2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Reďkovky sú dokonalým doplnkom každého šalátu a vďaka nim sa v zime stanete odolnejšími voči chorobám. Sú bohaté na vitamín C a jasná farba reďkoviek nám pomáha bojovať proti zlej nálade.
Vitamín C, E a K sú obsiahnuté vo veľkom množstve v hrášku. Kalórie sú veľmi nízke a môžeme ich použiť nielen do šalátov, ale ako prílohu ku každému mäsovému alebo rybaciemu pokrmu.
Hrášok je bohatý na železo, fosfor a draslík, pomáha vylučovať tekutiny a vďaka vysokému obsahu celulózy sa rýchlo zasýti.
Cuketa je úžasný spôsob, ako udržiavať sviežu pokožku. 200 g pečenej alebo varenej cukety obsahuje dennú dávku vitamínov C a K, ako aj fotonutrienty, ktoré pomáhajú nášmu telu zbaviť sa toxínov.
Zelenina je ideálna pre stravu - 100 g cukety obsahuje iba 20 kalórií.
Gaštany sa stále dajú nájsť v stánkoch a obchodoch. Obsahujú veľa bielkovín a mastných kyselín, ktoré pomáhajú mozgu a kardiovaskulárnemu systému pracovať dobre.
Ak budete často jesť varené alebo pečené gaštany, budete rýchlejšie premýšľať a váš nervový systém sa stabilizuje.
Červené pomaranče sú skutočnou pokladnicou vitamínu C. Od oranžových pomarančov sa príliš nelíšia, ale je dokázané, že vďaka svojej farbe vytvárajú príjemnejší pocit. Použite ich ako prílohu na prekvapenie k mäsu alebo rybám.
Odporúča:
Ako Sušiť Datle
Sušené ďatle majú vysokú nutričnú hodnotu. Sú plné cenných minerálov ako draslík, vápnik, horčík, fosfor, železo. Netreba zabúdať, že majú tiež vysoký obsah vitamínov A a B. Ich konzumácia poskytuje rýchlu energiu, z ktorej nezostávajú kilá navyše, vďaka jednoduchým cukrom - glukóze a fruktóze, ktoré sú v nich obsiahnuté.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
V Zime Jedzte Zelené A Oranžové Jedlá
Aby ste mali počas depresívnych zimných mesiacov dobrú náladu, jedzte zelené a oranžové jedlá. Sila farebnej terapie má veľký vplyv na náladu. Farebná terapia bola známa už v starom Egypte, Číne a Indii. Zelená farba priaznivo pôsobí na nervový systém a pôsobí upokojujúco.
Jedzte Masť Proti Vírusom A Na Imunitu
Prichádza tuhá zima, keďže spolu so zimnými vírusmi a blížiacim sa chrípkovým obdobím tento rok dominuje pandémia Kovid-19, ktorá na severnej pologuli vážne zvyšuje svoju ofenzívu. Čo môžeme urobiť, aby sme túto zimu čelili zdravotným problémom?
Jedzte Sladké Zemiaky! Zvyšujú Imunitu A Znižujú Hladinu Cukru V Krvi
Sladké zemiaky sú jednou z najužitočnejších potravín. Zvyšujú imunitu, znižujú hladinu cukru v krvi a sú ideálne pre diabetikov. Nie všetky sladké jedlá sú škodlivé a nebezpečné. Sladké zemiaky majú pre organizmus množstvo výhod vďaka bohatosti rôznych živín v ich zložení.