2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z populárnych diét na chudnutie je olivová diéta alebo tiež známa ako stredomorská strava. Dnes je široko používaný. Stredomorské menu tejto stravy pozostáva z veľkých porcií ovocia, fazule a iných strukovín, listovej zeleniny, obilnín, s miernymi porciami hydiny, rýb a vajec, olivových výrobkov.
Sladkosti sú povolené, ale s mierou. Odporúča sa, aby bolo červené mäso obmedzené asi raz mesačne. Víno je povolené, ale iba s mierou. Určite sa odporúča denná fyzická aktivita.
Stredomorská strava ukazuje odporúčané druhy potravín a ako často by sa mali konzumovať.
Nová štúdia na lekárskej fakulte University of Pennsylvania poskytuje dôkazy o tom, že stredomorská strava, ktorá obsahuje potraviny s mononenasýtenými tukmi, ako je olivový olej, avokádo, orechy a olivy, zlepšuje zdravie srdca. Stáva sa to, aj keď diéta nie je kombinovaná s chudnutím.
V správe pripravenej pre vedecké stretnutia American Heart Association vedci uviedli, že zmena určitých potravín môže zlepšiť zdravie srdca u ľudí, ktorí sú ohrození kardiovaskulárnymi chorobami.
Tím vedcov z Lekárskej univerzity analyzoval údaje z troch rôznych spôsobov - vysokosacharidovej diéty, bielkovinovej diéty a diéty bohatej na nenasýtené tuky, ako aj vedľajších účinkov kardiovaskulárneho systému.
Každý účastník dodržiaval každú z troch diét po dobu 6 týždňov, zatiaľ čo vedci zhromažďovali informácie o schopnosti tela regulovať hladinu cukru v krvi a udržiavať počas nej zdravú hladinu inzulínu. Podľa vedcov, ak telo nedokáže efektívne využívať inzulín, môže to viesť k rozvoju cukrovky typu 2, ktorá je hlavným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia.
Výsledky ich analýz zistili, že diéty s vyšším obsahom nenasýtených tukov, ako sú napríklad diéty v olivovom oleji, orechoch a avokáde, zlepšili a regulovali hladinu inzulínu v porovnaní s ostatnými dvoma.
Ukazuje sa, že pridanie olivového oleja do vašej stravy, ako aj akýkoľvek sortiment olivových výrobkov, vylučuje niektoré spracované sacharidy a vedie k lepšiemu zdraviu srdca. Začlenenie tuku do zdravej výživy je ďalším nástrojom na zníženie rizika budúcich srdcových chorôb.
Odporúča:
S Olivami, Zeleným čajom, čučoriedkami A Malinami Proti Rakovine
Štúdie Americkej asociácie pre výskum rakoviny vo Philadelphii ukazujú, že zelený čaj, olivy a kôstkové ovocie obsahujú zložky, ktoré sú celkom užitočné a účinné v boji proti rakovine. Podľa vedcov môžu po určitom čase tieto zložky mať silný vplyv na toto ochorenie, a najmä ich zmes môže byť použitá ako prostriedok na zastavenie rastu nádorov v tele.
Rozdiel Medzi čiernymi A Zelenými Olivami
Olivy pestoval človek pred viac ako 7 000 rokmi a dnes sú takmer povinnou súčasťou každého stola. Pestujú sa v rôznych častiach sveta - niektoré tradičnejšie ako Taliansko, Španielsko a Grécko, iné - neobvyklejšie ako Švajčiarsko. Ale bez ohľadu na to, kde sa pestuje, má oliva svoje vlastné vlastnosti, ktoré zodpovedajú odrode.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
Kríza S Olivami Povedie K Drastickému Zvýšeniu Ceny Olivového Oleja
Meteorologické podmienky počas roka ovplyvnili úrodu olív v južnej Európe, čo by mohlo viesť k cenovému boomu olivového oleja. Zmena podnebia na starom kontinente viedla k veľkému nedostatku zeleniny. V Nemecku sa ceny čerstvého šalátu zdvojnásobili a za jeden rok cuketa vo Francúzsku vyskočila päťkrát.
