2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Samostatné stravovanie je strava, pri ktorej je dôležité nemiešať tieto tri skupiny potravín: sacharidy (cestoviny, cukor, cestoviny, chlieb, obilniny, múka a zemiaky), bielkoviny (vajcia, ryby, mäso, strukoviny, orechy a vnútornosti) a neutrálne potraviny (čerstvé ovocie a zelenina, mastný žltý syr, živočíšne tuky a sušené ovocie).
Ak správne skombinujete rôzne skupiny potravín, nielen schudnete, ale budete sa cítiť oveľa živšie a energickejšie.
Samostatné stravovanie nie je o hladovaní, ako pri väčšine diét. Platí tu zásada nemiešať určité jedlá do rovnakého jedla. Napríklad: nejedzte mäso so zemiakmi.
Raňajky môžu mať vysoký obsah sacharidov alebo vysoký obsah bielkovín, ale nie obidva. Raňajky sú len ovocné.
Medzi jedlami nechajte 3-4 hodiny. To umožní telu stráviť jedlo.
Snažte sa pri dodržiavaní tejto diéty vypiť aspoň 2 litre vody denne.
Je dobré jesť čerstvé ovocie a zeleninu, rovnako ako jedlo nie je vhodné na tepelné ošetrenie alebo je minimálne spracované.
Raňajky môžu obsahovať ovocie (jablká, kivi, pomaranč, mandarínka), čerstvé (pomaranč), musli, ovsené vločky, ovocný šalát, celozrnné pečivo a maslo, žltý syr, odtučnený tvaroh, syr, vajcia, odstredený jogurt, šálka čaju alebo kávu, ale aby som nemal cukor.
Možnosti raňajok vhodné pre samostatné jedlá:
Miešané vajcia so šunkou alebo slaninou, šálka čaju alebo kávy a šálka sójového mlieka.
Müsli s jablkami a ovosom, čajová lyžička medu, odstredený jogurt a šálka čaju alebo kávy.
Čerstvý pomaranč, varená morka, celozrnné pečivo, čaj alebo káva bez cukru.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé Raňajky Pre Deti
V našej dobe, keď sú takmer všetky jedlá plné konzervačných látok, farieb, sladidiel a všetkých ďalších umelých prísad, a mäso je preplnené antibiotikami a nadmerným množstvom soli, je veľmi ťažké rozhodnúť sa, čo jesť, nieto ešte čo konkrétne pripraviť pre naše deti.
Jesť Vajcia Na Raňajky Pre Menšiu Chuť Do Jedla
Ak ste nedávno cítili, že sa vaša chuť k jedlu zdvojnásobila alebo strojnásobila, existuje riešenie, ako ju znížiť. Stačí jesť vajcia na raňajky. Ak máte vajcia po vstávaní za stolom, cez deň vás zasýtia na dlhší čas a večer tak prijmete menej kalórií.
Vhodné Raňajky Pre Deti
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa z mnohých závažných dôvodov. Poskytuje živiny a energiu, ktorú telo potrebuje na celý deň. Deti, ktoré každý deň zdravo raňajkujú, vykazujú zlepšenie svojho fyzického zdravia, mozgových funkcií, školských výkonov a zlepšenia pamäti.
Týždenná Strava Pre Samostatné Jedlá
V poslednej dobe niekoľko svetovo uznávaných odborníkov na výživu definovalo dobu, v ktorej žijeme, ako vek samostatného stravovania. Je to spôsobené čoraz presnejším vývojom systému tejto stravy, ktorý zdôrazňuje súhrn výživných látok rozdelených do niekoľkých jasne definovaných skupín.
Ukážka Jedálneho Lístka Na Samostatné Jedlá
Samostatné stravovanie je spôsob stravovania, pri ktorom sa rôzne produkty konzumujú v pravidelných intervaloch a nemiešajú sa. Princíp oddelenej výživy je založený na kompatibilite výrobkov a výhodách a poškodeniach tejto kompatibility pre zdravie.
