2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Samostatné stravovanie je spôsob stravovania, pri ktorom sa rôzne produkty konzumujú v pravidelných intervaloch a nemiešajú sa. Princíp oddelenej výživy je založený na kompatibilite výrobkov a výhodách a poškodeniach tejto kompatibility pre zdravie.
Existuje názor, že bielkoviny a sacharidy nemožno konzumovať súčasne, pretože na ich absorpciu sú potrebné odlišné podmienky - kyslé prostredie pre bielkoviny a báza pre uhľohydráty.
Výrobky bohaté na bielkoviny sú mäso, ryby, vnútornosti, vajcia, strukoviny, orechy. Výrobky bohaté na sacharidy sú chlieb, cestoviny, múka, obilniny a cestoviny, zemiaky a cukor.
Špeciálnu skupinu tvoria neutrálne výrobky - živočíšne tuky, tučné syry, sušené ovocie, čerstvá zelenina a ovocie. Môžu byť kombinované s bielkovinami aj so sacharidmi.
Všeobecne by raňajky mali pozostávať z ovocia alebo ovocného šalátu, syra alebo syra alebo sendviča z celozrnného chleba s maslom a syrom.
Obed by mal pozostávať z bielkovín. Mäso a ryby sa nekombinujú so zemiakmi a cestovinami, ale iba s veľkou porciou šalátu. Z polievok sa dá konzumovať iba zelenina, dezerty sú nesladené ovocie.
Večera by mala zdôrazňovať sacharidy, pretože sú rýchlo absorbované telom. Jedná sa o makaróny so žltým syrom, sladkým ovocím, zemiakovým kastrólom.
Pomocou samostatnej stravy budete rýchlo chudnúť. Tu je ukážka samostatných jedál, nezabúdajte, že by ste mali jesť každé štyri až päť hodín.
Pondelok
Raňajky - jablko alebo dva kiwi, ovsené vločky s odstredeným mliekom, čaj alebo káva bez cukru. Obed - varené kuracie prsia, brokolica, dva kúsky syra. Popoludňajšie raňajky - hruška. Večera - zeleninová polievka, vaječná omeleta bez tuku.
Utorok
Raňajky - pomaranč, musli s odstredeným mliekom, čaj alebo káva bez cukru. Obed - kúsok varenej ryby, dusená zelenina, čerstvý šalát. Večera - zeleninová polievka, šalát.
Streda
Raňajky - pomarančový džús, kúsok vareného moriaka s celozrnným plátkom, čaj alebo káva bez cukru. Obed - varené hovädzie mäso, zeleninový šalát, dusená zelenina. Večera - chlebový karfiol so žltým syrom.
Štvrtok
Raňajky - dve mandarínky, musli s odstredeným mliekom a čaj alebo káva bez cukru. Obed - varené morské plody, šalát, dusený baklažán, dva kúsky syra.
Večera - praženica s paradajkami alebo paradajkovou šťavou, dusená zelenina, sušené ovocie.
Piatok
Raňajky - dva kiwi, musli s odstredeným mliekom, čaj bez cukru. Obed - varené kuracie prsia, šalát, varená brokolica a karfiol. Večera - zeleninová polievka, pečené paradajky so syrom, ovocie.
Sobota
Raňajky - krajec celozrnného chleba a trochu žltého syra, čaj alebo káva bez cukru. Obed - varené alebo dusené ryby, šalát, dva kúsky syra. Večera - omeleta s hubami, dusená zelenina, šalát.
Nedeľa
Konzumuje sa iba ovocie - asi dva kilogramy.
Odporúča:
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Zamestnanec McDonald's Predáva Heroín Podľa Jedálneho Lístka
Zamestnanec reťazca rýchleho občerstvenia McDonald's v americkom meste Pittsburgh bol zatknutý pre obvinenie z predaja detských jedálnych lístkov s obsahom heroínu. Shanaya Dennis (26) predávala heroín ľuďom závislým od tejto drogy tým, že ho umiestnila do knižnej tašky s detským menu reťazca.
Ukážka Jedálneho Lístka Na Vianoce
Na Vianoce prekvapte svojich blízkych vynikajúcim sviatočným menu. Šalát z avokáda a lososa je vynikajúcim začiatkom slávnostného stola. Potrebné výrobky: 2 avokáda, 300 gramov údeného lososa, šťava z 1 citróna, 1 lyžica kapary, pol šálky kyslej smotany, štipka bieleho korenia, trochu červeného kaviáru.
Týždenná Strava Pre Samostatné Jedlá
V poslednej dobe niekoľko svetovo uznávaných odborníkov na výživu definovalo dobu, v ktorej žijeme, ako vek samostatného stravovania. Je to spôsobené čoraz presnejším vývojom systému tejto stravy, ktorý zdôrazňuje súhrn výživných látok rozdelených do niekoľkých jasne definovaných skupín.
Proti Vysokému Krvnému Tlaku A Na Chudnutie, Stačí Si Ho Pridať Do Svojho Jedálneho Lístka
Vysoký krvný tlak je vážnym problémom medzi Bulharmi a väčšinou Európanov. Dôvodom je vysoká spotreba sodíka alebo presnejšie soli obsiahnutej v spracovaných potravinách. Mnoho štúdií preukázalo, že v spoločnostiach, kde sa konzumuje viac prírodných potravín s obsahom draslíka, na druhej strane tento problém takmer neexistuje.
