2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Náš apetít s nami pravidelne žartuje, takže niektorí ľudia predpokladajú, že zomierajú na brutálny hlad, ale v skutočnosti potrebujú niečo úplne iné.
Rozdiel medzi skutočným a falošným hladom vám pomôže zistiť, či vaše telo skutočne potrebuje viac jedla alebo potrebuje niečo iné.
Ak ste v poslednej dobe jedli a vaše jedlo bolo bohaté na jednoduché sacharidy, ale neobsahovalo celulózu, bielkoviny a užitočné tuky, hladina cukru v krvi môže prudko poklesnúť.
Preto by ste mali mať vždy po ruke zdravé jedlo ako orechy, tvaroh, zeler, arašidové maslo, ovocie alebo krajec celozrnného chleba.
Niekedy môžete pociťovať hlad, ak ste nadšení, znudení, znepokojení, vystrašení alebo vystresovaní. Nejedzte, ale snažte sa prekonať svoju kondíciu.
Prejdite sa, počúvajte hudbu, zavolajte priateľovi alebo žujte mätu. Choďte do múzea alebo parku - na bezpečné miesto, kde nepredávajú dobroty.
Môžete tiež pociťovať hlad, pretože sa cítite ospalí. Podľa odborníkov existujú dva hlavné hormóny - leptín a ghrelín, ktoré potláčajú hlad a sýtosť. Ghrelin stimuluje chuť do jedla a leptín dáva mozgu signál, že telo je plné.
Nedostatok spánku vedie k výraznému zníženiu hladín leptínu a zvýšeniu hladín ghrelinu. Únava počas dňa spôsobená nedostatkom spánku teda môže dať mozgu nesprávny signál na hladovanie.
V tejto situácii vám pomôže šálka zeleného čaju, prechádzka na čerstvom vzduchu alebo jablko.
Existuje hlad, ktorý je vlastne smädný - tieto dva pojmy si často pletieme. Preto keď budete hladní, vypite pohár vody a budete vedieť, či ste neboli smädní.
Pravý hlad sprevádza dunenie žalúdka a nastane, keď od vášho posledného jedla uplynú štyri hodiny. Nenechajte si brutálne hladovať a udržiavajte si vysokú hladinu energetických zásob.
Zaraďte do svojho jedálnička ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, mäso, ryby, avokádo, vlašské orechy, olej a olivový olej.
Odporúča:
Natívny Olivový Olej Sa Ukázal Ako úplný Falošný
70 percent olivového oleja predávaného vo všetkých krajinách nie je vôbec dobrej kvality. To ukazuje na nedávnu štúdiu amerického ministerstva poľnohospodárstva. U nás však môže byť množstvo falošného olivového oleja ešte vyššie, píše 24 Chassa.
Čo Obsahuje Natívne Pivo A Ako Rozpoznať Kvalitné Pivo
Aj keď Bulharsko nie je vedúcou krajinou v pití piva na svete, v čase, keď prídu letné horúčavy, nie je u nás populárnejší nápoj. Čo však natívne pivo obsahuje a ako odlíšiť kvalitu od tej nekvalitnej, prezrádza časť Prečítajte si etiketu bTV.
Nedostatok Bielkovín! Ako To Rozpoznať A Zabrániť Tomu
Podľa niektorých je bielkovina veľmi ťažký produkt, a preto je dôležité obmedziť jej príjem. Ale je to tak a o čom je pravda bielkoviny ? Sú teda nepostrádateľnými súčasťami a sú hlavným stavebným materiálom tela. Často si myslíme, že únava alebo iné zdravotné problémy súvisia s beriberi alebo zlým počasím, hoci v skutočnosti môže byť zdrojom všetkých problémov jednoducho nedostatok bielkovín .
Ako Rozpoznať Falošný Alkohol
Iba odborníci môžu s istotou povedať, že alkohol, ktorý sa im podáva, je falošný, ale existujú triky, ktoré pomáhajú odhaliť falšovanie neodborníkmi. Ak chcete zistiť, či je víno, ktoré ste si kúpili, pravé a nefarbené chemickými farbivami, nalejte ho do skúmavky alebo do malej fľaše, prstom mu zovrite hrdlo a potom fľašu vložte do veľkej nádoby s vodou.
Ako Rozpoznať Jedovaté Huby
V Bulharsku sú najbežnejšie jedovatými hubami červená, biela a zelená muchovica a tiež diablova huba. Aby sa dali dobre odlíšiť od jedlých húb, ktoré majú dvojčatá, musia sa označovať ako tvaroslovie a charakteristické znaky. Červená muchotrávka Čiapka červenej mušky na začiatku vývoja má zakrivený tvar podobný vajcu.
