Nápady Na Lahodné Koláče S Vysokým Obsahom Bielkovín

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Koláče s vysokým obsahom bielkovín sú veľmi zdravé, chutia úžasne a sú skvelým jedlom pre vaše svaly.

V tomto článku vám predstavíme niekoľko nápady na vynikajúce koláče s vysokým obsahom bielkovínpripraviť sa, keď vás unaví niečo sladké, ale užitočné. Tieto recepty sú bonusom pre každého, kto má keto diétu a chce jesť niečo sladké. Začnime!

Košíčky s čokoládou a arašidovým maslom

Potrebné produkty pre 8 košíčkov:

- 130 g čokoládových lupienkov;

- 2 lyžice. vanilkový srvátkový proteín;

- 3 lyžice. arašidové maslo;

- 32 g prášku z arašidového masla;

- 60 ml nesladeného mandľového mlieka;

Spôsob prípravy:

Foto: Joanna

1. V menšej miske zmiešame vanilkový proteín a nesladené mandľové mlieko a vymiešame dohladka. Potom pridajte arašidové maslo a znova premiešajte.

2. Čokoládové lupienky roztopíme na malej panvici na miernom ohni.

3. Poukladáme 8 silikónových foriem na pečenie. Do každého z nich nalejte malú vrstvu rozpustených čokoládových lupienkov. Formičky rozložíme na panvicu a dáme asi na 15 minút do mrazničky.

4. Do každého pekáča pridajte jednu čajovú lyžičku pripravenej zmesi bielkovín, mandľového mlieka a arašidového masla. Ľahko stlačte lyžičkou a nechajte trochu miesta pre čokoládu.

5. Rovnomerne rozložte zvyšné množstvo rozpustených čokoládových lupienkov do každej formy na pečenie.

6. Plechovky vráťte asi na 30 minút do mrazničky. Vyberte košíčky z formičiek a zabaľte ich do alobalu. Skladujte bielkovinové muffiny v mrazničke až do podania.

Proteínové sušienky s čokoládovými lupienkami

Požadované produkty pre 12 súborov cookie:

- 28 g kokosovej múky;

- 84 g vanilkovej srvátkovej bielkoviny;

- ¾ lyžičky prášok do pečiva;

- ½ lyžičky xantánová guma;

- sp lyžičky soľ;

- 1 polievková lyžica. kokosový olej;

- 1 veľké vajce, izbová teplota;

- 1 lyžička. vanilkový extrakt

- 60 ml agáve;

- 2 lyžice. stevia prášok;

- 1 polievková lyžica. nápoj nesladeného kešu alebo mandľového mlieka;

- 45 g lupienkov tmavej čokolády;

Spôsob prípravy:

1. V miske zmiešame kokosovú múku, bielkoviny, prášok do pečiva, xantánovú gumu a soľ.

2. V inej miske zmiešame kokosový olej, vajíčko a vanilku. Pridajte k nim agávu a stéviu a miešajte, kým sa nezíska homogénna zmes. Potom pridáme nesladené kešu mlieko alebo mandľové mlieko. Nakoniec za stáleho miešania až do pripravenosti pridáme zmes kokosovej múky. Cesto na bielkovinové sušienky nechajte odpočívať 10 minút.

3. Zatiaľ čo cesto odpočíva, predhrejeme rúru na 165 ° C a plech na pečenie zakryjeme pergamenovým papierom.

4. Pridajte 30 g čokoládových lupienkov do cesta na sušienky. Hotové cesto nakrájajte pomocou pohára alebo formy na 12 kruhov a poukladajte ich na panvicu.

5. Opatrne posypte kruhy zvyšnými čokoládovými lupienkami a stlačte ich, aby držali.

6. Pečieme pri 165 ° C 9-11 minút. Pred jedlom ich nechajte asi 10 minút vychladnúť.

Užite si to!