2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V poslednej dobe niekoľko svetovo uznávaných odborníkov na výživu definovalo dobu, v ktorej žijeme, ako vek samostatného stravovania. Je to spôsobené čoraz presnejším vývojom systému tejto stravy, ktorý zdôrazňuje súhrn výživných látok rozdelených do niekoľkých jasne definovaných skupín.
Tento typ stravovania a diéty v súlade so stravou poskytujú v boji proti nadváhe takmer zázračné výsledky. Zaručujú nám rýchle uvoľnenie tuku, ľahko sa riadia a pripravujú denné menu, šetria telo a chránia nás pred nepríjemným jo-jo efektom. Tu je osvedčená účinná strava s oddelenou stravou:
Trvá to sedem dní. Môže sa používať tak často, ako chcete, s prestávkou medzi výkonmi najmenej dva dni. Režim okrem kíl navyše čistí aj telo od toxínov a pomáha vám cítiť sa oveľa lepšie. Z tejto diéty sa za týždeň stratí 5 až 8 kilogramov.
Deň prvý
Prvý deň zjedzte akékoľvek ovocie, ktoré vás napadne. Zakázané sú iba banány. Na obed a večeru si dajte zeleninovú polievku.
Deň druhý
Toto je deň zeleniny. Jedzte, až kým sa nebudete cítiť plní. Zelenina môže byť čerstvá, varená alebo konzervovaná. Jedinými kontraindikáciami sú fazuľa a kukurica. Na obed opäť jedzte zeleninovú polievku a na večeru [pečené zemiaky s maslom].
Deň tretí
V tento deň je v strave povolené všetko ovocie a zelenina. Ak ste postupovali presne podľa pokynov, mali ste už zhodiť minimálne dve kilá.
Deň štvrtý
Na raňajky jedzte banány s odstredeným mliekom. Na obed a večeru je opäť na rade zeleninová polievka. Ako dezert zjedzte po každom jedle aspoň jeden banán.
Deň piaty
Nakoniec prichádza mäso. V ten deň zjedzte hovädzie mäso s paradajkami. Množstvo by nemalo presiahnuť 300 gramov a päť paradajok. Jedzte polievku kedykoľvek počas dňa.
Deň šiesty
Teľacie mäso a zelenina. Jedzte toľko hovädzieho mäsa a zeleniny, koľko chcete. Dnes môžete jesť 2-3 steaky, ak chcete s čerstvou zeleninou. Ale bez pečených zemiakov. Jedzte polievku aspoň raz.
Deň siedmy
Posledný deň diéty jedzte hnedú ryžu, zeleninu a pite ovocné šťavy. Polievka by mala byť na vašom obedovom a večernom menu.
Nezabudnite počas tejto diéty vypiť najmenej 2,5 litra vody denne. Na konci 7. dňa, ak ste dodržiavali túto diétu, mali ste zhodiť 4,5 kg - 8,5 kg. Ak ste si stiahli viac než toto, pred ďalším začiatkom si dajte pauzu najmenej 2 dni.
Odporúča:
Týždenná Strava S Jogurtom Roztaví 5 Kíl
Jogurt, ktorý sa široko používa v bulharskej tradičnej kuchyni, má pre ľudský organizmus množstvo výhod. Vďaka užitočnému produktu môžete rýchlo zhodiť kilá navyše. Predstavujeme vám týždenná strava s jogurtom , prostredníctvom ktorého môžete zhodiť 5 kíl.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Týždenná Letná Strava
V lete môžete schudnúť len za týždeň. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, zhodíte asi päť kíl za sedem dní. Táto strava je veľmi dobrá pre každého, kto sa snaží nepriberať hneď po prechode na bežnú stravu. Táto diéta je cenná v tom, že aj po jej dokončení zhodíte ďalšie dve kilá.
Ukážka Jedálneho Lístka Na Samostatné Jedlá
Samostatné stravovanie je spôsob stravovania, pri ktorom sa rôzne produkty konzumujú v pravidelných intervaloch a nemiešajú sa. Princíp oddelenej výživy je založený na kompatibilite výrobkov a výhodách a poškodeniach tejto kompatibility pre zdravie.
Nápady Na Raňajky Vhodné Pre Samostatné Jedlá
Samostatné stravovanie je strava, pri ktorej je dôležité nemiešať tieto tri skupiny potravín: sacharidy (cestoviny, cukor, cestoviny, chlieb, obilniny, múka a zemiaky), bielkoviny (vajcia, ryby, mäso, strukoviny, orechy a vnútornosti) a neutrálne potraviny (čerstvé ovocie a zelenina, mastný žltý syr, živočíšne tuky a sušené ovocie).
