2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak ste nedávno cítili, že sa vaša chuť k jedlu zdvojnásobila alebo strojnásobila, existuje riešenie, ako ju znížiť. Stačí jesť vajcia na raňajky.
Ak máte vajcia po vstávaní za stolom, cez deň vás zasýtia na dlhší čas a večer tak prijmete menej kalórií.
Odborníci na výživu na univerzite v Connecticute sú o tom presvedčení. K záveru prišli po tom, čo rok jedli dve skupiny dobrovoľníkov stravou s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov.
"Obom skupinám sme dávali jedlá s takmer rovnakými kalóriami. Raňajky s vajíčkami však viedli k zníženiu kalórií v priebehu nasledujúcich 24 hodín po jedle. Po raňajkách s vajíčkami zmizne pocit hladu na viac ako 3 hodiny," tvrdia odborníci na výživu.
Sú si istí, že ľudia s obezitou schudnú dvakrát rýchlejšie, ak do nízkokalorickej diéty zahrnú konzumáciu vajec na raňajky.
Navyše už bolo dokázané, že viac vajec v jedálnom lístku nie je zdraviu škodlivé. Pred rokmi sme sa obávali, že to povedie k zvýšeniu hladiny lipidov a cholesterolu v krvi, čo zase predstavuje hrozbu pre kardiovaskulárne ochorenia.
Odporúča:
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Kedy A Ako Jesť Vajcia Pre Maximálny úžitok
Vajcia sú exkluzívnym potravinovým výrobkom obsahujúcim cenné bielkoviny, tuky, minerály, vitamíny skupiny B, vitamín A, K a E. Sme však tak zvyknutí, že ich máme na trhu a na ich prítomnosť ako produktu v našom jedálničku, že len ťažko premýšľame o tom, aká je výživová hodnota vajec a ako presne ich máme jesť, aby sme ich čo najlepšie využili.
Vajcia Na Raňajky Kontrolujú Chuť Do Jedla
Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Research tvrdí, že raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, nám pomáhajú kontrolovať chuť do jedla po celý deň. Podľa odborníkov, aby sme na obed a večeru spotrebovali menej kalórií, musíme svoj deň začať vajcami.
Nápady Na Raňajky Vhodné Pre Samostatné Jedlá
Samostatné stravovanie je strava, pri ktorej je dôležité nemiešať tieto tri skupiny potravín: sacharidy (cestoviny, cukor, cestoviny, chlieb, obilniny, múka a zemiaky), bielkoviny (vajcia, ryby, mäso, strukoviny, orechy a vnútornosti) a neutrálne potraviny (čerstvé ovocie a zelenina, mastný žltý syr, živočíšne tuky a sušené ovocie).
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
