2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V zime môžete ľahko schudnúť, ak sa rozhodnete pre rýchlu zimnú stravu. Jeden z nich vyžaduje iba konzumáciu mrkvy. Denne sa skonzumujú 2 kilogramy mrkvy.
Pretože betakarotén, ktorý je obsiahnutý v mrkve, je rozpustný v tukoch a v tele sa mení na provitamín A, mrkva by sa mala konzumovať spolu s tukom.
Dva kilogramy mrkvy sa teda rozdelia podľa vašej chuti - niektoré sú nastrúhané a dochutené trochou olivového oleja a citrónovou šťavou, druhá časť je podusená s trochou masla.
Za jeden deň je mrkvová diéta schopná zhodiť viac ako kilogram svojej hmotnosti. Iný typ stravovania, ktorý je dosť prísny, vyžaduje konzumáciu neobmedzeného množstva varenej pšenice, ochutenej trochou citrónu a škorice. Neodporúča sa to dlhšie ako tri dni, ale zhodíte kilo denne.
V zime je vhodná aj sedemdňová strava. Schudne päť kíl za týždeň. Na šaláty použite omáčku z lyžičky olivového oleja a šťavy z jedného citróna. Mliečne výrobky sú žiaduce mať minimálne percento tuku, nepoužívajte cukor, zemiaky, mrkvu, repu, strukoviny.
Prvý deň: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - ovsené vločky s mliekom, 10:00 - porcia odtučneného jogurtu, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - šalát, 15:00 - 80 gramov z varených kuracích pŕs, 100 gramov vareného karfiolu, 2 kúsky syra, 17:00 - hruška, 19:00 - pohár varenej kapusty, 19:30 - omeleta z dvoch vajec, bio jogurt.
Druhý deň: 7:30 - pomaranč, 8:00 - miska varenej pohánky, 10:00 - 2 opečené krajce celozrnného chleba s džemom, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramov varená chudá ryba, 15:00 - dusená zelenina, šalát, bio jogurt, 17:00 - hruška, 19:00 - pohár kapustového odvaru, 19:30 - šalát, odtučnený tvaroh, bio jogurt.
Tretí deň: 7:30 - pol pohára čerstvo vylisovaného džúsu a pol pohára vody, 8:00 - ovsené vločky s mliekom, 10:00 - odstredený syr, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramov duseného hovädzieho mäsa, 15:00 - šalát, dusená zelenina, 2-3 kusy syra, 17:00 - 4 mandle, 3 lieskové orechy, 1 orech, 19:00 - pohár kapustového odvaru, 19:30 - karfiol zapečený so syrom, bio jogurt.
Štvrtý deň: 7:30 - 2 mandarínky, 8:00 - kukuričné lupienky s mliekom, 10:00 - odtučnený jogurt, krajec celozrnného chleba, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 g varenej kalamáre alebo iné morské plody, 15:00 - hlávkový šalát, dusený baklažán, 2 kusy syra, 17:00 - 4 sušené slivky a 4 sušené marhule, 19:00 - omeleta s paradajkami, 19:30 - dusená zelenina, bio jogurt.
Piaty deň: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - ovsené vločky s mliekom, 10:00 - toastové plátky celozrnného chleba s džemom, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramov varených kuracích pŕs, 15:00 - hlávkový šalát, 100 gramov karfiolu alebo brokolice, 17:00 - hruška, 19:00 - pohár varenej kapusty, 19:30 - paradajky zapečené so syrom, odtučnený tvaroh.
Šiesty deň: 7:30 - 1 pomaranč, 8:00 - miska varenej pohánky, 10:00 - odtučnený jogurt, kúsok celozrnného chleba, šálka čaju alebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - dusená zelenina, 15:00 - 100 gramov varenej ryby, hlávkový šalát, kúsok syra, 17:00 - 4 mandle, 3 lieskové orechy, 1 orech, 17:00 - 4 mandle, 19:00 - omeleta s hubami, 19:30 - dusená zelenina, šalát.
Siedmy deň: 1, 5 kg jabĺk na celý deň je rozdelených do šiestich dávok.
Odporúča:
Rýchle Diéty Na Uvoľnenie
Často trpíme zápchou v dôsledku stresu, chirurgického zákroku alebo nesprávnej výživy. Aby sme sa vyhli zápche, musíme obmedziť konzumáciu škodlivých potravín - nielen kvôli zápche, ale aj kvôli ich nepriaznivým účinkom na zdravie. Preto je dôležité konzumovať polievky a piť dostatok vody.
Rýchle Diéty
Stačí držať diétu jeden alebo dva dni v týždni, aby sa cítila lepšie, schudla a vyzerala sviežo a krásne. Na tento účel je vhodná víkendová strava s tekutinami. Je vhodný pre ľudí s nadváhou, ktorí však nemajú zdravotné problémy, pretože strava je chudobná na živiny.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Ľahké A Rýchle Zimné Hrnce
V zime urobte radosť svojim blízkym alebo uvarte pre hostí ľahké a rýchle jedlá. Dusené mäso v mexickom štýle sa pripravuje veľmi rýchlo. Potrebujete jednu cibuľu, jeden strúčik cesnaku, dve lyžice oleja, 500 gramov mletého mäsa, 1 téglik mletých paradajok, 1 čajovú lyžičku nakrájanej feferónky, 200 gramov zelenej fazule, 100 gramov ryže, 200 gramov červenej konzervy.
Zimné Diéty Nie Sú Užitočné
Zima je obdobím, kedy sme najviac náchylní na priberanie, ale držať sa diéty počas chladných mesiacov je veľmi veľká chyba. Varovanie priniesli vedci z Michiganskej univerzity v USA. Ich niekoľkoročné experimenty ukazujú, že zimné diéty oslabujú imunitný systém.
