2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
70% ľudí nedokáže úspešne dokončiť diétu na chudnutie, pretože jednoducho neznesie hlad. Aj keď moderné odporúčania zabezpečujú dostatočný príjem potravy, stále existujú určité deprivácie a stávajú sa neprekonateľnými prekážkami na ceste k zdravému telu.
Nemusíte zúfať alebo obviňovať svoju vôľu, pretože vždy existuje možnosť zálohovania. Dnes vám predstavíme biela strava, ktorá zaručuje zdravé chudnutie minimálne pár kíl v páse, už za jeden týždeň. Táto diéta má veľa variácií, ktoré ste možno počuli - diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo bielkovín.
Biela strava môže znieť zavádzajúco, ale zakazuje väčšinu bielych potravín - múku, cukor, chlieb. Na druhej strane sú povolené všetky zdravé biele jedlá, vrátane dokonca ryže. Tento režim nefunguje na princípe samostatnej výživy, ale na starostlivo zvolenom nutričnom zložení a vlastnostiach potravinárskych výrobkov, ako aj na správnom výpočte spotrebovaných kalórií.
Počas obdobia chudnutia môžete jesť: biele kuracie alebo morčacie mäso (do 500 g denne), varené vajcia (až 3 denne), biela ryža, nízkotučné mliečne výrobky, kapusta, karfiol, jablká. Vzorové menu pre jeden z vašich dní môže vyzerať takto:
Raňajky: 100 gramov nízkotučného syra alebo tvarohu, 1 jablko, zelený čaj alebo minerálna voda
Druhé raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo
Obed: hrsť varenej ryže, varené biele kuracie mäso, šalát (kapusta nakrájaná na prúžky a štvrtina čajovej lyžičky octu)
Večera: 2 jablká, 1 varené vajce, 1 pohár jogurtu
Režim je ľahko dodržateľný, pretože tvaroh prakticky zabíja chuť do jedla. K dobrému účinku prispievajú aj vajcia, ktoré čistia organizmus. Najlepšie je obedovať okolo 14. hodiny a na večeru - najneskôr do 20. hodiny.
Výnimočne na večer si môžete dovoliť pohár bieleho vína. Dôležitým stavom charakteristickým pre každú stravu je pitie dostatočného množstva vody, najmenej 1,5 litra. Ľahké cvičenie alebo chôdza vám tiež pomôžu schudnúť.
Odporúča:
Týždenná Strava S Jogurtom Roztaví 5 Kíl
Jogurt, ktorý sa široko používa v bulharskej tradičnej kuchyni, má pre ľudský organizmus množstvo výhod. Vďaka užitočnému produktu môžete rýchlo zhodiť kilá navyše. Predstavujeme vám týždenná strava s jogurtom , prostredníctvom ktorého môžete zhodiť 5 kíl.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Týždenná Letná Strava
V lete môžete schudnúť len za týždeň. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, zhodíte asi päť kíl za sedem dní. Táto strava je veľmi dobrá pre každého, kto sa snaží nepriberať hneď po prechode na bežnú stravu. Táto diéta je cenná v tom, že aj po jej dokončení zhodíte ďalšie dve kilá.
Týždenná Strava Na Urýchlenie Metabolizmu
Diéta, ktorú vám ponúkame, má niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Mali by ste vypiť najmenej 4 poháre sýtenej minerálnej vody denne a 1 liter a pol obyčajnej. Je to cieľ? Aby ste zrýchlili metabolizmus a zhodili pár kíl navyše.
Týždenná Strava Pre Samostatné Jedlá
V poslednej dobe niekoľko svetovo uznávaných odborníkov na výživu definovalo dobu, v ktorej žijeme, ako vek samostatného stravovania. Je to spôsobené čoraz presnejším vývojom systému tejto stravy, ktorý zdôrazňuje súhrn výživných látok rozdelených do niekoľkých jasne definovaných skupín.
