2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zima je obdobím, kedy sme najviac náchylní na priberanie, ale držať sa diéty počas chladných mesiacov je veľmi veľká chyba.
Varovanie priniesli vedci z Michiganskej univerzity v USA. Ich niekoľkoročné experimenty ukazujú, že zimné diéty oslabujú imunitný systém. Čo môže mať zase nepredvídateľné zdravotné následky.
„Ľudia, ktorí v zime dodržiavajú diéty, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú prechladnutí vrátane chrípky, vírusových hepatitíd a akútnych infekčných chorôb,“povedali pre BBC vedci z Michiganu.
Ponúkajú niekoľko tipov pre tých, ktorí sa stále nedokážu vyrovnať s nadváhou:
1. Jedzte na obed polievku. Na dlho vás udrží sýtosť.
2. V zime často jeme viac, pretože nám chýbajú pozitívne emócie. Ak chcete zvýšiť svoju vitalitu, jedzte jedlá bohaté na tryptofán: červené a kuracie mäso, ryby, vajcia, orechy, obilniny.
3. Aby ste si zaistili potrebné sacharidy a zároveň nepriberali, nahraďte biele pečivo celozrnným.
4. Zahrňte chilli do vašej stravy, pretože urýchľuje srdcovú frekvenciu a metabolizmus. Korenie efektívne spaľuje tuky.
5. Pite viac tekutín. Spravidla by sa malo vypiť 6-8 pohárov vody / tekutín každý deň.
6. Kráčajte častejšie. 15 minút chôdze vám umožní získať dostatok denného svetla na zvýšenie hladiny serotonínu. Vďaka chôdzi spálite o 70 kalórií viac.
7. Spite toľko, koľko potrebujete a spánkom nešetrite. Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu hladiny hormónov, čo zvyšuje chuť do jedla. Preto čím menej spíme, tým viac zjeme.
Odporúča:
Tieto 3 Jedlá Nie Sú Vôbec Také Užitočné, Ako Si Myslíte
Zdravé stravovanie je predpokladom plnohodnotného a dlhého života. Niekedy v snahe jesť tie najlepšie produkty začne veľa ľudí hľadať alternatívy k známym potravinám a nahradia ich, myslia si, že si vybrali zdravo. V nasledujúcich riadkoch uvidíte nejaké údajne zdravé jedlá, ktoré nie sú také užitočné .
Červené Mäso Nie Je škodlivé, Ale Užitočné
Po desaťročiach, keď bolo červené mäso verejne odsúdené ako nepriateľ srdca číslo jeden, sú vedci z Pennsylvánskej univerzity na ceste k jeho rehabilitácii. Koľkokrát ste už počuli mantru, vylúčte z jedálnička všetko červené mäso, pretože sú bohatým zdrojom nasýtené mastné kyseliny ktoré upchávajú vaše tepny, zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a zvyšujú riziko srdcového infarktu.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Rýchle Zimné Diéty
V zime môžete ľahko schudnúť, ak sa rozhodnete pre rýchlu zimnú stravu. Jeden z nich vyžaduje iba konzumáciu mrkvy. Denne sa skonzumujú 2 kilogramy mrkvy. Pretože betakarotén, ktorý je obsiahnutý v mrkve, je rozpustný v tukoch a v tele sa mení na provitamín A, mrkva by sa mala konzumovať spolu s tukom.
Existujú Užitočné Jedlá Pre Zimné Choroby
Počas zimnej sezóny imunitný systém človeka často slabne. Odborníci na výživu odporúčajú pre každé ročné obdobie súbor obzvlášť užitočných jedál, ktoré nám určite pomôžu, aby sme ľahko neochoreli, alebo ak sa tak stane, rýchlo sa zotavili. Kyslá kapusta je jednou z tých potravín, ktoré sa odporúčajú na zimu.
