2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sme zvyknutí definovať zdravie ako absenciu choroby. V skutočnosti dnes v mnohých častiach sveta mnoho zdravotníckych pracovníkov praktizuje túto zastaranú paradigmu. Ide však o to, že tento pohľad na zdravie nezohľadňuje ďalšie faktory, ktoré ho tiež nepriamo ovplyvňujú, ako je kvalita spánku, stres, strava a náš emočný stav.
Okrem toho sa nedostatok chorôb javí ako dosť depresívna definícia zdravia, nemyslíte? Skutočné zdravie sa spája s oveľa ucelenejším obrazom - určite bez chorôb, ale tiež sa spája s vitalitou, energiou, spokojnosťou z každodenného života.
Tu je 10 spôsobov, ako dosiahnuť skutočné zdravie - wellness pre vaše telo, myseľ i dušu!
1. Detoxikácia
Aj keď je vaša strava čistá a výživná, naše telá potrebujú ďalšiu TLC, aby fungovala v optimálnych podmienkach. Stres, nedostatok spánku a toxíny v životnom prostredí tiež neprirodzene stresujú náš organizmus, čo si vyžaduje ďalšiu liečbu a podporu.
Robíme všetci jarnú očistu, ale už ste si niekedy mysleli, že vaše telo potrebuje aj očistu, aby odstránilo toxíny a dostalo telo späť do prirodzeného stavu?
2. Superpotraviny
V ideálnom svete budeme všetci jesť čisté, čerstvé a ekologické výrobky priamo zo záhrady. Naše jedlo bude nabité dobrotou a zdravé stravovanie nás nebude stáť námahu.
Stav moderných potravín na trhu, bohužiaľ, zďaleka nie je ideálny. Vyčerpanie pôdy, spôsob jeho dopravy od výrobcu k miestu predaja a ďalšie faktory prispievajú k tomu, že naše potraviny sú oveľa menej výživné, ako je potrebné.
3. Zdravé črevá
Dobré zdravie čriev je skutočne jadrom našej vitality a energie. Vaše telo sa nenávratne spolieha na črevá, ktoré z nich transportujú do tela výživné látky. Črevá môžu byť tiež koreňom mnohých zdravotných problémov. IBS, nadúvanie a nepravidelné návyky v črevách sú nepríjemné príznaky.
4. Znížte stres a vyrovnajte sa s potlačenými emóciami
Pamätáte si, kedy ste naposledy mali nočné mory? Kedy ste sa naposledy zobudili studeným potom a srdcom, ktoré vyskočilo?
A vedeli ste, že nočné mory sú znakom toho, že stres ovplyvňuje naše fyzické telá? To, čo sa deje v našich mysliach, nemusí byť skutočné, ale stále má veľmi skutočný vplyv na naše zdravie.
Stres môže po dlhú dobu viesť k chronickým chorobám, cukrovke, kardiovaskulárnym chorobám a problémom s hmotnosťou. Potláča imunitný systém, zakrýva naše myslenie, znižuje našu produktivitu a vrhá na naše životy skvelý čierny tieň.
Našťastie, jóga, meditácia, pravidelný odpočinok, práca sú skvelými nástrojmi na odbúranie stresu.
5. Robte, čo chcete
Predstavte si to. Máte fyzicky zdravé telo, ale nenávidíte svoju prácu. Táto myšlienka vás žerie každý deň v kancelárii. Zaspíte a zobudíte sa s tým, že musíte ísť na to hrozné miesto.
V tomto scenári je ťažké si predstaviť vitalitu, nie? Bez ohľadu na to, aké dobré je vaše telo, vaša myseľ s ním musí držať krok. Podľa Maslowovej pyramídy potrieb majú všetci ľudia vrodenú túžbu zlepšovať sa, aby pokryli svoje fyzické potreby.
Nie, pockaj! Hľadanie cieľa (profesionálneho alebo iného) v živote vás naplní hlbokou hrdosťou a spokojnosťou.
6. Chráňte svoju dušu
Ak je šťastie a spokojnosť dôležitou súčasťou skladačky skutočného zdravia, depresie a úzkosti sú naopak.
Máločo nasáva energiu tela ako stres a smútok. Vaše duševné schopnosti sú preťažené (nie je tam priestor pre šťastné myšlienky) a trpia tým spánok, práca a osobné vzťahy. Stres potláča imunitu, narúša trávenie, znižuje sexuálnu túžbu.
Trávte viac času v prírode, dostatok odpočinku a kvalitu. Pravidelne cvičte, vyskúšajte relaxačné techniky ako meditácia a jóga, na upokojenie mysle používajte éterické oleje.
7. Predchádzajte riziku rakoviny
Tretine najbežnejších druhov rakoviny sa dá predísť zmenami stravovania a životného štýlu. To je veľa zbytočných múk a utrpenia!
Skvelým východiskovým bodom sú jednoduché veci, ako je zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny a zníženie množstva spracovaných potravín. Pomáha tiež obmedzenie alebo prestanie fajčiť, spracované mäso a vysoko rafinované uhľohydráty.
8. Držte sa zdravej výživy
Vieme, že zdravé stravovanie je pre naše zdravie dôležité, ale čo by sme mali v skutočnosti jesť? Horšie je, že slovo diéta je pre mnohých ľudí synonymom mizernej deprivácie, hladu a nebezpečnej jojo váhy.
Stačí do svojho jedálneho lístka zahrnúť čerstvé ovocie a zeleninu, obmedziť škodlivé jedlá a efekt sa dostaví.
9. Aha tá zlá chuť do jedla
Cukor sa považuje za heroín v jedle. Je to forma závislosti a spôsobuje široké spektrum zdravotných problémov.
Skúste obmedziť cukor alebo ho nahradiť prírodnými cukrami z ovocia. Používajte tiež prírodné sladidlá, ako je kokosový cukor, javorový sirup a med.
10. Priamy kontakt s prírodou
Rastliny obsahujú kyticu prírodných chemikálií a fytonutrientov, ktoré sa dajú použiť na prirodzené hojivé procesy vášho tela, ktoré vám pomôžu ľahšie zaspať, upokojia pokožku a oveľa viac.
Aromaterapia, éterické oleje a bylinky sú neuveriteľne výkonnými nástrojmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný wellness komfort.
Vaša, V. Velichková:)
Odporúča:
Nenechajte Svoje Srdce Lenivé! Juna Health Recipe
Liečiteľka Juna je presvedčený, že každá choroba je dôsledkom neodpustiteľnej nevôle. Ak človek v sebe hromadí hnev a negativitu a má neustále obavy, niet divu, že choroba prichádza. Je dôležité neustále fyzicky sledovať svoje telo, rovnako dôležité je pozorne sledovať, čo sa deje v duši.
