2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho žien sa omylom snaží vylúčiť zo svojej každodennej stravy sacharidy. Pravda je, že každé ľudské telo potrebuje na získanie energie sacharidy, a ak ich zbavíte, budete mať chuť jesť hneď, ako narazíte.
To, čo vám pomôže pri chudnutí, je konzumácia správnych sacharidov. Ak vás zaujíma, ako rozlíšiť dobré od zlého, tu je niekoľko jednoduchých tipov.
Dobré sacharidy obsahujú životne dôležité vitamíny, minerály a ďalšie prospešné živiny. Sú dôležité pre zdravie a celkový stav tela. Je mimoriadne dôležité pridávať zdroje sacharidov, ktoré sú bližšie k ich prirodzenému stavu, tj. Nie sú rafinované.
Ide napríklad o surové orechy, ovocie, dusenú a surovú zeleninu, celozrnné výrobky a ďalšie. Vyberte si komplexné sacharidy, ktoré dodajú telu viac energie na dlhší čas. Mierna konzumácia pomalých sacharidov udrží hladinu cukru v krvi v dobrom rozmedzí.
Zelenina ako cuketa, paprika, kapusta a brokolica sú skutočne skvelým príkladom dobré sacharidy. Okrem toho, že ich môžete brať surové, čo vám zaručí vyššiu hladinu vitamínov a živých buniek, zelenina obsahuje od 4 do 8 gramov sacharidov na 100 gramov hmotnosti. To znamená, že sa môžete so zeleninou prejedať bez obáv z priberania.
Na druhej strane vysoké množstvo celulózy a vlákniny zlepšuje trávenie a vytvára pocit sýtosti.
Ďalším produktom, ktorý je bohatý na dobré sacharidy, sú fazuľa, najmä ak je čierna. Len šálka tejto odrody obsahuje 20 gramov sacharidov a iba 109 kalórií. Dámy, ktoré zaraďujú do svojej stravy lahodné fazule aspoň raz týždenne, majú o 23% nižšie riziko prírastku nežiaducich centimetrov okolo bokov a pásu.
S rizikom prekvapenia vás ďalším obľúbeným produktom, ktorý obsahuje málo kalórií a dostatok dobrých sacharidov, sú popcorn. 100 gramov chutného jedla obsahuje menej ako 100 kalórií, 19 gramov sacharidov a 3,5 g vlákniny, pokiaľ nie sú pripravené s nadmerným množstvom škodlivých tukov. Až teda nabudúce zjete niečo slané, nesiahajte po čipsoch, ale po čerstvo pripravenom domácom popcorne.
Odporúča:
Ako Odlíšiť Jahňacie Od Baraniny?
Jahňacie mäso je pomerne tučné so špecifickým zápachom a je klasifikované podľa kvality. Bežne sa používa v blízkovýchodnej kuchyni, ale je populárny aj v Európe. Ak sa chcete nazývať jahňacie, musí to byť od zvieraťa do 12 mesiacov, či už je to muž alebo žena.
Ako Odlíšiť Pravú Od Nekvalitnej čokolády
Kvôli nevedomosti sa čokolády, tmavé, mliečne atď., Často umiestňujú pod spoločného menovateľa. Sacharidy, ktorých je čokoláda plná, sú preferovaným zdrojom energie z ľudského tela. Je to tak preto, lebo sa metabolizujú oveľa ľahšie a rýchlejšie ako tuky.
Ako Sa Zbaviť Základných Zlých Návykov V Kuchyni
Hostitelia často umožňujú dopriať si v kuchyni škodlivé návyky, ktoré narúšajú varenie a sú dokonca schopné pokaziť jedlo. Jednou z najčastejších chýb, ktoré hostitelia robia, je zahriatie oleja v panvici na miesto, kde začne fajčiť. Zvyčajne sa to stane, keď sa otočia chrbtom k sporáku, aby urobili niečo iné, a vykĺznu.
Mrazené A čerstvé Jahňacie Mäso - Ako Ich Odlíšiť?
V predvečer Veľkej noci je jednou z hlavných možností, ktorej čelíme, výber jahňacieho. Jedným z hlavných problémov je, že mrazené mäso sa často ponúka ako čerstvé, čo veľmi sťažuje náš výber. Aby ste sa pri výbere mäsa nepopálili, je dobré naučiť sa rozlišovať mrazené a čerstvé jahňacie.
Ako Odlíšiť Prírodný Ocot Od Chémie?
V sezóne nálevu sa bulharské domácnosti tradične zásobujú veľkým množstvom octu, ktorý si majú dať do plechoviek. Do akej miery je však ocot, ktorý nájdeme v našich domácich obchodoch, skutočný a ako odlíšiť kvalitný produkt od chémie? Túto otázku vysvetľuje Radoslava Zhelyazkova, ktorá vyrába ocot už viac ako tri desaťročia.
