2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa z mnohých závažných dôvodov. Poskytuje živiny a energiu, ktorú telo potrebuje na celý deň.
Deti, ktoré každý deň zdravo raňajkujú, vykazujú zlepšenie svojho fyzického zdravia, mozgových funkcií, školských výkonov a zlepšenia pamäti. Preto sú vyvážené raňajky, ktoré obsahujú zdravé jedlá, ideálne pre deti i dospelých.
Zdravé raňajky sú rozhodujúce. Druhy potravín a výživných látok, ktoré dieťa potrebuje na raňajky, sú potrebné na udržanie správneho fungovania a rozvoja jeho fyzického a psychického stavu. Tu je niekoľko návrhov na vhodné raňajky pre deti.
1) 3/4 šálky varenej pšenice s 1/2 nakrájaným banánom navrchu. Podávame s 1/2 hrnčeka mlieka.
2) 1 opečený krajec celozrnného chleba, ozdobený 2 lyžicami arašidového masla. Na vrch posypeme pár hrozienkami. Podávajte s 1/2 šálky pomarančového džúsu alebo 1/2 šálky jablkového džúsu.
3) 1/2 šálky ovsených vločiek, zdobené hrozienkami. Podávame s 1/2 šálky čerstvého mlieka a 1 krajcom celozrnného chleba, ozdobené ovocím.
4) 1 plátok pizze podávaný s 1/2 šálky pomarančového džúsu a 1/2 šálky čerstvých čučoriedok, jahôd alebo nakrájaného banánu.
5) 1 muffin, podávaný s 1/2 šálky ananásu a 1/2 šálky čerstvého mlieka.
6) 1 hrianka, zdobená 1 lyžicou margarínu a kúskom šunky. Podávame s 1/2 šálky jablkového pyré alebo tvarohu a 1/2 šálky mlieka.
7) 1 vajce uvarené na tvrdo, podávané s 1/2 plátkom toastového celozrnného chleba, zdobené najemno nastrúhaným syrom čedar. Podávajte s 1/2 šálky pomarančového džúsu.
8) 1/2 šálky tvarohu, zdobené 1 čajovou lyžičkou pražených pšeničných klíčkov. Podávajte s 1/2 šálky zeleninovej šťavy a čerstvým hroznom.
9) 1 ovocný jogurt. Podávajte s 1/2 šálky pomarančového džúsu, 1 opečeným krajcom celozrnného chleba a plátkom šunky, ozdobeným 1 lyžičkou margarínu.
10) 2 miešané vajcia, 1 plátok hrianky, natreté 1 čajovou lyžičkou margarínu, podávame s 1/2 nakrájaným banánom a 1/2 šálky 100% brusnicového džúsu.
11) 2 palacinky ozdobené 1 čajovou lyžičkou džemu alebo tvarohom. Posypeme škoricou. Podávame s 1/2 šálky 100% ovocného džúsu.
12) 1/2 grapefruitu posypeme malým množstvom cukru. Podávame s pšeničným toastom ozdobené 2 lyžicami mandľového oleja a 1/2 šálky džúsu alebo mlieka.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé Raňajky Pre Deti
V našej dobe, keď sú takmer všetky jedlá plné konzervačných látok, farieb, sladidiel a všetkých ďalších umelých prísad, a mäso je preplnené antibiotikami a nadmerným množstvom soli, je veľmi ťažké rozhodnúť sa, čo jesť, nieto ešte čo konkrétne pripraviť pre naše deti.
Nápady Na Zdravé Raňajky A Večere Pre Deti
Ak potrebujete akúkoľvek inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte naše nápady na zdravé detské jedlá. Nie sú vhodné ako prvá potravina, ale sú dobré, ak je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu tuhej stravy.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Nápady Na Raňajky Vhodné Pre Samostatné Jedlá
Samostatné stravovanie je strava, pri ktorej je dôležité nemiešať tieto tri skupiny potravín: sacharidy (cestoviny, cukor, cestoviny, chlieb, obilniny, múka a zemiaky), bielkoviny (vajcia, ryby, mäso, strukoviny, orechy a vnútornosti) a neutrálne potraviny (čerstvé ovocie a zelenina, mastný žltý syr, živočíšne tuky a sušené ovocie).
