2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie počas Veľkonočného pôstu je veľmi dôležitá záležitosť, pretože pôstne obdobie prichádza pre organizmus do veľmi ťažkej doby - do obdobia prechodu zo zimy do jari, keď sa upravujú všetky životné procesy.
Aby sme nepoškodili telo a pôstom nezlepšili zdravie, musíme v tomto období dbať na výživu. Z hľadiska výživy možno zaznamenať pozitívne a negatívne vlastnosti.
Nepriaznivými faktormi sú, že počas pôstu sú zakázané produkty živočíšneho pôvodu - mäso, mlieko, syry, vajcia, ryby.
Človek teda prijíma nedostatočné množstvo železa, zinku, vitamínu B12, čo môže viesť k anémii a beriberi. Môže sa tiež vyskytnúť nedostatok vitamínu D, a preto sa vápnik zle vstrebáva, čo je doplnené o nedostatok príjmu vitamínu D.
Pôstne obdobie je vynikajúcou príležitosťou na spestrenie našej stravy novými prírodnými produktmi rastlinného pôvodu a chutnými zdravými jedlami.
Autorizované výrobky sú pre telo moderného človeka mimoriadne užitočné. Obsahujú všetky biologicky aktívne zložky, ktoré nestačia pre obyvateľov miest, pretože ľudia kladú dôraz na polotovary, rýchle občerstvenie a sendviče.
Zakázané mäsové výrobky je možné nahradiť sójovými výrobkami, aby sa získali bielkoviny. Týmto spôsobom je možné nahradiť mliečne výrobky.
Zahrňte do svojho jedálnička všetky druhy kaší, cestovín a zemiakov - sú vynikajúcim zdrojom energie, dodávajú energiu a silu.
Povinné v strave by mali byť rastlinné tuky - 1-2 lyžice denne. Ovocie a zelenina nie menej ako pol kilogramu denne.
Aby ste zabránili jarnej depresii, mali by ste jesť aj jedlá z hnedej ryže, pšenice, šošovice a vitamíny môžete dostávať ako povinný doplnok výživy.
Nezabudnite piť dostatok vody - asi dva litre denne. Pre milovníkov džemu je užitočný med a sušené ovocie, ktoré sú zdrojom vitamínov a mikroelementov.
Jedzte najmenej 4 - 5-krát denne, v pravidelných intervaloch a jedlo dobre žujte, aby sa vaše telo ľahšie adaptovalo na novú rastlinnú stravu.
Po pôste by ste sa mali postupne vrátiť k predchádzajúcej strave. Nie je náhoda, že to začína vajcami - sú vyváženým produktom, ktorý po dňoch abstinencie stimuluje činnosť gastrointestinálneho traktu.
Odporúča:
Čo Sa Dá Jesť Počas Veľkonočného Pôstu
Veľkonočné pôstne obdobie je najprísnejší a najdôležitejší zo všetkých postov. V tomto období je zakázané fajčiť a piť alkoholické nápoje. Je zakázané používať výrobky živočíšneho pôvodu - mäso, ryby, mlieko a vajcia, ako aj biele pečivo, praclíky, cukríky a majonézu.
Dezerty Počas Pôstu
Počas veľkonočných pôstov si môžete dopriať rôzne dezerty bez toho, aby ste porušili cirkevný kánon. Vajcia, mlieko a mliečne výrobky sa v týchto dezertoch nepoužívajú. Chudé sušienky sa stanú vynikajúcimi. Suroviny: 6 šálok múky, 2 šálky škrobu, 1 šálka oleja, 1 čajová lyžička sódy bikarbóny, štipka soli, pol čajovej lyžičky octu, pohár a pol vody, 2 šálky cukru.
Zdravé Menu Počas Pôstu
Väčšina odborníkov sa domnieva, že pôst je ideálny spôsob, ako očistiť ľudské telo. Zároveň sa dokázalo, že mnoho ľudí počas pôstu sa rozhodne, že po strate jedla, ako je mäso, syr, syr atď., Nevyhnutne chudne a zabudne na seba počas jedla. Výsledok je prirodzene opačný.
Zdroje Bielkovín Počas Pôstu
Pošta je zvláštnym obdobím v duchovnom živote veriacich. Je to skvelá príležitosť hovoriť z celého srdca s Bohom a so sebou. Bez hlbokej duchovnej zložky sa pôst stáva jednoduchou stravou a nie najpriaznivejšou pre vaše zdravie. Počas pôstu by sa malo skonzumovať až 80 - 100 g bielkovín, aby sa zachovalo dobré zdravie a energia tela, ale v takom prípade by mali byť iba rastlinného pôvodu.
Ako Sa Stravovať Počas Veľkonočného Pôstu
Oni začali Veľkonočné pôsty čo sú najdlhšie pôsty roka. Končia sa 4. mája a na druhý deň pripadá Veľká noc. Podľa medicíny sú pôstne dni skutočne časom fyzickej vykládky, pretože počas tejto doby je telo očistené od nahromadených toxínov.
