minimálny, že ho možno ľahko zahrnúť do akejkoľvek stravy.
Fazuľové kultúry
Fazuľa, hrášok, šošovica, sója - všetky sú mimoriadne prospešné pre zdravie, mimoriadne bohaté na minerály a vitamíny - najmä vitamíny skupiny B. Pomáhajú znižovať zlý cholesterol a vysoký krvný tlak, znižujú riziko cukrovky. Konzumácia rôznych strukovín dáva pocit sýtosti, ktorý chráni pred obezitou a chuťou na škodlivé jedlá.
Semená a orechy
Orechy a rôzne druhy semien majú v zozname superpotravín svoje oprávnené miesto. Aj keď majú vysokú kalorickú hodnotu, obsahujú množstvo užitočných látok a pôsobia, aj keď sa konzumujú v menšom množstve.
Cesnak
Veľmi dobre známy produkt, ktorý sa konzumuje takmer v každej bulharskej domácnosti. Jeho zdravotné vlastnosti sú početné a jeho cena je viac ako prijateľná. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, selénu a horčíka. Úspešne znižuje hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak a zlúčeniny v ňom sú silné protinádorové látky.
Vajcia
Aj keď sú niektorí ľudia považovaní za škodlivé a škodlivé pre cholesterol, vajcia sú skutočnou pokladnicou vitamínov a minerálov. Sú bohaté na selén, fosfor, železo a silné antioxidanty, ktoré chránia zrak pred chorobami. Odhaduje sa, že bezpečný príjem je medzi 6 a 12 týždenne.
Zelený čaj
Ľahký kofeínový nápoj s vynikajúcim tonizujúcim účinkom a silnými detoxikačnými vlastnosťami. Antioxidanty v zelenom čaji z neho robia jeden z najpriaznivejších nápojov. Má schopnosť spomaliť starnutie, odstraňovať voľné radikály, skrášľovať a tonizovať pokožku. Pomáha bojovať s nadváhou a podľa niektorých štúdií chráni pred rakovinou, cukrovkou a niektorými závažnými chronickými chorobami.
Cale
Ďalšia superpotravina, ktorú môžete zaradiť do svojho jedálneho lístka. Toto je jedna z mála zeleniny, ktorá po tepelnej úprave nestráca užitočné vitamíny. Obsahuje málo kalórií a významné množstvo vitamínu K, o ktorom sa vie, že je mimoriadne užitočný pre obličky a kosti.
Je len niekoľko z nich superpotraviny, ktoré majú miesto na našom stole.
Odporúča:
Ktoré Tuky Majú Miesto V Zdravej Výžive?
Tuky sú najväčším zdrojom telesného tepla, zúčastňujú sa tiež na oxidačno-redukčných procesoch v tele, pri práci endokrinných žliaz, chránia pred ochladením a podliatinami. Tuky sú živočíšneho a rastlinného pôvodu, 1 gram tuku dáva asi 9,3 kalórií.
Zoznam Potravín, Ktoré Nás Chránia Pred Rakovinou
Odborníci sa domnievajú, že viac ako 50% druhov rakoviny je možné zabrániť správnou výživou. Pre mnohých ľudí táto predstava nie je dobrá z finančných dôvodov. Pravdou je, že existuje obrovské množstvo široko dostupných potravín, z ktorých je možné zostaviť protirakovinový jedálniček a zahrnúť ich do jedálnička.
Vitamínové Buriny, Ktoré By Mali Byť Na Vašom Tanieri
Pokiaľ ide o živiny, niektoré divoké trávy sú lepšie ako kultivované. Rastliny považované za burinu sú prvé, ktoré sa na jar tlačia cez stále nevykurovanú pôdu. A majú uložené cenné vitamíny a stopové prvky, ako aj množstvo ďalších užitočných látok.
Novembrová Zelenina, Ktorá Musí Byť Na Vašom Stole
Počuli sme, ako by sme na jar mali jesť typickú listovú zeleninu pre sezónu, a v lete by sme mali klásť dôraz na sezónne ovocie, slnečné paradajky, uhorky, papriky atď. Práve preto, že sú sezónne a je oveľa pravdepodobnejšie, že narazíme na „skutočné“výrobky ako na pesticídy.
Šesť Superpotravín, Ktoré Pomáhajú Pri Zdravom Stravovaní
Kokosový olej Vedeli ste, že kokosový olej je na varenie stokrát užitočnejší ako bežný olej. Odborníci na výživu to vrelo odporúčajú. Na zníženie stresu a stabilizáciu hladiny cholesterolu by ste mali denne zjesť 1 až 3 polievkové lyžice kokosového oleja.
