2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Jogurt, ktorý sa široko používa v bulharskej tradičnej kuchyni, má pre ľudský organizmus množstvo výhod. Vďaka užitočnému produktu môžete rýchlo zhodiť kilá navyše. Predstavujeme vám týždenná strava s jogurtom, prostredníctvom ktorého môžete zhodiť 5 kíl.
Účinok tejto diéty je založený na probiotických výhodách jogurtu, ktoré podporujú zdravie črevnej flóry. Jedlo sa trávi rýchlejšie a to pomáha telu zbaviť sa toxínov. Ak je jedlo dobre stráviteľné, zlepšuje činnosť čriev a celkové zdravie vnútorných orgánov. Črevná flóra sa skladá z rôznych baktérií, ktoré žijú v ľudskom zažívacom trakte a majú úlohu pri ochrane tela pred infekciami.
Nerovnováha môže byť spôsobená stresom, ťažkými chorobami, používaním antibiotík a nesprávnou výživou. Odporúča sa vypiť až 2 litre jogurtu každý deň. Počas diéty môžete jesť aj čerstvé ovocie a mäso. Mali by ste sa však vyhnúť sladeným jogurtom, pretože nebudú mať žiadny účinok.
Je dôležité vedieť, že táto strava by sa nemala praktizovať dlhšie ako sedem dní, aby sa nepoškodila potreba vlákniny a vitamínov v tele. Ak sa rozhodnete opakovať túto diétu, mali by ste počkať minimálne mesiac.
Prvý a druhý deň raňajkovej diéty si dajte jogurt a ovocie alebo zvyčajne nízkotučný jogurt s cereáliami podľa vášho výberu. Na obed jedzte zeleninu s olivovým olejom a duste a 150 gramov ryže. Nie je žiaduce, aby jedlá, ktoré konzumujete, boli ochutené soľou alebo korením. Ako dezert si dajte opäť ovocie a jogurt. Večerajte aspoň dve hodiny pred spaním. Jedzte šalát so šunkou alebo mrkvou. Jedzte vedro s nízkotučným jogurtom.
Na tretí a štvrtý deň na raňajky jedzte tarator. Na obed zjedzte 200 gramov morčacieho mäsa na olivovom oleji. Môžete pridať na ozdobu šampiňónov, paradajok, papriky a povinného vedra s jogurtom. Na večeru jedzte bobule zmiešané s jogurtom.
V posledných troch dňoch diéty si dajte na raňajky syr a tiež zmes jablka, škorice a soli (ak je to potrebné) s jogurtom. Na obed si vezmite rybie filé so šalátom, jogurtom a uhorkou (môžete pridať horčicu). Večera by mala byť 100 gramov špagiet s nakrájanou paprikou a vareným vajcom. Ako dezert zjedzte vedro jogurtu, do ktorého pridáte lyžicu medu.
Odporúča:
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Týždenná Letná Strava
V lete môžete schudnúť len za týždeň. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, zhodíte asi päť kíl za sedem dní. Táto strava je veľmi dobrá pre každého, kto sa snaží nepriberať hneď po prechode na bežnú stravu. Táto diéta je cenná v tom, že aj po jej dokončení zhodíte ďalšie dve kilá.
Týždenná Strava S Bielym Mäsom
70% ľudí nedokáže úspešne dokončiť diétu na chudnutie, pretože jednoducho neznesie hlad. Aj keď moderné odporúčania zabezpečujú dostatočný príjem potravy, stále existujú určité deprivácie a stávajú sa neprekonateľnými prekážkami na ceste k zdravému telu.
Týždenná Strava Na Urýchlenie Metabolizmu
Diéta, ktorú vám ponúkame, má niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Mali by ste vypiť najmenej 4 poháre sýtenej minerálnej vody denne a 1 liter a pol obyčajnej. Je to cieľ? Aby ste zrýchlili metabolizmus a zhodili pár kíl navyše.
Týždenná Strava Pre Samostatné Jedlá
V poslednej dobe niekoľko svetovo uznávaných odborníkov na výživu definovalo dobu, v ktorej žijeme, ako vek samostatného stravovania. Je to spôsobené čoraz presnejším vývojom systému tejto stravy, ktorý zdôrazňuje súhrn výživných látok rozdelených do niekoľkých jasne definovaných skupín.